美容扮靚

跳至

首頁
12

尾頁
   3


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 11:55 |顯示全部帖子
想請教,營養師話我食野方面無問題,一個月落到2kg,但燃燒唔到脂肪,係咪一定要加運動?


子爵府

積分: 10902

2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 18-12-15 12:28 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 11:55
想請教,營養師話我食野方面無問題,一個月落到2kg,但燃燒唔到脂肪,係咪一定要加運動?
...

係,想到唔易反彈,一定要運動


大宅

積分: 3505

2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 18-12-15 14:19 |顯示全部帖子

回覆樓主:

請問脂肪落左幾多%


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 16:51 |顯示全部帖子
aking 發表於 18-12-15 14:19
請問脂肪落左幾多%

4個月落左4%


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:04 |顯示全部帖子
咁你都算慢,我兩個月由26%去到23% 減7磅


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:07 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:04
咁你都算慢,我兩個月由26%去到23% 減7磅

係呀,咁請問你做運動加食物,定純食物控制減?


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:11 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 18:07
係呀,咁請問你做運動加食物,定純食物控制減?

我都係見營養師,不過我冇餐單架,每日記錄自己飲食一個禮拜後比翻c 睇咁囖,飲食稍有改變唔難受嘅,我每個禮拜都有兩三次運動


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:13 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:11
我都係見營養師,不過我冇餐單架,每日記錄自己飲食一個禮拜後比翻c 睇咁囖,飲食稍有改變唔難受嘅,我每 ...

我係計幾多份穀,幾多份肉咁,都唔係餐單。我運動唔穩定,一星期一至兩次,有時一次,可能唔夠。跑步,40分鐘


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:13 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 18:07
係呀,咁請問你做運動加食物,定純食物控制減?

介意講你本身體重同脂肪比例嗎?


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:15 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:13
介意講你本身體重同脂肪比例嗎?

168cm 高,66.8kg. 34.5%脂肪


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:23 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 18:15
168cm 高,66.8kg. 34.5%脂肪

飲食份量確實重要,你自己要跟足先落到脂肪架


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:24 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:23
飲食份量確實重要,你自己要跟足先落到脂肪架

都足架,我又無食零食


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:39 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 18:24
都足架,我又無食零食

我自己早餐很健康,番薯+豆奶or豆奶+粟米片or麥皮。正餐的話肉+蛋(或者海鮮)不能過10片大量蔬菜,減磅好easy 。


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:41 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:39
我自己早餐很健康,番薯+豆奶or豆奶+粟米片or麥皮。正餐的話肉+蛋(或者海鮮)不能過10片大量蔬菜,減磅好 ...

我早餐多數一個蘋果,方包兩小片,菜加一隻雞蛋

午餐出街食,盡量清淡

晚餐屋企都係蒸野多,菜,飯少少


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:51 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 18:41
我早餐多數一個蘋果,方包兩小片,菜加一隻雞蛋

午餐出街食,盡量清淡

你每日只食三餐正餐?餐與餐之間要有茶點架。營養師話每日熱量攝取唔夠都燃燒唔到脂肪架?哪怕你哩刻減到下一刻都好快反彈。


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:52 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:51
你每日只食三餐正餐?餐與餐之間要有茶點架。營養師話每日熱量攝取唔夠都燃燒唔到脂肪架?哪怕你哩刻減到 ...

你的營養師有冇教你一些食物小竅門呀?例如哪些食物可以燃燒脂肪,哪些食物可以增強蛋白質


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:52 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:51
你每日只食三餐正餐?餐與餐之間要有茶點架。營養師話每日熱量攝取唔夠都燃燒唔到脂肪架?哪怕你哩刻減到 ...

我有架,有時脫脂奶一盒,有時就食杯原味乳酪。但有時做野忙緊,唔覺餓就唔記得食


大宅

積分: 2773

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-15 18:54 |顯示全部帖子
LoveJK 發表於 18-12-15 18:52
我有架,有時脫脂奶一盒,有時就食杯原味乳酪。但有時做野忙緊,唔覺餓就唔記得食
...

咁就真係要營養師幫你睇下哪裡有問題了


別墅

積分: 688

2019勳章


發表於 18-12-15 18:56 |顯示全部帖子
stopBB 發表於 18-12-15 18:52
你的營養師有冇教你一些食物小竅門呀?例如哪些食物可以燃燒脂肪,哪些食物可以增強蛋白質
...

呢樣無哦,邊d可以燃燒脂肪呀,請教請教


男爵府

積分: 7113

2019勳章


發表於 18-12-16 02:41 |顯示全部帖子
回覆 LoveJK 的帖子

我有運動,飲食清淡都凈減磅脂肪-2%但減脂肪先不容易反彈
依家灰灰地
但我冇跟餐單

首頁
12

尾頁

跳至
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊