美容扮靚 今日: 3|主題: 136534

LoveJK 發表於 18-12-15 11:55
想請教，營養師話我食野方面無問題，一個月落到2kg，但燃燒唔到脂肪，係咪一定要加運動？
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aking 發表於 18-12-15 14:19
請問脂肪落左幾多%

stopBB 發表於 18-12-15 18:04
咁你都算慢，我兩個月由26％去到23％ 減7磅

LoveJK 發表於 18-12-15 18:07
係呀，咁請問你做運動加食物，定純食物控制減？

stopBB 發表於 18-12-15 18:11
我都係見營養師，不過我冇餐單架，每日記錄自己飲食一個禮拜後比翻c 睇咁囖，飲食稍有改變唔難受嘅，我每 ...

LoveJK 發表於 18-12-15 18:07
係呀，咁請問你做運動加食物，定純食物控制減？

stopBB 發表於 18-12-15 18:13
介意講你本身體重同脂肪比例嗎？

LoveJK 發表於 18-12-15 18:15
168cm 高，66.8kg. 34.5%脂肪

stopBB 發表於 18-12-15 18:23
飲食份量確實重要，你自己要跟足先落到脂肪架

LoveJK 發表於 18-12-15 18:24
都足架，我又無食零食

stopBB 發表於 18-12-15 18:39
我自己早餐很健康，番薯+豆奶or豆奶+粟米片or麥皮。正餐的話肉+蛋（或者海鮮）不能過10片大量蔬菜，減磅好 ...

LoveJK 發表於 18-12-15 18:41
我早餐多數一個蘋果，方包兩小片，菜加一隻雞蛋

午餐出街食，盡量清淡

stopBB 發表於 18-12-15 18:51
你每日只食三餐正餐？餐與餐之間要有茶點架。營養師話每日熱量攝取唔夠都燃燒唔到脂肪架？哪怕你哩刻減到 ...

stopBB 發表於 18-12-15 18:51
你每日只食三餐正餐？餐與餐之間要有茶點架。營養師話每日熱量攝取唔夠都燃燒唔到脂肪架？哪怕你哩刻減到 ...

LoveJK 發表於 18-12-15 18:52
我有架，有時脫脂奶一盒，有時就食杯原味乳酪。但有時做野忙緊，唔覺餓就唔記得食
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stopBB 發表於 18-12-15 18:52
你的營養師有冇教你一些食物小竅門呀？例如哪些食物可以燃燒脂肪，哪些食物可以增強蛋白質
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