自由講場

跳至

首頁
1

尾頁
   3


男爵府

積分: 6074

2019勳章 2018復活節勳章 畀面勳章


發表於 18-12-22 19:05 |顯示全部帖子
很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單,這也讓許多剛入門,或是想減肥的人困惑,為什麼不能一直跑步,或是一直游泳,每天每月都重複做相同的運動就好呢?答案是,當然可以,假如你很熱愛同一種運動的話,只做單一運動不會有什麼大問題,但假如是想要達到減肥效果的話,單一運動會讓效果變差!
為什麼一直做相同運動,減肥的效果會變差?專家解答

好萊塢女星珍妮佛羅倫JenniferLawrence和亞曼達賽佛瑞AmandaSeyfried的健身教練DaltonWong解釋,「你的身體會習慣同樣的運動。它會自動選擇最節省力氣的方式來進行運動,所以要更換訓練的內容來讓你的新陳代謝變得更快。」只要在各個環節稍作變化,就會讓健身結果大有不同,他建議:「:如果你做很多訓練心肺功能的有氧運動,那就換成嘗試普拉提和瑜珈。如果你平常偏好在室內進行鍛鍊,那就改成去戶外。」


想要快速達到瘦身效果,除了運動之外,飲食占了絕對關鍵。DaltonWong補充,「多吃沙拉、水果、蔬菜,再加上一點點的蛋白質和油脂。以蛋白質為主的飲食,開始時雖然能幫助你瘦下來,但卻很難持續。想要快速見效,可以將熱量的攝取縮減至每日活動所燃燒的量,但這方法不宜常久。」


另外,減少攝取鹽分也很重要,「避免攝取鹽分,因為這樣會留住體內的水分並讓你的胃部周圍變得腫脹。」假如你想在婚禮、或是去海邊,還是各種人生大事的當天顯得苗條、身材完美的話,最好在前一週,每天喝大量的水來清理你體內的系統,並避免攝取過多鹽分及碳水化合物。


寶石宮

積分: 346428

2019新春慶豚圓 2019勳章 HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 開心吸收勳章


發表於 18-12-22 22:17 |顯示全部帖子
謝謝分享


珍珠宮

積分: 33902

2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 18-12-23 08:11 |顯示全部帖子

回覆樓主:

跑步、游水系我恆常做運動
近排轉玩腹轆

附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊


水晶宮

積分: 50839

2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 18-12-23 09:18 |顯示全部帖子
Mickey 發表於 18-12-22 19:05
很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單,這也讓許多剛入門,或是想減肥的人困惑,為什麼不能一直跑步,或是 ...

Yes,我教練就係咁教我,之後冇教練真係越跑越肥,依家我唔比個身體知我做咩,其實我只係入到gym room先有咩做咩,咁就結果不一樣了


大宅

積分: 3411

2019新春慶豚圓


發表於 18-12-24 20:03 |顯示全部帖子
Mickey 發表於 18-12-22 19:05
很多健身專家都會有一套適合自己的運動菜單,這也讓許多剛入門,或是想減肥的人困惑,為什麼不能一直跑步,或是 ...

多謝分享

首頁
1

尾頁

跳至
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊