自由講場

跳至

首頁
12345...7

尾頁
   51


大宅

積分: 3040

2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-1-1 00:39 |顯示全部帖子
想知點樣減體脂會最快最有效?


子爵府

積分: 13347

2019新春慶豚圓


發表於 19-1-1 00:45 |顯示全部帖子
cplus 發表於 19-1-1 00:39
想知點樣減體脂會最快最有效?

一星期只喝不吃。


瑪瑙宮

積分: 142089

好媽媽勳章


發表於 19-1-1 00:58 |顯示全部帖子
cplus 發表於 19-1-1 00:39
想知點樣減體脂會最快最有效?

做運動,控制飲食

點評

wcpcelia    發表於 19-1-1 10:48


珍珠宮

積分: 34348

2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 08:59 |顯示全部帖子

回覆樓主:

先要管理好飲食
運動量要達到 身體去燃燒積聚脂肪
作為身體能量
同時要增加肌肉去應付運動
先至是最好效果
我運動量多 體脂14
飲食冇特別太大去管理
因為我好小大吃大喝 多菜小肉
小食雜量 、一年四季飲温水多


附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊


大宅

積分: 3040

2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-1-1 10:02 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 19-1-1 08:59
先要管理好飲食
運動量要達到 身體去燃燒積聚脂肪
作為身體能量

請問你做乜運動?幾常做,做幾長時間?你食唔食澱粉質?謝謝


公爵府

積分: 26232

2019新春慶豚圓 2019勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 10:16 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 19-1-1 08:59
先要管理好飲食
運動量要達到 身體去燃燒積聚脂肪
作為身體能量

你真係勁到呢⋯⋯唔知講咩好,可以分享一下你平時食甚麼嗎?我覺得我飲食呢環真係攪唔掂


公爵府

積分: 26232

2019新春慶豚圓 2019勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 10:18 |顯示全部帖子
cplus 發表於 19-1-1 10:02
請問你做乜運動?幾常做,做幾長時間?你食唔食澱粉質?謝謝

戒糖,戒澱粉,戒零食,多飲水,多菜少肉,飲食均衡,知而難行


珍珠宮

積分: 34348

2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 13:44 |顯示全部帖子
ilovematthew 發表於 19-1-1 10:16
你真係勁到呢⋯⋯唔知講咩好,可以分享一下你平時食甚麼嗎?我覺得我飲食呢環真係攪唔掂:igiveup ...

早上咖啡一杯(有時冇糖齋啡)之後跑步
午餐 外出食
晚餐 菜系主糧(一斤至斤半)份量系1大2小食
飯一碗丶牛雞多丶蒸南瓜同薯仔食飯減量
雜糧有食 但比較系小
正餐食得夠飽 自然吾會想食零食




珍珠宮

積分: 34348

2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 13:47 |顯示全部帖子
ilovematthew 發表於 19-1-1 10:18
戒糖,戒澱粉,戒零食,多飲水,多菜少肉,飲食均衡,知而難行
...

事實我吾系戒得好清丶我系為食既人丶好難全戒


公爵府

積分: 26232

2019新春慶豚圓 2019勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 13:56 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 19-1-1 13:44
早上咖啡一杯(有時冇糖齋啡)之後跑步
午餐 外出食
晚餐 菜系主糧(一斤至斤半)份量系1大2小食

你日日都跑?唔怕流失肌肉嗎?


珍珠宮

積分: 34348

2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 13:58 |顯示全部帖子
cplus 發表於 19-1-1 10:02
請問你做乜運動?幾常做,做幾長時間?你食唔食澱粉質?謝謝

本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-1 14:24 編輯

一星期跑步3-5日
大約4-10k 到(25-60分鐘)
夏天就游水多丶六日放假 有時早上跑完步丶下午會再游水、屋企做hiit +捲腹運動 片上YouTube 搵跟做丶晚飯後30分鐘做更好 可以減小血糖丶對減體脂好有幫助、系要keep住日日有郁動丶先可達到減體脂
我已經系更年期 年齡 必需多做運動平衡身體


珍珠宮

積分: 34348

2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 14:02 |顯示全部帖子
ilovematthew 發表於 19-1-1 13:56
你日日都跑?唔怕流失肌肉嗎?

本帖最後由 maymay220hk 於 19-1-1 14:18 編輯

冇日日3至5日 其實吾多
In body 睇到我肌肉量系向正常水平
上身可以再增加 手臂都有肉㗎
下身系足夠
肌肉系可做訓練增加



附件: 你需要登錄才可以下載或查看附件。沒有帳號?註冊


公爵府

積分: 27985

2019新春慶豚圓


發表於 19-1-1 14:10 |顯示全部帖子
我既方法係做運動同埋飲食方面係tdee-500,兩星期減1%體脂


大宅

積分: 2687

2019勳章


發表於 19-1-1 14:11 |顯示全部帖子

回覆樓主

救命 一樣重 但我fat mass 17.....


珍珠宮

積分: 33533

2019新春慶豚圓 2019勳章 認識瑞士牛牛第二回 好媽媽勳章 睛靈勳章


發表於 19-1-1 14:12 |顯示全部帖子
介糖份、介零食


公爵府

積分: 26232

2019新春慶豚圓 2019勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 14:15 |顯示全部帖子
taylortse 發表於 19-1-1 14:10
我既方法係做運動同埋飲食方面係tdee-500,兩星期減1%體脂

都勁,點減,我半年重訓先減到3Kgs


公爵府

積分: 27985

2019新春慶豚圓


發表於 19-1-1 14:22 |顯示全部帖子
ilovematthew 發表於 19-1-1 14:15
都勁,點減,我半年重訓先減到3Kgs

我一星期做5日運動,有氧同無氧隔日做
運動後要食返補充食品如香蕉,蛋,無糖豆漿
飲食每日限自己只食tdee-500


公爵府

積分: 26232

2019新春慶豚圓 2019勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-1-1 14:24 |顯示全部帖子
taylortse 發表於 19-1-1 14:22
我一星期做5日運動,有氧同無氧隔日做
運動後要食返補充食品如香蕉,蛋,無糖豆漿
飲食每日限自己只食tdee ...

好勤力,新一年開始我都要比個目標自己


公爵府

積分: 27985

2019新春慶豚圓


發表於 19-1-1 14:29 |顯示全部帖子
回覆 ilovematthew 的帖子

一齊加油


大宅

積分: 3875

2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-1-1 14:37 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 19-1-1 08:59
先要管理好飲食
運動量要達到 身體去燃燒積聚脂肪
作為身體能量

請問你果張身體分析,可以去邊到check?
一定要找教練幫自己check?



首頁
12345...7

尾頁

跳至
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊