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大宅
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伯爵府
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cplus 發表於 19-1-1 00:39 想知點樣減體脂會最快最有效?
瑪瑙宮
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珍珠宮
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maymay220hk 發表於 19-1-1 08:59 先要管理好飲食 運動量要達到 身體去燃燒積聚脂肪 作為身體能量
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cplus 發表於 19-1-1 10:02 請問你做乜運動?幾常做,做幾長時間?你食唔食澱粉質?謝謝
ilovematthew 發表於 19-1-1 10:16 你真係勁到呢⋯⋯唔知講咩好,可以分享一下你平時食甚麼嗎?我覺得我飲食呢環真係攪唔掂:igiveup ...
ilovematthew 發表於 19-1-1 10:18 戒糖,戒澱粉,戒零食,多飲水,多菜少肉,飲食均衡,知而難行 ...
maymay220hk 發表於 19-1-1 13:44 早上咖啡一杯(有時冇糖齋啡)之後跑步 午餐 外出食 晚餐 菜系主糧(一斤至斤半)份量系1大2小食
ilovematthew 發表於 19-1-1 13:56 你日日都跑?唔怕流失肌肉嗎?
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taylortse 發表於 19-1-1 14:10 我既方法係做運動同埋飲食方面係tdee-500,兩星期減1%體脂
ilovematthew 發表於 19-1-1 14:15 都勁,點減,我半年重訓先減到3Kgs
taylortse 發表於 19-1-1 14:22 我一星期做5日運動,有氧同無氧隔日做 運動後要食返補充食品如香蕉,蛋,無糖豆漿 飲食每日限自己只食tdee ...
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