自由講場

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子爵府

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-2-24 10:06 |顯示全部帖子
你哋用左d咩方法?其實真係要好大決心 我好想真係可以減到肥


伯爵府

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發表於 19-2-24 10:13 |顯示全部帖子
朱古力小b 發表於 19-2-24 10:06
你哋用左d咩方法?其實真係要好大決心 我好想真係可以減到肥

本帖最後由 angelfan07 於 19-2-24 10:16 編輯

每日控制飲食+每日上跑步機行急步1小時,3-4個月減咗30磅多d。
減肥唔算難,要長期keep先難,講完。

年紀越大新陳代謝越慢,只靠減食好難瘦,一定要加運動。


男爵府

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-2-24 10:24 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 sg51244 於 19-2-24 10:25 編輯

計kcal食野,每日食唔超過1500kcal,菜多肉少飯少
另外我買左單車機係屋企,每日一邊睇片/電視一路踩,好快就踩到1~2個鐘,另外間唔中去下游水

減肥期間,一切雪糕、薯片嘅junk food都唔可以食

成功4個月後減左30磅


子爵府

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2019新春慶豚圓


發表於 19-2-24 11:13 |顯示全部帖子

回覆樓主:

留毛學習,想健康減20磅


大宅

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發表於 19-2-24 11:19 |顯示全部帖子

回覆樓主:

飲食控制,三餐自己整,唔飲酒,
每朝一早起身做運動一粒鐘,
三個月減左30磅!


瑪瑙宮

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發表於 19-2-24 11:25 |顯示全部帖子

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我將3餐份量倒轉 :
早餐食最多,晚餐最少
夜晚7點後唔食,同第二日早餐相隔12小時
用1年減咗 5x 磅,亦keep 咗幾年無反彈

點評

pppfamily    發表於 19-2-28 10:36
cici1800    發表於 19-2-24 11:31


瑪瑙宮

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發表於 19-2-24 11:27 |顯示全部帖子
之前180 咪教急步行減肥! 時間同心機缺一不可呀!!!


珍珠宮

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發表於 19-2-24 11:27 |顯示全部帖子

回覆樓主:

隔日做HIIT, 減食量戒甜食

跟緊 joe wick 行HIIT


珍珠宮

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發表於 19-2-24 11:28 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-24 11:25
我將3餐份量倒轉 :
早餐食最多,晚餐最少
夜晚7點後唔食,同第二日早餐相隔12小時

佩服
xoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxo


瑪瑙宮

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發表於 19-2-24 11:29 |顯示全部帖子
bmuimami 發表於 19-2-24 11:28
佩服

方法 + 決心,少一樣都唔得


公爵府

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發表於 19-2-24 11:41 |顯示全部帖子
留毛學習


珍珠宮

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發表於 19-2-24 11:44 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-24 11:29
方法 + 決心,少一樣都唔得

係!所以覺得你好叻
xoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxo


侯爵府

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發表於 19-2-24 11:45 |顯示全部帖子

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節食,尤其晚餐。


瑪瑙宮

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發表於 19-2-24 11:45 |顯示全部帖子
bmuimami 發表於 19-2-24 11:44
係!所以覺得你好叻

多謝


侯爵府

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發表於 19-2-24 11:46 |顯示全部帖子

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本帖最後由 liuliu 於 19-2-24 11:47 編輯

跑步、踩大空慢步機+控制飲食,7個月減了34lbs,因為當時決心好大,唔覺辛苦,運動可聽歌、追劇,從中找尋樂趣。心得,決心加持之以恆


男爵府

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發表於 19-2-24 11:50 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我最近都減緊肥,一星期輕左4磅,要減15-20磅,主要自己煮飯,多菜,做運動, 瑜珈同跑步


珍珠宮

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發表於 19-2-24 12:09 |顯示全部帖子
大家都好有耐力好叻!我終於知道點解自己會咁肥
xoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxoxo


大宅

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2019新春慶豚圓


發表於 19-2-24 12:16 |顯示全部帖子
清啖 用三十日時間習慣 ,左用兩個月時間跑步,3個個減34磅,但早餐正常食早餐雞扒公仔麵 奶醬多 凍奶茶


珍珠宮

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發表於 19-2-24 12:16 |顯示全部帖子
跟PT做gmy+控制飲食+美容院做treament塑形,瞓覺前最少6個鐘空腹。1年時間從14x減到11x


公爵府

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發表於 19-2-24 12:17 |顯示全部帖子
sg51244 發表於 19-2-24 10:24
計kcal食野,每日食唔超過1500kcal,菜多肉少飯少
另外我買左單車機係屋企,每日一邊睇片/電視一路踩,好快 ...

勁,你本身好肥?我上年5月到現在減了大約10磅,平台期咗好耐減唔到了,不過我無戒零食

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