自由講場

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珍珠宮

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發表於 19-2-25 07:23 |顯示全部帖子
123baby123 發表於 19-2-25 00:59
一次做幾耐呀?

本帖最後由 fuhk 於 19-2-25 07:35 編輯

每set做20-25分鐘,1星期約3次

呢度有佢訪問

https://babyou.nownews.com/opencms/mobile/channel3/articleDetail.html?pageCount=2&file=Article001701&pageIndex=1


珊瑚宮

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2019新春慶豚圓 2019勳章 開心吸收勳章


發表於 19-2-25 07:36 |顯示全部帖子
本帖最後由 bosch 於 19-2-25 07:48 編輯
ilovematthew 發表於 19-2-24 19:40
咩叫唔敢食得太健康?

食野方面我一向唔會戒得好盡, 而家再放鬆d.


因為怕暈, 所以食完一碗米粉/麥皮, 明明食飽都要食兩塊麵包至出街, 或者臨出街前飲朱古力奶或者牛奶.

以前成日食埋d 漢堡扒, 肥騰騰果d 免治肉. 減肥時晚餐食雞胸肉, 牛扒豬扒, 自己買瘦肉攪碎. 而家都係咁, 不過食多左雞髀肉, 炆牛腩, 漢堡扒等肥肉. 我減肥時好少食鴨肝醬, 而家間中食豬潤, 又食番多d 鴨肝醬.


減肥時夜晚忍到唔食零食, 或者食d 乳酪加果仁. 而家唔敢, 有時食兩塊麵包, 有時食好多餅.


大宅

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2019新春慶豚圓


發表於 19-2-25 07:46 |顯示全部帖子
cky34979 發表於 19-2-25 00:54
其实做運動就能生酮
我系低碳飲食 咩都可食 除精致食物
燃燒体质 系 持續幾個月就會擁有

可以講多少少嗎?
其實我好中2帶氧運動,可以做到每次1個鐘以上,但有人講過重力才是減肥靈魂,我唔知點取平衡,先可以有燃燒體質,求指教!


瑪瑙宮

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發表於 19-2-25 07:54 |顯示全部帖子
bluetulip 發表於 19-2-25 04:29
勁呀
咁咪要添置好多新衣物

本帖最後由 I9528 於 19-2-25 08:02 編輯

肥唔肥,本身都係鍾意買嘢

而我唔係突然咁瘦,衣物不嬲唔太貼身,所以係循序漸進咁換,由xxl 至而家嘅 m


侯爵府

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發表於 19-2-25 08:05 |顯示全部帖子
fuhk 發表於 19-2-25 07:23
本帖最後由 fuhk 於 19-2-25 07:35 編輯

每set做20-25分鐘,1星期約3次



水晶宮

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發表於 19-2-25 08:06 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-24 11:25
我將3餐份量倒轉 :
早餐食最多,晚餐最少
夜晚7點後唔食,同第二日早餐相隔12小時

嘩!勁


水晶宮

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發表於 19-2-25 08:13 |顯示全部帖子
cky34979 發表於 19-2-24 16:20
我二胎減了100磅
之後一年爆碳重反10kg
加入了運動行列 由57kg減至53.5

點樣可以2日減1.5kg?我又係去旅行7日肥2磅,但好難減下來,過年又肥咗2磅


伯爵府

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發表於 19-2-25 08:25 |顯示全部帖子
朱古力小b 發表於 19-2-24 10:06
你哋用左d咩方法?其實真係要好大決心 我好想真係可以減到肥

200減50易
130減20易 減50 超難


公爵府

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發表於 19-2-25 08:48 |顯示全部帖子
食嗰方面真係要改下
我都係從飲食下手,唔覺唔覺都係7個月裡面減咗15磅


公爵府

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發表於 19-2-25 08:50 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-24 11:25
我將3餐份量倒轉 :
早餐食最多,晚餐最少
夜晚7點後唔食,同第二日早餐相隔12小時

好野喎


子爵府

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發表於 19-2-25 10:35 |顯示全部帖子
珍惜眼前 發表於 19-2-25 00:32
176磅 170cm
減完得142磅

運動日日做?


版主

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發表於 19-2-25 11:26 |顯示全部帖子
減肥最難係堅持,樓主如果可以參考JM提出既方法,飲食加運動雙管齊下,一定減到,但如果諗下都覺得唔易做到,咁試下做少少先,唔駛太改變自己生活習慣,就比較容易堅持,只係慢減D啫,都會有成績既,最緊要係踏出第一步。

我只係食少好多零食,尤其朱古力呀糖呀果類,口痕就揀唔太肥既零食,唔好食太多,或用生果代替。另外夜晚唔食飯,唔好食太飽,早午餐正常。星期六日放假飲食會鬆少少,唔好比壓力自己。

我用左7個月時間減左15磅左右,係就係慢,不過容易堅持,一D都唔難,起碼會繼續,仲會瘦落去。有時睇到自己有少少成績,會更加比心機減,可能會肯再做多少少。


大宅

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發表於 19-2-25 15:51 |顯示全部帖子
kimmama 發表於 19-2-25 10:35
運動日日做?

隔日號,我不論收早或夜都會早幾個站落車跑返屋企,約3-4k ,放假就跑運動場10k


大宅

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發表於 19-2-25 16:02 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-24 11:25
我將3餐份量倒轉 :
早餐食最多,晚餐最少
夜晚7點後唔食,同第二日早餐相隔12小時
請問有冇食零食、蛋糕、甜品等? 還是一律不吃?.



侯爵府

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發表於 19-2-25 16:04 |顯示全部帖子
zone123 發表於 19-2-24 11:19
飲食控制,三餐自己整,唔飲酒,
每朝一早起身做運動一粒鐘,
三個月減左30磅!

本帖最後由 aromama 於 19-2-25 16:04 編輯

飲酒真係大忌,所以減咁多年都唔成功


瑪瑙宮

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發表於 19-2-25 16:13 |顯示全部帖子
Bbpig2014 發表於 19-2-25 16:02
請問有冇食零食、蛋糕、甜品等? 還是一律不吃?.

平時會食10粒8粒果仁
蛋糕會响慶祝時會食(1件),甜唔就少(尤其中式甜品唔係我杯茶,例如紅豆沙,蕃薯糖水呢類)
如果夜晚有聚會,都會食自助餐打邊邊,但就預先响當日早午餐食少 d
其實,最主要都係晚餐同第二日早餐,相隔一定要12個鐘或以上

3餐份量點分布都好,我都極少食公仔麵/杯麵/蛋撻呢類食物頂肚


男爵府

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發表於 19-2-25 16:24 |顯示全部帖子
我都試緊, 朝早食麥片, 減甜. 一星期跑10K, 目標3個月減 5lbs.


大宅

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發表於 19-2-25 16:26 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-25 16:13
平時會食10粒8粒果仁
蛋糕會响慶祝時會食(1件),甜唔就少(尤其中式甜品唔係我杯茶,例如紅豆沙,蕃薯糖 ...
即是可以食小小,咁都有鼓舞可以跟,我也要減呀,吾想成日比人叫肥媽、肥姨、肥姐吖


瑪瑙宮

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發表於 19-2-25 16:34 |顯示全部帖子
Bbpig2014 發表於 19-2-25 16:26
即是可以食小小,咁都有鼓舞可以跟,我也要減呀,吾想成日比人叫肥媽、肥姨、肥姐吖
...

都係果句 : 決心

點評

Bbpig2014    發表於 19-2-25 16:36


大宅

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發表於 19-2-25 20:04 |顯示全部帖子
aromama 發表於 19-2-25 16:04
本帖最後由 aromama 於 19-2-25 16:04 編輯

飲酒真係大忌,所以減咁多年都唔成功

係,減肥期間真係要滴酒不沾!
而家減完,都要介啤酒,
改飲白酒,威士忌等。
我自己就唔鐘意飲紅酒~

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