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子爵府

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-2-25 20:38 |顯示全部帖子
ilovematthew 發表於 19-2-24 19:37
勁呀,我其實唔太重,大約54kgs 但體脂過30

你幾高?


公爵府

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發表於 19-2-25 20:46 |顯示全部帖子
Q10 發表於 19-2-25 20:38
你幾高?

153cm


大宅

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發表於 19-2-25 20:47 |顯示全部帖子
cky34979 發表於 19-2-24 16:20
我二胎減了100磅
之後一年爆碳重反10kg
加入了運動行列 由57kg減至53.5

請問做咩運動?可唔可以講多d?生完餵人奶食大左個胃,好難食少d減肥


子爵府

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發表於 19-2-25 20:52 |顯示全部帖子
Q10 發表於 19-2-25 20:38
你幾高?

153cm, 54kg唔係肥。但點解體脂咁高的?


子爵府

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2019新春慶豚圓


發表於 19-2-25 21:00 |顯示全部帖子
Q10 發表於 19-2-25 20:52
153cm, 54kg唔係肥。但點解體脂咁高的?

本帖最後由 mamee 於 19-2-25 21:04 編輯

我見朋友153cm keep住102, 正常身型。所以54kg, 差不多120磅,其實都吾輕。


大宅

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發表於 19-2-27 16:16 |顯示全部帖子
zone123 發表於 19-2-24 11:19
飲食控制,三餐自己整,唔飲酒,
每朝一早起身做運動一粒鐘,
三個月減左30磅!
請問做咩運動?可唔可以講多d


大宅

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-2-27 19:33 |顯示全部帖子
hung1224 發表於 19-2-27 16:16
請問做咩運動?可唔可以講多d

我之後係跟過營養師,
之後因為身體出現問題又肥返,
我用返之前學旣野去減。


伯爵府

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發表於 19-2-27 23:31 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我本身唔中意甜野,戒甜同雪糕無問題,但你地戒到薯片真系聖人,好佩服


別墅

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發表於 19-2-27 23:45 |顯示全部帖子
jessica0768 發表於 19-2-24 16:26
我依家都戒左晚飯,用一杯蔬果汁代表,有時肚餓都會偷食零食,早午餐正常,午餐食 ...

請問妳用咩蔬果打汁當晚餐?我都想學下(emoji)


珊瑚宮

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發表於 19-2-27 23:49 |顯示全部帖子
what'sgoingon 發表於 19-2-27 23:45
請問妳用咩蔬果打汁當晚餐?我都想學下(emoji)

西芹+蘋果+甘筍

西芹+菠蘿

暫時呢兩隻,睇緊食譜,可以加羽衣甘藍,但我係用攪拌機,唔係榨汁機



別墅

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發表於 19-2-27 23:54 |顯示全部帖子
metrochung 發表於 19-2-24 15:37
我都戒唔到零食,金沙一粒粒放入口,薯片一包包倒入口



男爵府

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發表於 19-2-27 23:57 |顯示全部帖子
I9528 發表於 19-2-24 11:25
我將3餐份量倒轉 :
早餐食最多,晚餐最少
夜晚7點後唔食,同第二日早餐相隔12小時

咁你可否分享下你三餐的食物?
早餐成日去左買奶茶飲
咁如果你約左朋友食飯,通常都七點後
咁你會點?


男爵府

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發表於 19-2-27 23:59 |顯示全部帖子
珍惜眼前 發表於 19-2-24 12:16
清啖 用三十日時間習慣 ,左用兩個月時間跑步,3個個減34磅,但早餐正常食早餐雞扒公仔麵 奶醬多 凍奶茶
...

跑步每晚都跑?一次跑幾耐


公爵府

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發表於 19-2-28 00:02 |顯示全部帖子
Q10 發表於 19-2-25 20:52
153cm, 54kg唔係肥。但點解體脂咁高的?

我成日諗體脂準唔準?我估一個e cup胸嘅女人應該體脂率會比a cup高好多?


瑪瑙宮

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發表於 19-2-28 06:08 |顯示全部帖子
nicole1981 發表於 19-2-27 23:57
咁你可否分享下你三餐的食物?
早餐成日去左買奶茶飲
咁如果你約左朋友食飯,通常都七點後

本帖最後由 I9528 於 19-2-28 06:09 編輯

早餐-----普通快餐嘅早晨套餐(雙蛋多士湯麵奶茶走糖)
午餐----- 湯粉 / 麵包 + 生果
小食----- 果仁 / 生果
晚餐----- 淨菜 / 麥包/小碗飯 +菜

之前講咗,如果夜晚有聚會,就將日間食物食少 d(倒轉番,多數食生果/果仁),而與第二日早餐,一定相隔超過12小時


子爵府

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發表於 19-2-28 08:42 |顯示全部帖子
jessica0768 發表於 19-2-27 23:49
西芹+蘋果+甘筍

西芹+菠蘿

羽衣甘藍+香蕉+士多啤梨。好好味!


珊瑚宮

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發表於 19-2-28 09:57 |顯示全部帖子
Q10 發表於 19-2-28 08:42
羽衣甘藍+香蕉+士多啤梨。好好味!

等我試下先,我買羽衣甘藍要去其他區買,所以遲遲都未試過用佢打果昔

我都特登買左本書,睇下果昔/汁既食譜

多謝你既分享


子爵府

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發表於 19-2-28 10:11 |顯示全部帖子
jessica0768 發表於 19-2-28 09:57
等我試下先,我買羽衣甘藍要去其他區買,所以遲遲都未試過用佢打果昔

我都特登買左本書, ...

你睇下附近有沒有fushion? 我通常係個到買。


珊瑚宮

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發表於 19-2-28 10:34 |顯示全部帖子
Q10 發表於 19-2-28 10:11
你睇下附近有沒有fushion? 我通常係個到買。

附近就係無,試過去aeon荔枝角都無,打算今晚收工去旺角朗豪坊下面間超市睇下


別墅

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發表於 19-2-28 11:50 |顯示全部帖子
jessica0768 發表於 19-2-27 23:49
西芹+蘋果+甘筍

西芹+菠蘿

thanks

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