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珍珠宮

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-3-1 09:22 |顯示全部帖子
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-22 13:20 編輯

初初落磅係水分(過程之一),但真係好快

今日Day 4一早磅重已經少咗1KG,即係行咗3日生酮飲食就有呢個成果

講緊係無餓過,無計過卡路里,口痕唯有食牛油夾紫菜,其實幾好味,有d雪糕feel

每餐都食飽,係會為食想食d違禁品:甜品、粉面

Day 1: 對澱粉質渴望好大

Day 2: 有偷食一個飯糰飲一杯無糖奶蓋茶

Day 3: 對澱粉質已經渴求不大,但心思思想飲嘢,飲咗無糖茶+ double 奶蓋 (呢個應該可以唔當係違禁品)

小便去多咗d (但今日無便便,頭兩日特別順暢)

Day 4: 對澱粉質+糖已經渴求不大。今日連無糖茶+奶蓋都無心思思想飲 (有便便哦)

Day 5 :一早上磅,又瘦咗0.5 KG

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rainbowchuuu3    發表於 19-3-27 16:52


珍珠宮

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發表於 19-3-1 09:23 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-8 09:00 編輯

新手必讀:大概知道自己應該食幾多份量

https://m.facebook.com/notes/peeta-營養健身葛格/生酮飲食-101持續更新中/644351082384173/



PS生酮飲食大概講下:

食油脂70-80% (good oil,植物油不是 good oil,建議係動物天然油脂,牛油果油同橄欖油呢類)

蛋白質20%

最好就極低糖+澱粉 (平時飲食已經一定有隱形成分係度,所以d粥粉麵飯全部要skip)

呢個飲食方法用黎燒脂好好

PS大家切勿盲目跟從,要上網做好功課先可以開始

PSS生酮飲食唔係狂食肉,同食肉減肥唔同㗎

http://www.chinalowcarb.com/low-carb-rumors/

國內文章,雖然係簡體字,但寫得好好,呢篇係關於低碳生酮的抵毀謠言












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rainbowchuuu3    發表於 19-3-5 11:38


珊瑚宮

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發表於 19-3-1 09:30 |顯示全部帖子
1kg好易減到,努力。
食左4日紫薯做早餐,其他無變都輕左2kg.

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rainbowchuuu3    發表於 19-3-27 16:53


珍珠宮

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發表於 19-3-1 09:31 |顯示全部帖子
mercurycc 發表於 19-3-1 09:30
1kg好易減到,努力。
食左4日紫薯做早餐,其他無變都輕左2kg.

生酮飲食係希望入酮後可以坐著都燒脂

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rainbowchuuu3    發表於 19-3-27 16:53


子爵府

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發表於 19-3-1 09:32 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:23
PS生酮飲食大概講下:

食油脂70-80% (good oil,植物油不是good

唔該晒,等我都試下先


伯爵府

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發表於 19-3-1 09:32 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我之前都有生酮~可惜生酮疹,我忍唔過,收棄了


珍珠宮

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發表於 19-3-1 09:33 |顯示全部帖子
jackiemei 發表於 19-3-1 09:32
我之前都有生酮~可惜生酮疹,我忍唔過,收棄了

咁有無轉低碳?


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發表於 19-3-1 09:34 |顯示全部帖子
laiyee6121 發表於 19-3-1 09:32
唔該晒,等我都試下先

一定要做好功課呀

因為呢個理論同平時節食concept好唔同


子爵府

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發表於 19-3-1 09:35 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:34
一定要做好功課呀

因為呢個理論同平時節食concept好唔同

係。依家睇緊了解清楚


伯爵府

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發表於 19-3-1 09:37 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:33
咁有無轉低碳?

冇~我係一去要去到盡個d人~低太慢~我之前生酮日日跌磅~二日1kg左右咁跌~我減肥甘多年,最開心係呢次~一星期跌3-4kgs,明顯瘦咗!可惜 之後好返~我又再生過 ,點知第4日又出疹


珍珠宮

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發表於 19-3-1 09:38 |顯示全部帖子
生酮要食肥野我頂唔順, 請問低碳係點架?


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發表於 19-3-1 09:39 |顯示全部帖子
你要再食多d 油
加油


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發表於 19-3-1 09:39 |顯示全部帖子
廷廷媽 發表於 19-3-1 09:38
生酮要食肥野我頂唔順, 請問低碳係點架?

減澱粉質


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發表於 19-3-1 09:39 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:31
生酮飲食係希望入酮後可以坐著都燒脂
睇過唔係人人適合,怕攪壞身體,唔敢試。

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wcpcelia    發表於 19-3-3 09:05


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發表於 19-3-1 09:40 |顯示全部帖子
rachel0316 發表於 19-3-1 09:39
你要再食多d 油
加油

有呀
煮食已經用牛油果油
出面就食動物脂肪多
再食埋牛油


珍珠宮

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發表於 19-3-1 09:41 |顯示全部帖子
mercurycc 發表於 19-3-1 09:39
睇過唔係人人適合,怕攪壞身體,唔敢試。

係呀

所以可以試低碳先

低碳都健康


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發表於 19-3-1 09:41 |顯示全部帖子
回覆 ash_yehyeh 的帖子

嘩,好勁秋!!!

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rainbowchuuu3    發表於 19-3-27 16:53


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發表於 19-3-1 09:42 |顯示全部帖子
本帖最後由 peggy65 於 19-3-1 09:44 編輯
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:22
初初落磅係水分(過程之一),但真係好快

今日Day 4一早磅重已經少咗1KG,即係行咗3日生酮飲食就有呢個成 ...



無便便,咁要小心D





亂跟生酮飲食 專家謂得不償失



紐約市註冊營養師Tanya Zuckerbrot解釋︰「當停止食用碳水化合物,並用脂肪和蛋白質來替代時,身體需要幾天到幾個星期來適應變化,「酮症」例如身體及精神疲勞、肌肉痙攣、便秘、腹瀉或噁心等。缺乏碳水化合物可能導致血糖下降,讓人感到憂鬱。」俄亥俄州克利夫蘭大學醫療中心的臨床營養師Lisa Cimperman亦表示︰「一旦身體進入酮症,肌肉量漸失,而常令自己處於捱餓模式,實際上變得更難減肥。」





珍珠宮

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發表於 19-3-1 09:43 |顯示全部帖子
jackiemei 發表於 19-3-1 09:37
冇~我係一去要去到盡個d人~低太慢~我之前生酮日日跌磅~二日1kg左右咁跌~我減肥甘多年,最開心係呢次 ...

我反而想慢慢黎,根據自己身體去調節,如果頂唔順就食返dd碳水,咁先可以延長戰鬥力

JM你太chur


伯爵府

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發表於 19-3-1 09:44 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-1 09:43
我反而想慢慢黎,根據自己身體去調節,如果頂唔順就食返dd碳水,咁先可以延長戰鬥力

JM你太chur: ...

我弟婦同你一樣步伐~同樣甘話我

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