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洋房

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發表於 19-3-19 01:04 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-19 00:59
JM想問下你打算行生酮幾耐呀?
同埋點解爆碳咁密嘅 係想食定係點呀?

初初生酮頭三星期對澱粉質都冇興趣 但係唔知點解近呢三個星期好想食澱粉質 應該都係心癮嚟


珍珠宮

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發表於 19-3-19 01:05 |顯示全部帖子
emilyli524yeung 發表於 19-3-19 01:04
初初生酮頭三星期對澱粉質都冇興趣 但係唔知點解近呢三個星期好想食澱粉質 應該都係心癮嚟
...

原來係咁咁我都要留意下


洋房

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發表於 19-3-19 01:08 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-19 01:01
唔食得甜嘢係唔鍾意?定係食完身體有不良反應?

本身自己都唔係太好 甜食 、 早幾日 仔仔一歲生日 食咗個 美心蛋糕 只係吃咗兩啖 就覺得勁苦 初頭以為蛋糕壞咗 但係問我老公 佢話冇問題好好食 所以我而家應該 食唔到甜野


珍珠宮

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發表於 19-3-19 01:12 |顯示全部帖子
emilyli524yeung 發表於 19-3-19 01:08
本身自己都唔係太好 甜食 、 早幾日 仔仔一歲生日 食咗個 美心蛋糕 只係吃咗兩啖 就覺得勁苦 初頭以為蛋糕 ...

原來係咁

我同你相反,最鍾意甜食但好彩依家暫時甜癮不大


大宅

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發表於 19-3-19 01:19 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-19 00:56
大家一齊加油

減肥藥就唔好食啦

多謝你。
其實我距離退酮都好遙遠下,始終目標是60。
不過都沒有好灰,我見ig有個女士81kg減到58kg,佢post好多生酮餐相片,睇落好好食好吸引好有動力跟。


珍珠宮

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發表於 19-3-19 01:21 |顯示全部帖子
rkjuti 發表於 19-3-19 01:19
多謝你。
其實我距離退酮都好遙遠下,始終目標是60。
不過都沒有好灰,我見ig有個女士81kg減到58kg,佢post ...

慢慢黎唔好心急,身體最緊要

大家可以係呢度交流分享呀


子爵府

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發表於 19-3-19 01:45 |顯示全部帖子
回覆 rkjuti 的帖子

可以分享下邊個既IG嘛?


子爵府

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發表於 19-3-19 01:46 |顯示全部帖子
回覆 ash_yehyeh 的帖子

想問下GRAPESEED OIL係GOOD OIL嘛?
屋企主要係AVOCADO 同GRAPESEED.. 阿媽煮飯多數用GRAPESEED


子爵府

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發表於 19-3-19 02:36 |顯示全部帖子
我行生酮第3日朝早頭痛, 食完早餐(蛋, 波菜, olivia oil) 中午口痕食紫菜夾牛油, 無耐嘔吐大作, 好辛苦......

而家第9日, 習慣左小碳水同無糖, 朝早唔餓就只飲咖啡, 但有加half & half, 唔敢飲防彈, 怕嘔. 中午飲碗湯加salad, 夜晚食菜同肉. 但唔足油, 一食得多油就反胃. 唉........好失敗

預左減唔到, 唔肥落去當賺左

不同傻子爭辯, 否則就搞不清誰是傻子了.

頭等人, 有本事, 沒脾氣; 二等人, 有本事, 有脾氣; 末等人, 沒本事, 大脾氣.

與其說是別人讓你痛苦,不如說自己的修養不夠。

一個常常看別人缺點的人,自己本身就不夠好,因為他沒有時間檢討他自己。


男爵府

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發表於 19-3-19 06:14 |顯示全部帖子

回覆樓主:

諗諗下原來我之前係行緊168加低碳低脂,我係2014年三月開始,早上九點零食一個豐富嘅低碳、脂早餐,下午四點零較輕盈嘅下午茶,基本戒糖,多菜生果同少量雞魚,適當運動,2016年三月減咗最少40磅,之後一路到2017年十月。我唔知其實係行緊168,2017年十月之後開始冇咁戒口,加埋腳傷,停咗運動,卒之慢慢慢慢增磅,依家重咗十幾磅。
之前睇咗大家嘅分享,我又開始恢復返之前嘅生活習慣,我行咗一個禮拜168低碳唔算非常低脂,頭幾日有輕,呢兩日居然係保持唔變,唔知係咪新陳代謝慢咗,又冇運動,但五年前行168真係日日磅住瘦喎。
anyway依家冇再肥都算係咁,希望瘦得返著返以前D裙。


珍珠宮

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發表於 19-3-19 06:57 |顯示全部帖子
kimmama 發表於 19-3-19 01:46
回覆 ash_yehyeh 的帖子

想問下GRAPESEED OIL係GOOD OIL嘛?

GRAPESEED好似唔得

生酮good oil網上有list


大宅

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發表於 19-3-19 07:18 |顯示全部帖子
kimmama 發表於 19-3-19 01:45
回覆 rkjuti 的帖子

可以分享下邊個既IG嘛?

圖中那個。
我還加入左fb關於生酮的群組。
知多d唔好食錯野。

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點評

kimmama    發表於 19-3-19 20:26


珍珠宮

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發表於 19-3-19 07:21 |顯示全部帖子
ash_yehyeh 發表於 19-3-19 00:56
大家一齊加油

減肥藥就唔好食啦

轉低碳係20%碳,正常飲食先係50%

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珍珠宮

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發表於 19-3-19 07:22 |顯示全部帖子
kimmama 發表於 19-3-19 01:46
回覆 ash_yehyeh 的帖子

想問下GRAPESEED OIL係GOOD OIL嘛?

fyi


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珍珠宮

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發表於 19-3-19 07:28 |顯示全部帖子
bonnyye 發表於 19-3-19 02:36
我行生酮第3日朝早頭痛, 食完早餐(蛋, 波菜, olivia oil) 中午口痕食紫菜夾牛油, 無耐嘔吐大作, 好辛苦.... ...

唔好一開始就咁極端。你可以:
食足夠蛋白質(體重x1-1.4)
食足夠蔬菜(肉眼望落去1:1)
介甜介澱粉質
然後油係食到飽就得
呢個係比較易既方法去開始。
煮肥既肉之後,再炒茄子/菇類,可以吸返啲油,就無咁油膩。


珍珠宮

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發表於 19-3-19 07:29 |顯示全部帖子
千千萬萬 發表於 19-3-19 06:14
諗諗下原來我之前係行緊168加低碳低脂,我係2014年三月開始,早上九點零食一個豐富嘅低碳、脂早餐,下午四 ...

你係係碳低脂?唔算低定高?我哋係低碳高脂喎!


子爵府

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發表於 19-3-19 07:58 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 19-3-19 07:28
唔好一開始就咁極端。你可以:
食足夠蛋白質(體重x1-1.4)
食足夠蔬菜(肉眼望落去1:1)

係喎茄子!好試吓先
不同傻子爭辯, 否則就搞不清誰是傻子了.

頭等人, 有本事, 沒脾氣; 二等人, 有本事, 有脾氣; 末等人, 沒本事, 大脾氣.

與其說是別人讓你痛苦,不如說自己的修養不夠。

一個常常看別人缺點的人,自己本身就不夠好,因為他沒有時間檢討他自己。


珍珠宮

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發表於 19-3-19 08:54 |顯示全部帖子
bonnyye 發表於 19-3-19 02:36
我行生酮第3日朝早頭痛, 食完早餐(蛋, 波菜, olivia oil) 中午口痕食紫菜夾牛油, 無耐嘔吐大作, 好辛苦.... ...

如果唔慣咁多油,行低碳都好呀


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發表於 19-3-19 08:55 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 19-3-19 07:21
轉低碳係20%碳,正常飲食先係50%

thx JM


珍珠宮

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發表於 19-3-19 09:01 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-3-19 19:01 編輯

Day 22 -3.5KG

今日打算斷食24 hrs,尋日lunch食完超肥牛腩後飽到嘔,夜晚臨瞓前有d口痕,忍住無食,今朝起身肚餓個感覺無咗,依家飲返杯茶先,到下午食lunch時就啱啱好

唔好覺得匪夷所思,原來行起上黎無乜嘢

update:

依家已經斷食29hrs,下午仲同呀仔去咗海洋公園暫時覺得ok,我依家都無目標話要斷幾耐,睇身體嘅感覺吧

PS 如果要斷食真係要最足功課,同埋量力而為





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