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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 原來減肥要食飯

自由講場今日: 292|主題: 1299718

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原來減肥要食飯

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發表於 19-5-3 09:48 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

日本研究指多吃米飯可抗肥胖

減肥方法有許多種，而其中一種常聽的方法便是「戒澱粉質減肥法」，在飲食上戒除含有澱粉質，如米飯、麵包、餅乾、薯仔等食物。之不過，日本最近就有研究指出，原來多吃米飯不單不會令人致肥，反而更能有效對抗肥胖。
日本京都同志社女子大學最近一項在研究中，調查 136 個國家的國民每日攝取的米飯量及熱量，並對比其 BMI 體質，結果發現以米飯為主食的國家，包括日本及其他亞洲地區國家，其國民肥胖人口比率遠低於少吃米飯的國家。
研究指出其中一個原因是米飯所含的脂肪十分低，且全穀類食物中又含有纖維素、營養成分及植物化合物等，可以增加飽肚感，減少過度攝取食物導致肥胖。此外，研究更謂假如全球所有人每天多攝取 50g 米飯，足可以令全球肥胖人口比率降低百分之一，因此建議西方國家的國民增加攝取米飯量，以對抗肥胖。

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發表於 19-5-30 23:24

發表於 19-5-20 12:19

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發表於 19-5-3 09:50 |只看該作者

戒曬澱粉質會壞腦

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發表於 19-5-3 09:52 |只看該作者

回覆樓主:

均衡飲食，永遠都唔會錯。。

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發表於 19-5-29 15:57

發表於 19-5-20 12:20

發表於 19-5-8 19:25

發表於 19-5-3 14:52

發表於 19-5-3 11:43

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發表於 19-5-3 09:54 |只看該作者

我身邊有食飯（算係均衡飲食）既人真係偏瘦...
而唔鐘意食飯淨食餸既... 口口聲聲話怕食飯會肥... 個 d 真係愈來愈肥...

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發表於 19-5-3 09:55 |只看該作者

orangeca 發表於 19-5-3 09:50
戒曬澱粉質會壞腦

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2018母親節勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章

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發表於 19-5-3 09:58 |只看該作者

我始終覺得無野可以打低飲食金字塔。（但人地點食係人地自由，我無意見）

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發表於 19-5-29 15:56

發表於 19-5-28 17:27

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發表於 19-5-3 10:00 |只看該作者

回覆泡泡公主的帖子

正確, 適量飯唔會引至肥胖, 引至肥胖係零食

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 19-5-3 10:01 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 maymay220hk 於 19-5-3 10:04 編輯

均衡飲食好重要、減肥減到身體出問題、吾見得有咩好處、齋瘦冇線條、真心一啲都吾靚、瘦既指標人人不同、有啲人瘦到好似有病甘、又何來美感

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發表於 19-5-20 12:20

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發表於 19-5-3 10:05 |只看該作者

donald63 發表於 19-5-3 10:00
回覆泡泡公主的帖子

正確, 適量飯唔會引至肥胖, 引至肥胖係零食

但好多人覺得澱粉質好肥

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發表於 19-5-3 10:06 |只看該作者

lazywife 發表於 19-5-3 09:52
均衡飲食，永遠都唔會錯。。

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發表於 19-5-3 10:22 |只看該作者

donald63 發表於 19-5-3 10:00
回覆泡泡公主的帖子

正確, 適量飯唔會引至肥胖, 引至肥胖係零食

零食真係好致命

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虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章減齡達人勳章

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發表於 19-5-3 10:29 |只看該作者

適量嘅碳水化合物係需要架

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發表於 19-5-3 10:30 |只看該作者

呢個研究唔太全面，無考慮其他因素導致亞洲食飯國家偏瘦。所以結論難以成立
但我相信飯係唔需要全戒，可以嘅話食糙米或加點其他粗糧代替部份白飯

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14^#

發表於 19-5-3 10:33 |只看該作者

最重要均衡飲食。

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發表於 19-5-20 12:20

發表於 19-5-18 18:41

發表於 19-5-18 18:40

發表於 19-5-18 18:40

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發表於 19-5-3 10:39 |只看該作者

mercurycc 發表於 19-5-3 10:33
最重要均衡飲食。

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牛年勳章玩具勳章畀面勳章大廚勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 19-5-3 10:52 |只看該作者

所以我減肥都一定會飯，不過係食紅米加糙米

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發表於 19-5-3 10:55 |只看該作者

食飯熱量其實唔大，同時會比較飽肚，所以對減肥係有一定幫助，當然同時需要減少飯之外其它油膩同高熱量嘅食品。

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心肝寶貝仔

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發表於 19-5-3 10:57 |只看該作者

lazywife 發表於 19-5-3 09:52
均衡飲食，永遠都唔會錯。。

X2

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 19-5-3 10:57 |只看該作者

我會揀其他有澱粉質嘅食物，飯就唔會揀了

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發表於 19-5-3 10:59 |只看該作者

泡泡公主發表於 19-5-3 10:05
但好多人覺得澱粉質好肥

我99佢好鐘意食野... 佢餐餐食好多餸食到飽... 一啖飯都唔食... 成日話怕食飯肥(其實根本藉口.. 佢本來就唔鐘意飯...)
我真係睇住佢愈來愈肥... 又3高又盛...

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