自由講場

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大宅

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 09:48 |顯示全部帖子
日本研究指多吃米飯可抗肥胖

減肥方法有許多種,而其中一種常聽的方法便是「戒澱粉質減肥法」,在飲食上戒除含有澱粉質,如米飯、麵包、餅乾、薯仔等食物。之不過,日本最近就有研究指出,原來多吃米飯不單不會令人致肥,反而更能有效對抗肥胖。
日本京都同志社女子大學最近一項在研究中,調查 136 個國家的國民每日攝取的米飯量及熱量,並對比其 BMI 體質,結果發現以米飯為主食的國家,包括日本及其他亞洲地區國家,其國民肥胖人口比率遠低於少吃米飯的國家。
研究指出其中一個原因是米飯所含的脂肪十分低,且全穀類食物中又含有纖維素、營養成分及植物化合物等,可以增加飽肚感,減少過度攝取食物導致肥胖。此外,研究更謂假如全球所有人每天多攝取 50g 米飯,足可以令全球肥胖人口比率降低百分之一,因此建議西方國家的國民增加攝取米飯量,以對抗肥胖。

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Jennie.x.x    發表於 5 天前


男爵府

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發表於 19-5-3 09:50 |顯示全部帖子
戒曬澱粉質會壞腦


侯爵府

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發表於 19-5-3 09:52 |顯示全部帖子

回覆樓主:

均衡飲食,永遠都唔會錯。。

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Jennie.x.x    發表於 5 天前
rainbowchuuu3    發表於 19-5-8 19:25
edhepp    發表於 19-5-3 14:52
sonet    發表於 19-5-3 11:43


別墅

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發表於 19-5-3 09:54 |顯示全部帖子
我身邊有食飯(算係均衡飲食)既人真係偏瘦...
而唔鐘意食飯淨食餸既... 口口聲聲話怕食飯會肥... 個 d 真係愈來愈肥...


大宅

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 09:55 |顯示全部帖子
orangeca 發表於 19-5-3 09:50
戒曬澱粉質會壞腦




子爵府

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發表於 19-5-3 09:58 |顯示全部帖子
我始終覺得無野可以打低飲食金字塔。(但人地點食係人地自由,我無意見)


子爵府

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 10:00 |顯示全部帖子
回覆 泡泡公主 的帖子

正確, 適量飯唔會引至肥胖, 引至肥胖係零食


珍珠宮

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2019新春慶豚圓 2019勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 19-5-3 10:01 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 maymay220hk 於 19-5-3 10:04 編輯

均衡飲食好重要、減肥減到身體出問題、吾見得有咩好處、齋瘦冇線條、真心一啲都吾靚、瘦既指標人人不同、有啲人瘦到好似有病甘、又何來美感

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Jennie.x.x    發表於 5 天前


大宅

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 10:05 |顯示全部帖子
donald63 發表於 19-5-3 10:00
回覆 泡泡公主 的帖子

正確, 適量飯唔會引至肥胖, 引至肥胖係零食

但好多人覺得澱粉質好肥


大宅

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發表於 19-5-3 10:06 |顯示全部帖子
lazywife 發表於 19-5-3 09:52
均衡飲食,永遠都唔會錯。。



大宅

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 10:22 |顯示全部帖子
donald63 發表於 19-5-3 10:00
回覆 泡泡公主 的帖子

正確, 適量飯唔會引至肥胖, 引至肥胖係零食

零食真係好致命


別墅

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發表於 19-5-3 10:29 |顯示全部帖子
適量嘅碳水化合物係需要架


子爵府

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 10:30 |顯示全部帖子
呢個研究唔太全面,無考慮其他因素導致亞洲食飯國家偏瘦。所以結論難以成立
但我相信飯係唔需要全戒,可以嘅話食糙米或加點其他粗糧代替部份白飯


瑪瑙宮

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 10:33 |顯示全部帖子
最重要均衡飲食。

點評

Jennie.x.x    發表於 5 天前
Irene_Lo    發表於 7 天前
Irene_Lo    發表於 7 天前
Irene_Lo    發表於 7 天前


大宅

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2019新春慶豚圓 2019勳章


發表於 19-5-3 10:39 |顯示全部帖子
mercurycc 發表於 19-5-3 10:33
最重要均衡飲食。




公爵府

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發表於 19-5-3 10:52 |顯示全部帖子
所以我減肥都一定會飯,不過係食紅米加糙米


大宅

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發表於 19-5-3 10:55 |顯示全部帖子
食飯熱量其實唔大,同時會比較飽肚,所以對減肥係有一定幫助,當然同時需要減少飯之外其它油膩同高熱量嘅食品。


大宅

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2019新春慶豚圓


發表於 19-5-3 10:57 |顯示全部帖子
lazywife 發表於 19-5-3 09:52
均衡飲食,永遠都唔會錯。。

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水晶宮

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2019新春慶豚圓


發表於 19-5-3 10:57 |顯示全部帖子
我會揀其他有澱粉質嘅食物,飯就唔會揀了


別墅

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發表於 19-5-3 10:59 |顯示全部帖子
泡泡公主 發表於 19-5-3 10:05
但好多人覺得澱粉質好肥

我99佢好鐘意食野... 佢餐餐食好多餸食到飽... 一啖飯都唔食... 成日話怕食飯肥(其實根本藉口.. 佢本來就唔鐘意飯...)
我真係睇住佢愈來愈肥... 又3高又盛...

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