NoSan 發表於 19-6-26 14:29
謝謝你，但係個肚還鬆得很
生產過嘅媽媽肚皮繃緊度可能會受影響，建議媽媽根據身體狀態，做靜態及低運動量產後運動，如會陰肌肉運動、簡單伸展、簡單腰腹運動，產後6-8周子宮已經能夠恢復到懷孕前狀態，媽媽勤D收腹運動，例如身體平躺，兩腿伸直離地面60度，然後雙腿好似剪刀一樣打橫張開-交叉，張開-交叉，速度越慢越有效，依個動作可以鍛鍊腰部肌肉，只要持之以恆，慢慢媽媽會見到成果。媽媽可參考以下產後運動資料: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/15658.html
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產後一般都要6星期先完全回復番懷孕前嘅身體狀態架，這期間叫產褥期/俗稱坐月。由於產後媽媽身體機能未完全恢復，建議以清淡同少油為主，多飲用新鮮食材煲既湯水黎補充水份，多元化飲食攝取全面營養。
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