自由講場 今日: 893 | 主題: 1299552

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發表於 19-7-11 01:44 |只看該作者

到。大家做咩運動？每日做幾耐？

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花花b

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發表於 19-7-11 01:50 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-11 01:40
好駛厲，做咩運動？有冇節食？

係屋企日日踏一小時健身單車早餐介左去茶記食自己響屋企食得清淡d 有時食水果有時煮麵唔再食到十成飽食到七八成飽就唔再食一樣會食三餐可能我做運動出汗有出食野方面唔食到十成飽肚所以會有減磅。

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littlefunpig

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發表於 19-7-11 01:59 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-11 01:39
我衣2個月日日做重力運動，冇乜點介口，feel到個人實左，但係一磅都冇輕到，琴日重發現手臂粗左好多，大隻 ...

無做帶氧運動淨做重訓？
咁肌肉增加，脂肪無少到，係會粗架

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littlefunpig

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發表於 19-7-11 02:01 |只看該作者

navybridge 發表於 19-7-11 01:44
到。大家做咩運動？每日做幾耐？

跑步，一星期3次到，每次45分鐘

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花花b

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發表於 19-7-11 02:05 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-11 01:40
好駛厲，做咩運動？有冇節食？

更正返我五月中開始估運動

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y2k60000

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發表於 19-7-11 03:17 |只看該作者

回覆樓主:

減肥唔難, keep 先難

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siuling0119

公爵府

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發表於 19-7-11 03:54 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 siuling0119 於 19-7-11 03:55 編輯

雖然我唔駛減磅，但呢兩個星期都開始做運動，每日做半小時，主要想個人精神D，健康D，身型再fit D

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心心姐

禁止訪問

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發表於 19-7-11 04:01 |只看該作者

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lojo11

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發表於 19-7-11 06:46 |只看該作者

減左三個半月，好好成績！努力中，希望去旅行前再減10磅，因為去旅行減唔到兼隨時會增磅！返黎又要再減過，想減到年尾先收工！大家加油

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chrisdina

男爵府

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發表於 19-7-11 08:57 |只看該作者

花花b 發表於 19-7-11 01:50
係屋企日日踏一小時健身單車早餐介左去茶記食自己響屋企食得清淡d 有時食水果有時煮麵唔再食到十成飽 ...

我本身唔算食得多，都唔知點介口好

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chrisdina

男爵府

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發表於 19-7-11 08:58 |只看該作者

littlefunpig 發表於 19-7-11 01:59
無做帶氧運動淨做重訓？
咁肌肉增加，脂肪無少到，係會粗架

咁大鑊，重有冇得救？可唔可以加帶氧運動但唔節食？
本身食得唔多，好難再節食

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gg_candy

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2018復活節勳章

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發表於 19-7-11 09:02 |只看該作者

到

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alicemic

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好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章 BK Milk勳章

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發表於 19-7-11 09:12 |只看該作者

文文送發表於 19-7-11 01:05
我要減 38

KG

牛都食得點解要戒豬呢？

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littlefunpig

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發表於 19-7-11 09:25 |只看該作者

chrisdina 發表於 19-7-11 08:58
咁大鑊，重有冇得救？可唔可以加帶氧運動但唔節食？
本身食得唔多，好難再節食
...

要做帶氧運動
記得mon住心跳, 大約最大心跳率 60%左右先係消脂既運動, 通常都係慢跑大約起碼要40分鐘
頭20-30分鐘 warm up d 肌肉, 之後先消緊脂

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幸福吳太太

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發表於 19-7-11 09:31 |只看該作者

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belle2004

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發表於 19-7-11 09:33 |只看該作者

回覆樓主:

想減20磅先

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Poyau

寶石宮

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2023年兔年勳章

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發表於 19-7-11 09:39 |只看該作者

回覆樓主:

加油

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vivi_lam_lam