自由講場

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寶石宮

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2024年龍年勳章


發表於 19-8-13 17:50 |顯示全部帖子
BBJOJO 發表於 19-8-12 19:44
請問心跳160同150, 係跑嘅時候定係跑完嘅時候

我心跳只係148
但係每10分鐘左右都要飲水
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幸福可以好簡單


寶石宮

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發表於 19-8-13 18:06 |顯示全部帖子
BK2002 發表於 19-8-13 11:55
我跑咗年幾, 多數跑步機練, 間唔時跑街...
運動場其實較悶同易傷腳(場地所限,轉同一方向)
我磅數無乜大上落 ...

一路跑仲要講嘢咁會跑得冇咁多㗎喎
我肯定唔夠氣
另外我諗我跑十分鐘就要飲水慢行原因係因為我好少做熱身
幸福可以好簡單


珍珠宮

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發表於 19-8-13 18:18 |顯示全部帖子
Amei0223 發表於 19-8-13 15:57
你好幸福啊
可以拍住老公一齊跑
另外仲想請教一下

唔好講請教,我都半桶水
我大汗㗎,我多數著adidas climacool, 舊咗又唔覺臭喎,唔好棉質就好啲
我老公行完100KM山返來嗰啲先冤臭,佢係運動用品舖買洗衣液,或者浸白醋(其實仲臭)


男爵府

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發表於 19-8-13 18:25 |顯示全部帖子


珍珠宮

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發表於 19-8-13 18:26 |顯示全部帖子
BBJOJO 發表於 19-8-13 18:06
一路跑仲要講嘢咁會跑得冇咁多㗎喎
我肯定唔夠氣
另外我諗我跑十分鐘就要飲水慢行原因係因為我好 ...

康文教練係咁講咋,我估佢意思唔使跑得快,均速慢跑保持跑到30分鐘先見效...佢同新人講,初初跑比急步行稍快就可以,等適應咗先快啲啲好啦...
我倦會放慢少少但唔會停,因為一停好難起番咁~我自己覺得...


寶石宮

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發表於 19-8-13 18:42 |顯示全部帖子
BK2002 發表於 19-8-13 18:26
康文教練係咁講咋,我估佢意思唔使跑得快,均速慢跑保持跑到30分鐘先見效...佢同新人講,初初跑比急步行稍 ...

我都有睇過康文署嘅 學跑步班
但係多數都好似係星期日時間就唔到我
你又講得啱喎
停咗嘅話再開始返其實仲難
咁我應該要再調較慢啲
幸福可以好簡單


子爵府

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發表於 19-8-13 20:20 |顯示全部帖子
我內到外都買Nike


子爵府

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發表於 19-8-13 20:24 |顯示全部帖子
Activehealth 發表於 19-8-11 17:42
都唔一定,我係物理治療師,自己跑都係著Nike 好舒服,之前長時間著NB 但慢慢覺得唔係好啱,Saucony 同Bro ...

是的!
最緊要岩腳型。
我本著Nike
但 都唔係對對Nike 都岩腳型


子爵府

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發表於 19-8-13 20:35 |顯示全部帖子
我有段時間
一星期跑4日
每次45分鐘 大概跑7K-8K 左右
維持左大半年一直都無跌磅
就算跌最多1-2磅

之後轉天氣起濕疹 停左無跑

最近跑番同做埋gym
依加太熱 怕曬黑
跑步機set 35分鐘 減肥program 。
跑到幾多得幾多 ,一般有5.5K -6K ...
一個月竟然減左4公斤。


珍珠宮

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發表於 19-8-13 20:38 |顯示全部帖子
coolcats 發表於 19-8-13 20:35
我有段時間
一星期跑4日
每次45分鐘 大概跑7K-8K 左右

我之前都跑咗半年,又係45分鐘,七至八k,一磅都冇乜減過。我依家半個月,改咗跑45分鐘6k,都好慢下,希望可以落到磅啦


珍珠宮

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發表於 19-8-13 20:38 |顯示全部帖子
coolcats 發表於 19-8-13 20:35
我有段時間
一星期跑4日
每次45分鐘 大概跑7K-8K 左右

但我想請教你係唔係日日跑? 所以落榜


子爵府

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發表於 19-8-13 20:41 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-13 20:38
我之前都跑咗半年,又係45分鐘,七至八k,一磅都冇乜減過。我依家半個月,改咗跑45分鐘6k,都好慢下,希望 ...

係呀
我好意外 跑步機有輕左 同埋體脂都低左。
主要是心跳強度問題
我好低能架 一見到自己心跳16x 就好驚會死
之後就慢跑


子爵府

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發表於 19-8-13 20:46 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-13 20:38
但我想請教你係唔係日日跑? 所以落榜

無日日跑架。一星期跑2-3次 ,每次35分鐘set 6分鐘一K 及減肥program 。有上斜落斜 35分鐘好快過,個人認為辛苦35分鐘好過跑45分鐘平路。加上我有舉下啞鈴 拉下背 做下腹,所以望落明顯瘦左 。希望幫到你


珍珠宮

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發表於 19-8-13 21:09 |顯示全部帖子
coolcats 發表於 19-8-13 20:46
無日日跑架。一星期跑2-3次 ,每次35分鐘set 6分鐘一K 及減肥program 。有上斜落斜 35分鐘好快過,個人認 ...

哎呀,我就係set咗只跑平地,可能因為咁,跑多多都冇用。 等我都好似你咁set fat burning先。 有人話跑步會燒脂,但又同時減肌, 你有冇同樣情況?


珍珠宮

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發表於 19-8-13 21:12 |顯示全部帖子
coolcats 發表於 19-8-13 20:41
係呀
我好意外 跑步機有輕左 同埋體脂都低左。
主要是心跳強度問題

本帖最後由 可愛教主2 於 19-8-13 21:12 編輯

我咪又係低能,之前猛咁跑,heart rate去到148或者更高,就諗住冇死,一定fat burn到, 點知都落磅落得好慢 ,而家唯有試下12x心跳,睇下fat burn有冇進步先, 大家一齊努力吧


伯爵府

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發表於 19-8-13 21:25 |顯示全部帖子
coolcats 發表於 19-8-13 20:35
我有段時間
一星期跑4日
每次45分鐘 大概跑7K-8K 左右

請問你speed係set幾多?同係咪跑足全程?我只係做到急步行,跑足全程我會死


寶石宮

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發表於 19-8-13 21:39 |顯示全部帖子
coolcats 發表於 19-8-13 20:35
我有段時間
一星期跑4日
每次45分鐘 大概跑7K-8K 左右

點解跑步機會減到
幸福可以好簡單


子爵府

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發表於 19-8-13 21:47 |顯示全部帖子
graceyung 發表於 19-8-13 21:25
請問你speed係set幾多?同係咪跑足全程?我只係做到急步行,跑足全程我會死
...

本帖最後由 coolcats 於 19-8-13 21:54 編輯

我set 8.8-10
跑35分鐘全程 有上斜落斜
部部機應該不同


珍珠宮

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發表於 19-8-13 21:48 |顯示全部帖子
jollyma 發表於 19-8-11 12:35
好有心得,長貼身褲好呀,我都鍾意長褲,但見人著短褲,仲以為咁先啱

我之前都係著長褲跑,但著完短褲跑之後,真係返唔到轉頭


子爵府

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發表於 19-8-13 21:51 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-13 21:09
哎呀,我就係set咗只跑平地,可能因為咁,跑多多都冇用。 等我都好似你咁set fat burning先。 有人話跑步 ...

我之前跑運動場及跑街
依加跑跑步機 set 減肥mode 有上斜落斜
比預期快落磅,至於減肌 應該唔會出現係我身上,因為我的里數不多。

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