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大宅

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發表於 19-8-15 21:45 |顯示全部帖子
剛開始一個星期,想找同路人互相分享勉勵一下,每日都叫自己堅持,由頭2日每日10公里,加至20公里,剛剛完成22公里


大宅

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發表於 19-8-17 01:53 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-15 21:45
剛開始一個星期,想找同路人互相分享勉勵一下,每日都叫自己堅持,由頭2日每日10公里,加至20公里,剛剛完 ...

我 剛開始左兩日


大宅

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發表於 19-8-17 14:06 |顯示全部帖子
bi_be 發表於 19-8-17 01:53
我 剛開始左兩日
咁大家都係差唔多時間開始喎
你有冇配合埋飲食呀?
我昨晚加至25km
大家加油, 唔好放氣~


大宅

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發表於 19-8-17 21:07 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-17 14:06
咁大家都係差唔多時間開始喎
你有冇配合埋飲食呀?
我昨晚加至25km

要堅持 加油


別墅

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發表於 19-8-20 00:55 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-15 21:45
剛開始一個星期,想找同路人互相分享勉勵一下,每日都叫自己堅持,由頭2日每日10公里,加至20公里,剛剛完 ...

加油,我4月買左健身單車,初初淨係玩單車,依家同跑步間住做


大宅

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發表於 19-8-20 22:32 |顯示全部帖子
winnie-baby 發表於 19-8-20 00:55
加油,我4月買左健身單車,初初淨係玩單車,依家同跑步間住做

本帖最後由 popochu 於 19-8-20 22:32 編輯

淨係玩單車時磅數有冇收鑊呀
我踩左12日,磅數跌左2~3磅,目標最少20磅,盡量戒澱粉質,昨晚加至30公里


別墅

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發表於 19-8-20 22:38 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-20 22:32
本帖最後由 popochu 於 19-8-20 22:32 編輯

淨係玩單車時磅數有冇收鑊呀

都有呀…頭2個月淨係玩單車瘦左3磅,磅數跌得慢,但身型明顯係實左,之後我買左心跳錶同間住跑步,就瘦多7磅,暫時減左4個月無減食,淨做運動,目標減多20磅,一齊加油


大宅

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發表於 19-8-21 08:45 |顯示全部帖子
winnie-baby 發表於 19-8-20 22:38
都有呀…頭2個月淨係玩單車瘦左3磅,磅數跌得慢,但身型明顯係實左,之後我買左心跳錶同間住跑步,就瘦多7 ...

我本身肥到125磅,但身高只得5呎,今朝上磅,終於掂到120磅,個肚腩細左
原來你冇節食,咁4個月輕左10磅都算唔錯喇,可惜我唔跑得同冇時間跑,年紀大左,肥就易,瘦返係好難!


別墅

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發表於 19-8-21 14:16 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-21 08:45
我本身肥到125磅,但身高只得5呎,今朝上磅,終於掂到120磅,個肚腩細左
原來你冇節食,咁4個月輕 ...

我矮你少少,本身133.8磅,全職湊2個,無可能節食,因為長期要食佢地既餸頭餸尾,跑步加單車減到122磅,依家仲係好肥美,要繼續加油


伯爵府

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發表於 19-8-21 14:19 |顯示全部帖子
winnie-baby 發表於 19-8-20 22:38
都有呀…頭2個月淨係玩單車瘦左3磅,磅數跌得慢,但身型明顯係實左,之後我買左心跳錶同間住跑步,就瘦多7 ...

請問踩健新車 心跳率大概幾多? 因聽人講減脂最好係最高心跳率60至75%,係咪要達到先可以減到脂?


伯爵府

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發表於 19-8-21 14:20 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-15 21:45
剛開始一個星期,想找同路人互相分享勉勵一下,每日都叫自己堅持,由頭2日每日10公里,加至20公里,剛剛完 ...

另外請問你用多少時間踩十公里?


別墅

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發表於 19-8-21 15:01 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-21 14:19
請問踩健新車 心跳率大概幾多? 因聽人講減脂最好係最高心跳率60至75%,係咪要達到先可以減到脂?
...

網上d人話係,220-年紀x60-80%,就係最佳消脂心跳,over80%就係增肌,唔知有冇錯,我都係平時上bk爬文睇(emoji)(emoji)


別墅

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發表於 19-8-21 15:02 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-21 14:20
另外請問你用多少時間踩十公里?

其實我覺得睇公里數唔準,部部單車都唔同,最緊要睇心跳率


大宅

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發表於 19-8-21 15:33 |顯示全部帖子
winnie-baby 發表於 19-8-21 14:16
我矮你少少,本身133.8磅,全職湊2個,無可能節食,因為長期要食佢地既餸頭餸尾,跑步加單車減到122磅,依 ...

堅持真係好難,我每晚都叫自己堅持呀!
你平均一星期幾多晚?


大宅

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發表於 19-8-21 15:37 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-21 14:19
請問踩健新車 心跳率大概幾多? 因聽人講減脂最好係最高心跳率60至75%,係咪要達到先可以減到脂?
...

我係頭2日有睇住心跳,都係120左右,我最主要係量力而為,唔會太勉強太辛苦,咁見到磅數有落都ok啦我大約踩20-22公里既速度,平均每小時都係踩20零公里


別墅

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發表於 19-8-21 16:31 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-21 15:33
堅持真係好難,我每晚都叫自己堅持呀!
你平均一星期幾多晚?

大慨3,4晚左右


別墅

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發表於 19-8-21 16:34 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-21 15:37
我係頭2日有睇住心跳,都係120左右,我最主要係量力而為,唔會太勉強太辛苦,咁見到磅數有落都ok啦:wahaha ...

平時我踩單車keep住心率114-120,踩1個鐘都係10公里多d...如果落街跑就心率就會150左右,慢跑一個鐘大約7公里


伯爵府

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發表於 19-8-21 16:47 |顯示全部帖子
winnie-baby 發表於 19-8-21 15:01
網上d人話係,220-年紀x60-80%,就係最佳消脂心跳,over80%就係增肌,唔知有冇錯,我都係平時上bk爬文睇(em ...

正確呀


伯爵府

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發表於 19-8-21 16:49 |顯示全部帖子
popochu 發表於 19-8-21 15:37
我係頭2日有睇住心跳,都係120左右,我最主要係量力而為,唔會太勉強太辛苦,咁見到磅數有落都ok啦:wahaha ...

每小時20公里唔知道係咪踩得要好急? 因為我想知要幾塊先可以有減知效果? 我平時除咗跑完步即刻踩單車之外,平時我都踩唔到嗰條公式嘅心跳率


大宅

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發表於 19-8-21 16:55 |顯示全部帖子
可愛教主2 發表於 19-8-21 16:49
每小時20公里唔知道係咪踩得要好急? 因為我想知要幾塊先可以有減知效果? 我平時除咗跑完步即刻踩單車之 ...

我唔係好識呀,所以才開帖討論

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