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IloveJJ


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101#
發表於 19-10-25 17:59 |只看該作者
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maynjune


侯爵府

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102#
發表於 19-10-25 18:42 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-10-25 17:56
大約5年前啦！初初跑10分鐘，慢慢加上去。最緊要堅持。

已經堅持左5年的確係唔容易呀！香港天氣熱又焗的時候你會點？ 一樣出去跑？ 我覺得好難頂呀所以跑跑下就放棄左
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IloveJJ


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103#
發表於 19-10-25 20:38 |只看該作者
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maynjune


侯爵府

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104#
發表於 19-10-25 20:55 |只看該作者
sytckm 發表於 19-10-24 05:20
我體脂由41減到而家27，内臟脂肪由超標9減到4（6以下正常）
雖然全部人都話好勁好瘦好成功，不過未減完，體 ...

哇你好犀利呀！42 減到36， 係靠做乜嘢運動多呀？

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aurora10


男爵府

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105#
發表於 19-10-25 21:18 |只看該作者
palmchristy 發表於 19-10-23 16:20
回覆 samo 的帖子

簡單來說, 減脂70%靠飲食, 30%靠運動.

好勁
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littlefunpig


翡翠宮

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2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 減齡達人勳章 牛年勳章


106#
發表於 19-10-25 23:42 |只看該作者
IloveJJ 發表於 19-10-25 17:59
停咗啦！去旅行之後就停咗，咁就食返低碳，又唔係重好多，加上覺得太瘦唔係幾好，都無特別想減咁多，而家 ...

我連低碳都無行
淨做運動keep下算
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IloveJJ


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107#
發表於 19-10-25 23:49 |只看該作者
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palmchristy


男爵府

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108#
發表於 19-10-26 23:07 |只看該作者
西瓜包 發表於 19-10-25 16:18
我都想知係屋企怎做負重訓練？我已經減到想要的磅數，亦keep咗幾個月無大上落，但想增肌，係屋企唔知怎搞: ...

可先試
7-minute workout
深蹲
波比跳
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angela0228


伯爵府

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109#
發表於 19-10-26 23:34 |只看該作者
戒醣
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西瓜包


男爵府

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110#
發表於 19-10-27 00:27 |只看該作者
palmchristy 發表於 19-10-26 23:07
可先試
7-minute workout
深蹲

7分鐘內分別就做呢兩個？
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dasiymei


別墅

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111#
發表於 19-10-27 01:30 |只看該作者
做運動加做機，之前生完就算瘦左都鬆泡泡，做機效果明顯好多
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Giant


水晶宮

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112#
發表於 19-10-27 11:30 |只看該作者

回覆樓主:

請問邊度有免費脂肪磅可以量度體脂呀？
孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！
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jesspo


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113#
發表於 19-10-27 11:37 |只看該作者
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ilovematthew


珍珠宮

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醒目開學勳章 畀面勳章


114#
發表於 19-10-27 11:57 |只看該作者
sytckm 發表於 19-10-24 05:20
我體脂由41減到而家27，内臟脂肪由超標9減到4（6以下正常）
雖然全部人都話好勁好瘦好成功，不過未減完，體 ...

勁，我由體脂32 都係減到30左右咋，但我輕咗差不多20磅，體脂點再 減？ 停咗好耐都減唔到，不過我鍾意食零食
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lojo11


翡翠宮

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115#
發表於 19-10-27 12:00 |只看該作者
我體脂由32落到19，不過比例一向上輕下重，身有點瘦，下身都仲係多肉
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palmchristy


男爵府

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116#
發表於 19-10-27 21:21 |只看該作者
西瓜包 發表於 19-10-27 00:27
7分鐘內分別就做呢兩個？

7-minute workout 係一套7分鐘的運動, 有12組動作, 每組做30秒, 然後休息10秒. 強度初至中階. 適合初學者.

此類有氧運動, 包含小量肌肉鍛鍊, 所以在初期可以有增肌的效果.

初時可隔日做一組, 之後增加組數至2-3組.

深蹲相對進階, 要姿勢正確才可免受傷. 做得好可以練到大腿和臀部肌肉.
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