dinhyiu421 發表於 19-11-7 00:59
而家6w
成日都想作嘔。。每逢肚餓就真係嘔
食d咩可以個胃舒服d?
第208期《孕媽媽》2019年10月號
懷孕初期，不少孕媽媽都會受荷爾蒙影響，開始出現孕吐、噁心不適等症狀，導致食欲不振，終日疲倦。不過，為了讓腹中胎兒的健康成長，孕吐期間的媽媽可以試着進食一些急救食品，有助紓緩嘔吐感外，更能補充所需營養。
1 番茄
番茄含有抗氧化物質茄紅素，對於孕吐後有中和胃酸效果，其中紅色番茄比其他顏色的番茄含更多茄紅素；此外，它更含豐富的維他命C，有助能刺激胃酸分泌、增加食慾，可減輕反胃、紓緩噁心嘔吐的感覺。
2 乳酪
由於孕媽媽容易出現反胃、偏好種口味等狀況，建議不妨透過口感酸甜、清爽的食物，改變口腔的氣味狀態，通常也較能減輕不適的感覺。可選擇食用低脂低糖的乳酪，其酸酸甜甜的口味有助降低反胃噁心的感覺之餘，亦可補充鈣質。
3 薑茶
有研究指出薑中的古洛糖酸內酯(Galanolactone)這種植化素具有顯著的止吐效果。若懷孕時如遇嘔吐情況，可考慮攝取一點薑製的飲料或食物以減緩孕吐症狀。
市面銷售的生薑飲品或其他商品通常由高濃度生薑萃取物製成，未必適合孕婦食用，建議孕媽媽可飲用薑茶或吃生薑小菜紓緩，並注意不要過量攝取。
4 香蕉
有研究指出孕吐的原因為缺乏足夠維他命B6，而維他命B6能有助紓緩懷孕時噁心及嘔吐的情況。其中以香蕉含較高的維他命B6，而且不用烹調又容易購買，進食十分方便。
5 多士
多士富含碳水化合物，由於孕媽媽早上時體內的血糖較低，容易產生噁心的感覺，故早上起來吃一點多士，有助紓緩孕吐問題。而多士的脂肪含量較低，能縮短食物在胃部停留的時間，從而減緩腹脹感、改善食慾，並協助食慾下降了的孕婦補充足夠能量以維持新陳代謝。
6 檸檬
酸甜的水果有助刺激口腔中的唾液分泌，促進食欲之餘，更能確保各種營養素得到充份攝取。檸檬富含維他命C，其味酸，能刺激胃酸分泌、增加食慾，有助紓緩反胃、噁心及嘔吐，但要注意胃酸較多的孕媽媽不宜多吃。
7 柚子
柚子清爽的味道能減輕孕吐的感覺，而其維他命C含量更檸檬更多。
8 西梅汁
西梅含有天然的輕瀉劑——山梨醇，這是一種身體不能完全分解的物質，能幫助消化。而西梅汁已將西梅的山梨醇濃縮，因此山梨醇含量較多，其消化的效果較新鮮西梅顯着。
9 無鹽果仁
不同種類的果仁如開心果、合桃都含豐富維他命B6，有助紓緩懷孕時噁心及嘔吐的情況。但要留意果仁的熱量和脂肪高，只應適量進食，而果仁類亦是常見的致敏食物，對果仁敏感的人士應避免食用。
發表於 
返回列表
