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Joyceeee_ 發表於 20-1-15 18:37 多謝你,個B而家一歲喇,但係煩緊身形既問題,特別係個胸,自從個B斷奶之後下垂左好多... ...
明白媽媽想快D恢復身材,透過飲食及做運動去達到修身效果係最持久,主要留意熱量的攝取和消耗平衡,熱量消耗比攝取快/多,修身效果會比較明顯。生產過嘅媽媽乳房/肚皮/盤骨繃緊度可能會受影響,每日做30鐘帶氧運動(如跑步),促進身體新陳代謝和排出廢物,勤D做收腰腹/健胸運動,都有助收緊/強化肌肉作用架。 媽媽有冇每日做運動習慣?
Joyceeee_ 發表於 20-1-20 12:48 未生之前我一個星期做一至兩次運動架,但係有左個B之後冇做啦,都冇時間做忙住照顧個B,係最近俾左奶奶湊先 ...
媽媽透過飲食管理和收腹運動黎收身係最好 媽媽依家多左D私人空間, 每日抽時間做收腹運動,例如首先身體平躺, 兩腿伸直離地面60度,然後雙腿好似剪刀一樣打橫張開-交叉, 張開-交叉,速度越慢越有效, 依個動作可以鍛鍊腰部肌肉,因應自己身體情況調節運動次數/時間,每天堅持練習,加上低熱量飲食配合,慢慢會見到成果架。媽媽可參考以下產後運動資料: http://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/15658.html
Joyceeee_ 發表於 20-2-3 12:19 我之前健身都有做過類似既運動去幫助收腹, 但唔知對改善胸部下垂有冇作用呢?或有冇其他運動幫肋收緊胸部線 ...
媽媽試下做健胸運動,幫助胸部更堅挺,例如: 按住椅背做挺胸的姿勢(10-20次)或掌上壓運動,依D動作可以鍛鍊胸部肌肉,有助乳房堅挺/突出,運動時間/難度由少漸多,每日堅持練習係最有效方法呀。
Joyceeee_ 發表於 20-2-10 16:05 多謝你既意見, 我會多係屋企做運動, 除左運動不知道坊間有一些療程或食療幫助改善胸部下垂嗎? ...
唔好客氣,豐富蛋白質的食物,例如: 肉類、蛋類、豆類、奶製品(芝士、乳酪)、堅果類,有助增加肌肉,配合每日鍛鍊胸部肌肉的運動,對改善胸部線條都有幫助架。
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