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ilovematthew


珍珠宮

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醒目開學勳章 畀面勳章


1#
發表於 20-5-1 21:00 |只看該作者
我一直都有做運動，之前一星期跑3-4日，每日大約6-8公里/1小時內會完成，加上每星期兩日gym，每次1小時，持續都有兩年幾，雖然瘦了很多，但個肚腩都很難減，已經食低碳食物有一段長時間，但都唔得，我有同事生酮飲食，我自己接受唔到，最近由於公司要放無薪假，多了時間在家，又不能去gym room，唯有在家自律咁做運動，一路煲劇，會踏步10-15分鐘熱身，做深蹲，玩下啞鈴，收腹等，大約會做一小時，飲食改為8小時內，16個鐘唔食，多飲水，個肚竟然扁咗好多，雖然距離馬甲還有一段，但川字已成型，希望可以繼續堅持，減緊肥的一齊努力喇

點評

mikkilai99    發表於 20-6-19 17:30
jennyccc    發表於 20-6-19 16:47
rainbowchuuu3    發表於 20-5-13 12:52
agnes178    發表於 20-5-5 21:47
333s    發表於 20-5-3 17:04
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siuling0119


公爵府

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2#
發表於 20-5-1 21:11 |只看該作者

回覆樓主:

我都有在家做運動，有時練下腰，有時做下收大腿收pat pat, 有時做下全身增肌，全部都係跟 coffee D片做，效果都唔錯
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豬仔嘜


水晶宮

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3#
發表於 20-5-1 21:18 |只看該作者
16:8係一個超好嘅方法
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maymay220hk


珍珠宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


4#
發表於 20-5-1 21:23 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-5-1 21:00
我一直都有做運動，之前一星期跑3-4日，每日大約6-8公里/1小時內會完成，加上每星期兩日gym，每次1小時，持 ...

勁

腰有冇幼度？

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lovelyliz


侯爵府

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5#
發表於 20-5-1 21:24 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-5-1 21:00
我一直都有做運動，之前一星期跑3-4日，每日大約6-8公里/1小時內會完成，加上每星期兩日gym，每次1小時，持 ...

你意思係之前運動量咁大但係都冇乜成績，反而轉咗16：8但運動量少過以前個肚都瘦到？
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ilovematthew


珍珠宮

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6#
發表於 20-5-1 21:24 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 20-5-1 21:18
16:8係一個超好嘅方法

係，太遲先知，行咗好多冤枉路
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ilovematthew


珍珠宮

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7#
發表於 20-5-1 21:26 |只看該作者
maymay220hk 發表於 20-5-1 21:23
勁

腰有冇幼度？

有，但下腹都係差一點，兩邊就比較明顯，我記得你好好身型的，要以你為目標
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ChoMan


男爵府

積分: 5190


8#
發表於 20-5-1 21:29 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-5-1 21:00
我一直都有做運動，之前一星期跑3-4日，每日大約6-8公里/1小時內會完成，加上每星期兩日gym，每次1小時，持 ...

同問，我都係成日減唔到肚，會唔會係因為而家做嘅運動，鍛練到你嘅腹部肌肉？
我是一隻大草蚊

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IloveJJ


禁止訪問

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9#
發表於 20-5-1 21:29 |只看該作者
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ilovematthew


珍珠宮

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10#
發表於 20-5-1 21:29 |只看該作者
lovelyliz 發表於 20-5-1 21:24
你意思係之前運動量咁大但係都冇乜成績，反而轉咗16：8但運動量少過以前個肚都瘦到？
...

我知肚腩係關飲食習慣，之前低碳成年，食原型食物，紅米，都唔係太work ，而家8/16 反而瘦得快，運動係多咗添，儘量喺屋企都唔坐，一路煲劇都踏步
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kiko_mami


水晶宮

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11#
發表於 20-5-1 21:30 |只看該作者

回覆樓主:

我體重一直跌，脂肪率都係，但運動從來都唔係我朋友，我有個水泡
感激遇上你~
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lovelyliz


侯爵府

積分: 22890


12#
發表於 20-5-1 21:31 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-5-1 21:29
我知肚腩係關飲食習慣，之前低碳成年，食原型食物，紅米，都唔係太work ，而家8/16 反而瘦得快，運動係多 ...

我做咗運動都成個月啦，
個肚腩都仲喺度
我又試下168先
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ilovematthew


珍珠宮

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13#
發表於 20-5-1 21:32 |只看該作者
ChoMan 發表於 20-5-1 21:29
同問，我都係成日減唔到肚，會唔會係因為而家做嘅運動，鍛練到你嘅腹部肌肉？
...

我覺得運動都係輔助，但我平時少操腹既，因為教練話唔駛專登操腹，要成身減，減無可減就會瘦有脂肪的地方喇，近排我喺屋企都手腳腹都有做
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ilovematthew


珍珠宮

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14#
發表於 20-5-1 21:33 |只看該作者
lovelyliz 發表於 20-5-1 21:31
我做咗運動都成個月啦，
個肚腩都仲喺度
我又試下168先

一個月邊有咁快呀，我兩年幾喇，瘦咗20磅

點評

JoJo978    發表於 20-5-30 15:22
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ilovematthew


珍珠宮

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15#
發表於 20-5-1 21:35 |只看該作者
kiko_mami 發表於 20-5-1 21:30
我體重一直跌，脂肪率都係，但運動從來都唔係我朋友，我有個水泡
...

我體脂其實都好高，但身型係同以前差好遠
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pat2331


伯爵府

積分: 18432


16#
發表於 20-5-1 21:37 |只看該作者
豬仔嘜 發表於 20-5-1 21:18
16:8係一個超好嘅方法
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ilovematthew


珍珠宮

積分: 42190

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17#
發表於 20-5-1 21:37 |只看該作者
IloveJJ 發表於 20-5-1 21:29
你16：8嗰時食乜？都係低碳？定一般飲食？

都係低碳，儘量食原型食物，做完運動會飲蛋白粉，每日都食蛋，雞，生果
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西瓜包


男爵府

積分: 7392


18#
發表於 20-5-1 21:39 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-5-1 21:33
一個月邊有咁快呀，我兩年幾喇，瘦咗20磅

你大腿有冇減咗落來啊？
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ilovematthew


珍珠宮

積分: 42190

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19#
發表於 20-5-1 21:40 |只看該作者
西瓜包 發表於 20-5-1 21:39
你大腿有冇減咗落來啊？

有，但都未滿意，因為腳都係難減既
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西瓜包


男爵府

積分: 7392


20#
發表於 20-5-1 21:42 |只看該作者
ilovematthew 發表於 20-5-1 21:40
有，但都未滿意，因為腳都係難減既

用咩方法啊？
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