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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥分享

自由講場今日: 3245|主題: 1299032

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樓主: ilovematthew

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發表於 20-5-1 21:44 |只看該作者

西瓜包發表於 20-5-1 21:42
用咩方法啊？

本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-1 21:48 編輯

深蹲，最好加埋啞鈴，YouTube 還有好多片都得架，我最近發現有個叫黑面媽媽，我都有跟佢，我的運動工具

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發表於 20-5-30 15:23

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發表於 20-5-1 21:57 |只看該作者

回覆樓主:

我跟coffee減下腹
我覺得有效

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發表於 20-5-1 21:58 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 21:44
本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-1 21:48 編輯

深蹲，最好加埋啞鈴，YouTube 還有好多片都得架，我最 ...

我用4個月瘦10k，已經一年都keep到，但大腿真是好難瘦，當然比之前有瘦但仍然好粗唔知怎搞

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發表於 20-5-1 22:05 |只看該作者

西瓜包發表於 20-5-1 21:58
我用4個月瘦10k，已經一年都keep到，但大腿真是好難瘦，當然比之前有瘦但仍然好粗唔知怎搞
...

你都好勁啦，腳和肚係難減，教練話每個人要瘦的地方都唔同，係基因問題，我都係腳和肚，你有無做重訓，應該係最有效既

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發表於 20-5-1 22:05 |只看該作者

我都係疫情開始的起心肝做運動
我3月開始減肥，本身體重50.5kg,身高158..肚臍30吋..脂肪率28%
日日不停跟coffee 做運動效果不大，可能肚脂肪多，就算晚餐減飯..都係0.5kg 上落...直到20日前開始168飲食...一星期嘗試一日空腹跑步，依舊晚晚跟coffee運動大概1個鐘再做下其他，開始體重同脂肪回落...脂肪率25.5%，肚臍位28寸，體重48.8kg ..開始腹部有川字，當然未去到好明顯，始終生左4個小朋友係要d時間修身所以要再繼續努力...好多朋友見到我都話瘦左又精神左，真係好開心，希望可以keep 到

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發表於 20-5-1 22:05 |只看該作者

mmya 發表於 20-5-1 21:57
我跟coffee減下腹
我覺得有效

喺？我好少跟佢，但佢都好勁，做完真係一身汗，同跑步差不多

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發表於 20-5-1 22:07 |只看該作者

wa614 發表於 20-5-1 22:05
我都係疫情開始的起心肝做運動
我3月開始減肥，本身體重50.5kg,身高158..肚臍30吋..脂肪率28%
日日不停跟co ...

我都係用16:8先見到成效，真係太遲，因為習慣食早餐，有時真係心思思想食野

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發表於 20-5-1 22:18 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 22:07
我都係用16:8先見到成效，真係太遲，因為習慣食早餐，有時真係心思思想食野
...

我平時夜晚7:30食晚餐，8點食完到第二日1點兩點先開始食野..都ok既，已經習慣左..
但我夜訓晚晚4點先訓，心思思想食宵夜多

肚餓就飲水控制自己食慾...而家主要操大脾內側，腹同胸部提升..大家努力(emoji)

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發表於 20-5-1 22:29 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 22:05
你都好勁啦，腳和肚係難減，教練話每個人要瘦的地方都唔同，係基因問題，我都係腳和肚，你有無做重訓，應 ...

無，只係屋企跟coffee跳，同減醣食法

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發表於 20-5-1 22:49 |只看該作者

回覆樓主:

如用16:8方法，放假應該可以守到，但返工的話09:00食完早餐，17:00就要收口，對我嚟講確實有難度

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發表於 20-5-1 23:15 |只看該作者

Jessietai 發表於 20-5-1 22:49
如用16:8方法，放假應該可以守到，但返工的話09:00食完早餐，17:00就要收口，對我嚟講確實有難度 :sweating ...

唔係，我返工第一餐係我既lunch喇，早上一杯齋啡，同埋一小時飲一杯水

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發表於 20-5-1 23:18 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 23:15
唔係，我返工第一餐係我既lunch喇，早上一杯齋啡，同埋一小時飲一杯水

請問你的8係幾點至幾點？

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發表於 20-5-1 23:21 |只看該作者

aaaiqc 發表於 20-5-1 23:18
請問你的8係幾點至幾點？

我係第一餐已經係lunch 12:30，晚上7:30前已完成晚餐，中間要多飲水，每日最少做一小時運動，零食最好儘量唔好食

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發表於 20-5-2 09:29 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 21:26
有，但下腹都係差一點，兩邊就比較明顯，我記得你好好身型的，要以你為目標
...

好叻叻、一定得操到靚身型、持之以恆一日一日累積、你堅持努力成果
記得放閃同我分享
欣賞勤力訓練女生

世上無難事、只要肯嘗試

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發表於 20-5-2 10:00 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 21:44
本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-1 21:48 編輯

深蹲，最好加埋啞鈴，YouTube 還有好多片都得架，我最 ...

Haha

我地用健身工具差不多

彈力帶深(emoji)、蟹步練翹臀都正
近排操背肌同想練靚臀

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發表於 20-5-2 10:03 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-1 22:05
喺？我好少跟佢，但佢都好勁，做完真係一身汗，同跑步差不多

系出身汗丶但想練出線條比較難

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發表於 20-5-2 10:12 |只看該作者

maymay220hk 發表於 20-5-2 10:00
Haha

我地用健身工具差不多

我今早空腹做了一小時，然後飲咗杯蛋白粉，增肌真係好難，我雖然好像有返少少線條，但體脂還好高，超30，真係好難攪

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38^#

發表於 20-5-2 10:31 |只看該作者

回覆樓主:

大家好努力

我由今日開始試下16:8

大家加油

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發表於 20-5-2 10:31 |只看該作者

ilovematthew 發表於 20-5-2 10:12
我今早空腹做了一小時，然後飲咗杯蛋白粉，增肌真係好難，我雖然好像有返少少線條，但 ...

佩服jm毅力

我又要再增加運動量
胸大體脂會高d架

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發表於 20-5-2 10:33 |只看該作者

bobo88hk 發表於 20-5-2 10:31
佩服jm毅力我又要再增加運動量
胸大體脂會高d架

唉，我做到無晒，應大既唔大

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