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大宅

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發表於 20-7-31 21:14 |顯示全部帖子
本帖最後由 mabelbeauty 於 20-8-12 23:25 編輯

Day 1
體重171
脂肪 41.5
目標100~105~反彈幾磅110~115就很完美
用大約10個月時間

前幾天試左60天蔬果,斷斷續續,忍唔住。

又想試下陳倩揚減肥法,我見很多人都減得好成功,而且輕鬆,仲有open day 可以食乜都得,真的很吸引,但唯一我忍唔到係夜晚剩係食菜,我知我夜晚肯定會偷食,因我自制力差,再強嘅毅力也敵不過肚餓。

又見到減醣好好,d人又係減得好好成績,但唸住唔可以食澱粉,我又放棄了。

生酮d人減得仲勁,不過我呢個飯筒,唔食澱粉,唔食菜,冇可能嘅。

我目的係想同阿女一齊正常食飯,所以揀左少肉多菜有澱粉減肥法。

減肥不難,keep住唔返彈先難


大宅

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發表於 20-7-31 21:15 |顯示全部帖子

回覆樓主:

留位


大宅

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發表於 20-7-31 21:18 |顯示全部帖子

回覆樓主:

Day 1
體重171
脂肪 41.5
早,脫脂奶粟米片,桃
午,十谷飯,叉燒,勝瓜
下,全麥餅,桃
晚,十谷飯,肉碎,叉燒,勝瓜

飽到上心口
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公爵府

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發表於 20-8-1 01:51 |顯示全部帖子
希望你成功我都想減30磅以上,但自己無咩恆心
你有無運動


子爵府

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發表於 20-8-1 15:56 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-7-31 21:14
Day 1
體重171
脂肪 41.5

減醣點解唔可以食澱粉呢?
其實要飲食均衡食得飽先會減到肥。
減肥要好自律再配合運動。


大宅

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發表於 20-8-1 15:59 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 15:56
減醣點解唔可以食澱粉呢?
其實要飲食均衡食得飽先會減到肥。
減肥要好自律再配合運動。

減醣食好少澱粉


子爵府

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發表於 20-8-1 16:02 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 15:59
減醣食好少澱粉

其實要做運動先有用,身型先會firm
冇carbs 到肚連運動都冇力。


大宅

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發表於 20-8-1 16:03 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 16:02
其實要做運動先有用,身型先會firm
冇carbs 到肚連運動都冇力。

遲d等疫情冇咁嚴重,再運動


子爵府

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發表於 20-8-1 16:09 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 16:03
遲d等疫情冇咁嚴重,再運動

喺屋企做咪得囉
打鐵襯熱 唔好拖


大宅

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發表於 20-8-1 17:08 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 16:09
喺屋企做咪得囉
打鐵襯熱 唔好拖

好,有唸住買踏步機


大宅

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發表於 20-8-1 20:55 |顯示全部帖子

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本帖最後由 mabelbeauty 於 20-8-1 22:18 編輯

day 2
早,面包3片,火腿1片,脫脂奶
上,小西瓜半個
午,叉燒椰菜飯,雪碧
下,桃,餅
晚,通粉半碗,燒牛肉壽司4件,小三文魚壽司16件
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子爵府

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發表於 20-8-1 21:07 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 20:55
day 2
早,面包3片,火腿1片,脫脂奶
上,小西瓜半個

你幾高?
點解你日日都食桃嘅? 其實呢啲生果果糖好高
我見你仲一日食兩個添。
可以考慮吓健康啲嘅生果


大宅

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發表於 20-8-1 21:19 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 21:07
你幾高?
點解你日日都食桃嘅? 其實呢啲生果果糖好高
我見你仲一日食兩個添。

160高,桃當造,所以買,有咩野係健康生果


子爵府

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發表於 20-8-1 21:27 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 21:19
160高,桃當造,所以買,有咩野係健康生果

你可以上google search 下健康飲食嘅pattern
其實乜生果都可以食但係唔可以太多

又例如早餐3塊麵包女士嚟講好似都好多
其實唔一定要超級飽
每餐7成就ok


大宅

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發表於 20-8-1 21:29 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 21:27
你可以上google search 下健康飲食嘅pattern
其實乜生果都可以食但係唔可以太多

唔夠飽我會摷野食,所以我一開始就食勁飽,遲d適應左再減份量


子爵府

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發表於 20-8-1 21:36 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 21:29
唔夠飽我會摷野食,所以我一開始就食勁飽,遲d適應左再減份量

試吓少食多餐 適應下少D份量
肚餓再食
例如我肚餓嘅時候一係食雞蛋/即食雞胸/車厘茄/青瓜仔之類


大宅

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發表於 20-8-1 21:59 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 21:36
試吓少食多餐 適應下少D份量
肚餓再食
例如我肚餓嘅時候一係食雞蛋/即食雞胸/車厘茄/青瓜仔之類

我用一星期適應先,下星期開始減份量


子爵府

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發表於 20-8-1 22:05 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 21:59
我用一星期適應先,下星期開始減份量

我本身都好鍾意食白飯
我有時可以食3碗飯。
但係我本身超級自律,唔食唔飲甜野唔食零食。
所以自律係最重要。


大宅

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發表於 20-8-1 22:10 |顯示全部帖子
VickiC 發表於 20-8-1 22:05
我本身都好鍾意食白飯
我有時可以食3碗飯。
但係我本身超級自律,唔食唔飲甜野唔食零食。

我都好認同自律先會成功


子爵府

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發表於 20-8-1 22:16 |顯示全部帖子
mabelbeauty 發表於 20-8-1 22:10
我都好認同自律先會成功

自律意思係只食健康嘢 均衡飲食
唔係絕食或者只食菜只食xx之類
加油

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