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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 烹飪搵食› 我的減肥日食記 ( Lunch )

烹飪搵食今日: 8|主題: 138976

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樓主: yuenyung1018

[其他] 我的減肥日食記 ( Lunch )

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發表於 20-9-15 22:40 |只看該作者

irenechan1982 發表於 20-9-15 22:30
加油

多謝

我會加油

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發表於 20-9-15 23:25 |只看該作者

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發表於 20-9-16 12:38 |只看該作者

今日午餐

除左冇薯仔，其實同樓主都幾似

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發表於 20-9-16 12:45 |只看該作者

Ocean419 發表於 20-9-16 12:38
今日午餐

除左冇薯仔，其實同樓主都幾似

係呀，我個減肥餐其實好簡單。都係肉類加多菜，只係唔食加工食品同精緻澱粉質。所以唔難準備同煮，好簡單

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發表於 20-9-16 21:06 |只看該作者

yuenyung1018 發表於 20-9-16 12:45
係呀，我個減肥餐其實好簡單。都係肉類加多菜，只係唔食加工食品同精緻澱粉質。所以唔難準備同煮，好簡單: ...

本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-16 21:10 編輯

樓主好好成績，我同你食嘅類別好相似，又係戒精緻澱粉質，低Gi，高蛋白質。我黎緊第 9 個星期由 54kg 到 50kg, 曾經一度落到 48.xkg, 當然有時都會偷食下，weekend 就 open day 食自己鍾意嘅食物，（雪糕，月餅，薯片，飲酒...)。一星期有幾日跑步，跟片 workouts。我目標係 46-47kg, 我都希望會成功。

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發表於 20-9-16 21:14 |只看該作者

好正,呢D係健康餐我日日都常食

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發表於 20-9-16 21:26 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-9-16 21:06
本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-16 21:10 編輯

樓主好好成績，我同你食嘅類別好相似，又係戒精緻澱粉質 ...

一齊加油

我目標係減到50kg,今個星期突破左6字，好開心。低醣減法真係幾正，又食得飽飽又滿足，又可以落磅

我都係weekend 就open day一日。不過而家open day食番正常食物磅數都唔會太大上落

我而家第5星期

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發表於 20-9-16 21:26 |只看該作者

梁宮春日發表於 20-9-16 21:14
好正,呢D係健康餐我日日都常食

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發表於 20-9-17 00:22 |只看該作者

低醣飲食可以食咩水果？

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發表於 20-9-17 01:11 |只看該作者

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發表於 20-9-17 06:57 |只看該作者

SsssssaKK 發表於 20-9-17 00:22
低醣飲食可以食咩水果？

我自己就食 Raspberry, Blackberry, 橙，蘋果，奇異果。

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發表於 20-9-17 08:48 |只看該作者

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發表於 20-9-17 08:52 |只看該作者

SsssssaKK 發表於 20-9-17 00:22
低醣飲食可以食咩水果？

我喺早上食，多數奇異果、藍莓、蘋果、半個半龍果

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發表於 20-9-17 12:36 |只看該作者

今日午餐跟屋企人食湯面，不過我自己用左low carb蒟蒻面，好飽

而家主要食肉蛋豆腐菇菌綠色菜

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發表於 20-9-18 01:59 |只看該作者

請問知唔知低醣飲食可唔可以食希臘乳酪同飲d高鈣低脂奶？

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發表於 20-9-18 02:36 |只看該作者

Ocean419 發表於 20-9-17 12:36
今日午餐跟屋企人食湯面，不過我自己用左low carb蒟蒻面，好飽

而家主要食肉蛋豆腐菇菌綠色菜

本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-18 02:37 編輯

我都係每晚整蒟蒻面，貪佢低卡 no carbs.

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發表於 20-9-18 06:56 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-9-18 02:36
本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-18 02:37 編輯

我都係每晚整蒟蒻面，貪佢低卡 no carbs.

你食開邊隻蒟蒻面？我之前在ztore 買但最近成日冇貨，有時左百佳買芋絲

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發表於 20-9-18 07:35 |只看該作者

SsssssaKK 發表於 20-9-18 01:59
請問知唔知低醣飲食可唔可以食希臘乳酪同飲d高鈣低脂奶？

低成點？

keto <20g, low carbs 50-100g, 100ml 奶同原味Greek yogurt 通常有5-6g,

我每日1-2杯coffee 每杯加不多於30ml 奶， Greek yogurt 當零食不是每日食

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發表於 20-9-18 09:33 |只看該作者

SsssssaKK 發表於 20-9-18 01:59
請問知唔知低醣飲食可唔可以食希臘乳酪同飲d高鈣低脂奶？

可以食希臘乳酪，奶我係飲全脂奶。因為除咗全脂奶係牛奶，其他高鈣低脂或者脫脂奶都係屬於奶類製品而唔係真係牛奶。我選擇食物比較著重睇營養標籤，好少揀又添加劑嘅食物，通常見到營養標籤一大堆數字或者E字嘅添加劑我都唔揀，盡量唔食。當然唔係完全唔食啦，只係避免選擇同食用，因為小朋友還小。

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發表於 20-9-18 09:36 |只看該作者

lamlam0710 發表於 20-9-18 02:36
本帖最後由 lamlam0710 於 20-9-18 02:37 編輯

我都係每晚整蒟蒻面，貪佢低卡 no carbs.

我冇成日都食蒟蒻呢類食物，因為較難消化

可能我消化力麻麻，所以都少食。主要都係食新鮮蔬菜同急凍肉類

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