自由講場

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大宅

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發表於 20-9-19 22:33 |顯示全部帖子
kitbebe 發表於 20-9-19 22:31
所以咪無輕囉!! 這些狂食, 長遠一定增磅.

唔係日日,太餓先會


大宅

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發表於 20-9-19 22:34 |顯示全部帖子
要堅持架


珊瑚宮

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2020勳章 開心吸收勳章


發表於 20-9-19 22:34 |顯示全部帖子
對我黎講有用.


大宅

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發表於 20-9-19 22:34 |顯示全部帖子
晴天bb 發表於 20-9-19 20:12
有無試過168
請問168係咩玩法?


大宅

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發表於 20-9-19 22:38 |顯示全部帖子
有用, 配合飲食都好重要


子爵府

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發表於 20-9-19 22:40 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:19
我46歲,都肥咗好多年了

如果46歲,keep住冇再肥已經係有成績喇, 新陳代謝好慢架



大宅

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發表於 20-9-19 22:41 |顯示全部帖子
芒果米池 發表於 20-9-19 19:58
本帖最後由 芒果米池 於 20-9-19 20:00 編輯

要帶養over30min先開始燒脂,所以急步行最少40mins先有用 ...

最攪笑我見無瘦過,今個禮拜做超過3日運動,仲重咗


男爵府

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2020勳章 好媽媽勳章


發表於 20-9-19 22:41 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:33
唔係日日,太餓先會

太餓時唔好食零食,改食花生加飲水飽肚,每天最少要飲2L水,每星期一天比自己放心食其他野,要減肥就要堅持忍口


大宅

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發表於 20-9-19 22:42 |顯示全部帖子
本帖最後由 naicha 於 20-9-19 22:43 編輯
茶木 發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦,每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶,下午茶食西多士凍奶茶,餐餐扒一碗飯, ...

感覺食方面可能未得
白飯唔係致肥的元兇, 更肥的其實係餸, 所以你食幾匙飯但食餸多會難減磅
餸菜要清淡喎, 同埋多菜少肉
盡量係蒸的, 調味少汁醬, 用返簡單鹽, 胡椒
菜唔好炒, 烚或者上湯, 可以用清雞湯

食嘢盡量食原生態的, 即係少加工, 諗吓面包用咗幾多牛油, 糖, 整出嚟
形態變咗但食落肚一樣有咁多脂肪同糖
面包食多咗都會肥的

我的一個返工example:

早餐 - 鮮奶+cereal / 芝(烚)蛋治
午餐 - M記沙律+雞扒 / 牛肉米一碗 / 叉燒飯走汁半碟 / 壽司8件
晚餐 - 飯大半碗 + 菜大量 + 肉少量(蒸) + 生果

每星期4次50分鐘運動, 8個月減咗44磅




點評

Jessch    發表於 20-9-20 18:43


大宅

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發表於 20-9-19 22:42 |顯示全部帖子
RT 發表於 20-9-19 22:40
如果46歲,keep住冇再肥已經係有成績喇, 新陳代謝好慢架

我見bk jm4x歲都瘦得好快,點解得我減唔到


大宅

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發表於 20-9-19 22:46 |顯示全部帖子
naicha 發表於 20-9-19 22:42
感覺食方面可能未得
白飯唔係致肥的元兇, 更肥的其實係餸, 所以你食幾匙飯但食餸多會難減磅
餸菜要清淡喎, ...

其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

麵包我已經轉咗食全麥包

我一唔夠飽就狂食零食,唔敢食太少呀


子爵府

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發表於 20-9-19 22:47 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:42
我見bk jm4x歲都瘦得好快,點解得我減唔到

你見到既係成果, 背後幾辛苦做幾多個鐘運動/ 減食戒油戒肥膩嗰的你又唔知, 你睇Sammi 日日做運動做到死咁滯, 先keep住咁瘦咋, 如果佢係廿零歲肯定冇做得咁辛苦啦



大宅

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發表於 20-9-19 22:53 |顯示全部帖子
RT 發表於 20-9-19 22:47
你見到既係成果, 背後幾辛苦做幾多個鐘運動/ 減食戒油戒肥膩嗰的你又唔知, 你睇Sammi 日日做運動做到死咁 ...

唔瘦都算,最灰係仲重過之前


子爵府

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2020勳章


發表於 20-9-19 22:54 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:41
最攪笑我見無瘦過,今個禮拜做超過3日運動,仲重咗

我覺得你要由飲食着手.


在我的字典裡,只有歡樂而沒有憂愁,小人們做什麼都影響唔到我  


大宅

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發表於 20-9-19 22:54 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:46
其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

淨係零食都足夠令你的運動化為烏有啦
戒咗佢啦, D糖同脂肪食少少都打爆你一日QUOTA
零食食幾粒/塊/件已經係一碗飯

仲有出街食除非可以控制得好好
否則一星期幾餐, 咁查實一星期都係得21餐咋喎
又雪糕又零食, 唔會瘦得咁開心架喎
同埋有冇戒晒杯甜嘢飲? 呢個都好重要



大宅

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發表於 20-9-19 22:55 |顯示全部帖子
力神 發表於 20-9-19 22:41
太餓時唔好食零食,改食花生加飲水飽肚,每天最少要飲2L水,每星期一天比自己放心食其他野,要減肥就要堅 ...

下星期再努力過,忍口最難,捱肚餓更加無可能


大宅

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發表於 20-9-19 22:58 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:42
我見bk jm4x歲都瘦得好快,點解得我減唔到

我上年6月開始做運動
不過做左一個月都冇瘦過
初時做40分鐘左右
跟住7月開始每日慢跑一個鐘
加上晚飯小食飯、多菜
到9月已輕左(10月時只是一星期跑兩日)
直至11月已瘦左7kg
到依家雖然冇再瘦、但都keep 到
有時食多左都重返小小
不過真係要有恆心介口同運動
樓主加油
減肥唔係短時間嘅
加油


大宅

積分: 3263


發表於 20-9-19 22:58 |顯示全部帖子
呀仲有, 要飲足夠水, 同埋早D瞓, 呢個都會幫助減肥


大宅

積分: 3134


發表於 20-9-19 22:58 |顯示全部帖子
naicha 發表於 20-9-19 22:54
淨係零食都足夠令你的運動化為烏有啦
戒咗佢啦, D糖同脂肪食少少都打爆你一日QUOTA
零食食幾粒/塊/ ...

餓到發瘟先食零食,我都唔想

戒晒甜野飲好耐,我本身唔飲甜飲品,早餐飲凍奶茶都走埋甜


珍珠宮

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2020勳章


發表於 20-9-19 23:00 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦,每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶,下午茶食西多士凍奶茶,餐餐扒一碗飯, ...

其實會唔會你根本唔係肥呀?

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