自由講場

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大宅

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發表於 20-9-19 23:02 |顯示全部帖子
[email protected] 發表於 20-9-19 23:00
其實會唔會你根本唔係肥呀?

我160cm, 57kgs, 中央肥胖,大肚腩,大pat pat, 象腿


子爵府

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發表於 20-9-19 23:04 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:41
最攪笑我見無瘦過,今個禮拜做超過3日運動,仲重咗

唔好太介意體重, 因為有時未必係脂肪增加重, 有時可能係肌肉增加左
再者初期就算減既都係水多, 脂肪係唔會咁快減到架, 另外都要增肌去幫助燃燒脂肪, 你岩岩先開始運動, 唔好太心急因住整親關節重慘,慢慢再增加運動量啦
3分運動7分飲食, 唔想肥控制食量先係最關鍵呀



大宅

積分: 3263


發表於 20-9-19 23:04 |顯示全部帖子
其實唔會好餓喎, 餓就食D嘢啦
但要嚴選, 有時在公司餓
放工前會食特惠牌薏米餅 (1包4塊) / 蕉1隻 / 橙1個 / nuts原味冇加工6粒

我下午食一碗飯/粉, 夜晚又食大半碗, 所以唔覺得餓, 或者個個人唔同體質
食量真係要控制吓, 否則食幾清都會肥, 因為量大一樣超標


男爵府

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發表於 20-9-19 23:06 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我同你年紀一樣,試過同你一樣嘅減肥方法3個月,又係磅數完全無變,之後就轉左方法瘦左十幾磅,主要係減少食澱粉質及甜野,早餐要預備比阿仔,所以有時都會食麵包或飯糰再加蛋,午餐就肉類蔬菜+粟米,晚餐就食餸及2匙飯,中間肚餓就食少少果仁/乳酪/奶/芝士(蛋白質食物),最初晚餐會唔夠飽唔慣,但慢慢食量會細左。至於零食,星期六日會食少少,雪糕都會食,但一定要日間食,再加埋一星期大約4天運動,每天飲8杯水(唔計茶類)


珍珠宮

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發表於 20-9-19 23:08 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:19
我46歲,都肥咗好多年了

養肥用好多年
減肥亦需要時間

控制飲食+運動係最有效減肥方法


珍珠宮

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發表於 20-9-19 23:16 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:55
下星期再努力過,忍口最難,捱肚餓更加無可能

吾系要忍口
系要改變生活習慣、飲食習慣

一日吾改變、吾調整好快走回頭路
卑你減到4x kg 一食返同樣食物即反彈


大宅

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發表於 20-9-19 23:22 |顯示全部帖子
naicha 發表於 20-9-19 23:04
其實唔會好餓喎, 餓就食D嘢啦
但要嚴選, 有時在公司餓
放工前會食特惠牌薏米餅 (1包4塊) / 蕉1隻 / 橙1個 / ...

大食啩 唔係點會咁鬼肥

我最勁係食完午餐無耐,隔2,3個鐘可以又餓過摷野食


珍珠宮

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發表於 20-9-19 23:22 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 23:02
我160cm, 57kgs, 中央肥胖,大肚腩,大pat pat, 象腿

你唔算肥啦,做運動firm 下肚,減下pat 先
食得健康就ok, 依家疫情咁,身體要有營養先可以抗疫架


大宅

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發表於 20-9-19 23:29 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 20-9-19 23:16
吾系要忍口
系要改變生活習慣、飲食習慣

本帖最後由 茶木 於 20-9-19 23:29 編輯

我就係戒口戒到成個生活反轉晒,都仲重咗

有時諗,我不如食番餐蛋麵,一樣都係肥,洗咩咁辛苦


珍珠宮

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發表於 20-9-19 23:31 |顯示全部帖子

回覆樓主:

一星期就想瘦?? 唔好玩啦


大宅

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發表於 20-9-19 23:32 |顯示全部帖子
Frozen886 發表於 20-9-19 22:58
我上年6月開始做運動
不過做左一個月都冇瘦過
初時做40分鐘左右

老公都話無咁快瘦,做一個月就瘦,啲健身室執晒笠了


大宅

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發表於 20-9-19 23:33 |顯示全部帖子
hiragana 發表於 20-9-19 23:31
一星期就想瘦?? 唔好玩啦

減咗一個月了


伯爵府

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發表於 20-9-19 23:33 |顯示全部帖子
我做左一個月運動,唔係日日做。1lbs 都冇減過。好想放棄


男爵府

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發表於 20-9-19 23:34 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:27
無168, 我老公想一家人一齊食晚飯

唔食早餐,淨係食午餐同晚餐已經做到168,我就係咁


大宅

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發表於 20-9-19 23:36 |顯示全部帖子
koey_0611 發表於 20-9-19 23:33
我做左一個月運動,唔係日日做。1lbs 都冇減過。好想放棄

同病相憐

其實都好打擊


伯爵府

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發表於 20-9-19 23:44 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 23:36
同病相憐

其實都好打擊

我同你一樣高。仲肥過你


珍珠宮

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發表於 20-9-19 23:48 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 23:29
本帖最後由 茶木 於 20-9-19 23:29 編輯

我就係戒口戒到成個生活反轉晒,都仲重咗

戒口是戒掉不良飲食習慣
高脂高熱量食物多吃無益
做成身體負擔好重

減肥不只為靚為身型丶亦為健康
可能我年紀大丶講求養生健康多啲


大宅

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發表於 20-9-19 23:51 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 20-9-19 23:48
戒口是戒掉不良飲食習慣
高脂高熱量食物多吃無益
做成身體負擔好重

我覺得而家已經食得超健康


子爵府

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發表於 20-9-19 23:52 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:46
其實我同你都差唔多

不過我一星期有幾餐會出街食

問題
1/ 點解會肚餓?
因為食唔夠
減肥唔係要減食
係要食得啱!食得足!
(有無計卡路里?無就學下計啦)

2/ 運動要多變
因身體會有熟悉感
做同一運動2-3星期就要放變/增強
(仲有心跳率、時間長短都好有影響
即刻Hea做1小時唔會比HIIT30分鐘好囉)

3/ 肌肉係重過脂肪
唔好太著重體重
買個脂肪磅睇下脂肪比例有無改變

4/ 1個月其實好短
2-3個月後無成績
先上嚟哭訴啦


大宅

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發表於 20-9-19 23:54 |顯示全部帖子
koey_0611 發表於 20-9-19 23:44
我同你一樣高。仲肥過你

我40歲時50kgs, 慢慢肥到53kgs, 肥但都唔算好肥,我無減,45歲後,一年間肥到57kgs

bk話45歲後兵敗如山倒。。。會急跌,所以開始減下

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