自由講場

跳至

首頁
23456...24

尾頁
   50


公爵府

積分: 26327

2020勳章


發表於 20-9-20 00:00 |顯示全部帖子

回覆樓主:

不如你咁諗
40歲至46
用咗六年累積脂肪
你話會唔會一個月就可以減掉?
畀啲耐性
堅持一定成功


大宅

積分: 1440


發表於 20-9-20 00:03 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦,每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶,下午茶食西多士凍奶茶,餐餐扒一碗飯, ...

我打泰拳一星期2日每次一個鐘再加1-2日輕量運動例如瑜珈,跳舞一個鐘,減糖,無戒食量,一個月都未瘦,個半月就開始跌磅,不過係跌得快,兩至三個月我減左10磅。
因為磅數其實不能作準,頭個月應該減左體脂增左肌肉無跌磅,所以睇落係瘦左但磅數一樣,所以運動我覺得減脂肪有用,但最好要重量加帶氧運動結合,但樓主係食甜野其實減減口為妙,配合兩樣至會快速有效果


伯爵府

積分: 16237


發表於 20-9-20 00:10 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 23:54
我40歲時50kgs, 慢慢肥到53kgs, 肥但都唔算好肥,我無減,45歲後,一年間肥到57kgs

bk話45歲後兵敗如山倒 ...

死。咁我真係好肥,我得30歲


男爵府

積分: 7065

2020勳章


發表於 20-9-20 00:13 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 23:29
本帖最後由 茶木 於 20-9-19 23:29 編輯

我就係戒口戒到成個生活反轉晒,都仲重咗

不如你試吓介左杯奶茶,D奶都好肥下。加油呀


複式洋房

積分: 244


發表於 20-9-20 01:14 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:41
最攪笑我見無瘦過,今個禮拜做超過3日運動,仲重咗

我覺得磅數不代表一切
做運動 肉一定會firm左 唔好一味睇磅數


複式洋房

積分: 425


發表於 20-9-20 01:19 |顯示全部帖子
achanchan 發表於 20-9-19 22:34
請問168係咩玩法?

8個鐘內先可進食,最好6點前食最後1餐,最遲8點,不好食加工食物,減得唔錯。


伯爵府

積分: 18323

2020勳章


發表於 20-9-20 01:34 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 22:14
做咗運動就黎一個月啦,每次做1小時

減肥前早餐會食餐蛋麵凍奶茶,下午茶食西多士凍奶茶,餐餐扒一碗飯, ...

再堅持下啦


大宅

積分: 2822


發表於 20-9-20 02:38 |顯示全部帖子
我都係
明明已經唔係食好多野,
早餐蕃薯加烚蛋
中午帶飯,食十榖米多菜少肉,之後行四十五分鐘
夜晚半碗飯,加少少餸
完全唔掂有糖飲品,唔食零食

一星期三次ringfit一個鐘
無瘦仲愈黎愈重
好心煩


水晶宮

積分: 54658

2020勳章


發表於 20-9-20 03:21 |顯示全部帖子
樓主,睇到你咁減好難瘦,你話自己有時狂食零食已經唔掂

做運動一定減到肥,但最緊要係食得正確,零食係大忌。

之前減肥偷食零食,之後會叫自己做返運動減返食左零食的 calories...........食幾塊餅跑足一個鐘,真係好攞命⋯⋯以為會提醒自己唔好再食。


大宅

積分: 3134


發表於 20-9-20 06:43 |顯示全部帖子
mariyar 發表於 20-9-19 23:52
問題
1/ 點解會肚餓?
因為食唔夠

1/ 好似琴日咁,我朝早2塊麥包+芝士,咖啡無加糖,午餐食一個餐,但少飯,我4,5點又開始餓,我就食咗一盒藍莓,一盒蕃茄仔,都仲覺得餓,食咗塊麥包+芝士,我無計卡路里但有選低卡食物,晚餐得我同老公食,我煮清淡金菇豆腐肉碎,青瓜炒牛肉,我食半碗飯

2/ 我有試過做HIIT, 一樣減唔到

3/ 體脂磅顯示我越黎越肥和重
16005554040602840765587366063380.jpg

16005554049387640068058781664357.jpg


大宅

積分: 3134


發表於 20-9-20 06:45 |顯示全部帖子
wcandtt 發表於 20-9-20 03:21
樓主,睇到你咁減好難瘦,你話自己有時狂食零食已經唔掂

做運動一定減到肥,但最緊要係 ...

狂食零食,食雪糕,蛋糕都係一星期一兩次

基本上日日都清淡

都瘦唔到,仲越來越重


大宅

積分: 3134


發表於 20-9-20 06:46 |顯示全部帖子
goosy83 發表於 20-9-20 02:38
我都係
明明已經唔係食好多野,
早餐蕃薯加烚蛋

你減咗幾耐?

有無偷食雪糕,甜品?


水晶宮

積分: 54658

2020勳章


發表於 20-9-20 07:04 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 06:43
1/ 好似琴日咁,我朝早2塊麥包+芝士,咖啡無加糖,午餐食一個餐,但少飯,我4,5點又開始餓,我就食咗一盒 ...

你食韓燒?


大宅

積分: 3134


發表於 20-9-20 07:05 |顯示全部帖子
wcandtt 發表於 20-9-20 07:04
你食韓燒?

日燒


男爵府

積分: 8572


發表於 20-9-20 07:06 |顯示全部帖子
芒果米池 發表於 20-9-19 19:58
本帖最後由 芒果米池 於 20-9-19 20:00 編輯

要帶養over30min先開始燒脂,所以急步行最少40mins先有用 ...



珍珠宮

積分: 32048

2020勳章


發表於 20-9-20 07:08 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 Cheddar85ang 於 20-9-20 07:08 編輯

蔬菜、纖維唔夠?
飲水唔夠?
零食好多味精,油、糖最多。
我耐過你運動、816斷食咗一年,係飲食無戒口,都無輕過,但運動咗幾個月後身型firm咗。
我依家要再調整飲食內容,會將肉和澱粉分開食,再食大量蔬菜,我細個用呢個方法work嘅。
你準備定啲青瓜、番薯、淮山、烚蛋、蘋果、無糖麥皮... 等等,肚餓時先飲一杯水,再食一份健康食物,可能已經無咁餓。


水晶宮

積分: 54658

2020勳章


發表於 20-9-20 07:09 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 07:05
日燒

油份都重,除非你行keto, 否則唔建議。

自己食一盒blueberry 和一盒cherry tomatoes 都多啦,尤其是蕃茄⋯糖份高的。

我就咁睇你真係好難忍口嘅人。


子爵府

積分: 12763

2020勳章


發表於 20-9-20 07:12 |顯示全部帖子
我頭2個零運動完全靠keto/lowcarb diet 減左3kg, 之後開始加每日30-45分鐘hiit 用左3個月再減多3kg同修shape, so far 減的基本上全部係fat,fat mass由31%減到26%,肌肉量不變


子爵府

積分: 10261

2020勳章


發表於 20-9-20 07:33 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 06:43
1/ 好似琴日咁,我朝早2塊麥包+芝士,咖啡無加糖,午餐食一個餐,但少飯,我4,5點又開始餓,我就食咗一盒 ...

1/ 2塊麥包+芝士太少喇
根本唔夠飽
亦唔夠「蛋白質」

2/ 午餐日燒
醬汁好heavy(多糖多鹽多油)
少飯唔知你幾多
我只食100g
(仲有白飯係比較易肚餓,建議你改食其他)
菜呢?起碼加多1碗菜填飽個肚啦

3/ Tea time食一整盒藍莓,蕃茄仔
超多啦
2款食物都有碳水化合物,糖份等

4/ 做HIIT做幾耐?
心跳係幾多?
每星期幾多日?
(唔好覺得有做=一定會瘦)

5/晚飯有無計份量?
會唔會食好多餸?
D餸點煮都有影響架
(低卡食物食好多/醬汁煮=高卡)

而最大問題係
「狂食零食」
基本上已將你成個星期嘅努力白費曬
你做左乜運動都無用啦
明白未???

myimage.jpg

myimage.jpg


公爵府

積分: 28679

2020勳章 2018復活節勳章 畀面勳章 BK Milk勳章


發表於 20-9-20 08:03 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 19:51
我一星期急步行,踏單車3次

食野健康清淡咗,但一磅無瘦

我日日早晚步行30-45分鐘,食野冇戒口但儘量少1/3到。減左5個月,瘦左7kg到。所以系得既,但要持恆。

首頁
23456...24

尾頁

跳至
你需要登錄後才可以回帖 登入 | 註冊