自由講場

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大宅

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發表於 20-9-20 11:40 |顯示全部帖子
wcandtt 發表於 20-9-20 07:09
油份都重,除非你行keto, 否則唔建議。

自己食一盒blueberry 和一盒cherry tomatoes 都多啦,尤其是蕃茄 ...

我之前食大快活,餐蛋麵,凍奶茶做早餐,西多士做下午茶,又成日打邊爐

其實我已經健康好多啦,連呢啲都唔比我食,我會痴線


伯爵府

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發表於 20-9-20 11:44 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 19:51
我一星期急步行,踏單車3次

食野健康清淡咗,但一磅無瘦

我過了40,堅持日日做運動,都沒有年輕時的效果!
我是4歲的澤銘,我最愛跑來跑去,破壞看得到的一切東西,和最愛車車 ようこそ!ご覧で下さい !


大宅

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發表於 20-9-20 11:53 |顯示全部帖子
kingawa 發表於 20-9-20 11:44
我過了40,堅持日日做運動,都沒有年輕時的效果!

我老公都係咁講,老咗就算做運動,效果都冇後生咁有效,唯有要再勤力啲做,呢幾日我一得閒就去踏單車, 希望一星期做到5日


男爵府

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發表於 20-9-20 11:56 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 11:40
我之前食大快活,餐蛋麵,凍奶茶做早餐,西多士做下午茶,又成日打邊爐

其實我已經健康好多啦,連呢啲都 ...

餐蛋麵、凍奶茶都係我至愛,我而家耐唔中都會照食,但個麵就只食少半,飲左凍奶茶就其他食物減番,有得食住黎減會開心好多架。用體脂磅check住指數,比3-4個月時間,一定有成績


子爵府

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發表於 20-9-20 12:02 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 11:38
1/ 之前食4塊麥包,忍住食2塊咋,芝士好高蛋白質,100G有20G蛋白質,而且低卡路里

2/ 燒肉好少,得幾塊, ...

其實我指出你嘅問題所在
係想幫你
但你不斷搵解釋
覺得自己已經做左好多

好似芝士咁
100g係有20g蛋白質
但問題你一個早餐食幾多?
1片?2片?
咁點會有20g蛋白質?

至於你話蔬果只得百幾卡
夜晚食好多餸又好低卡
其實都係自己講
加加埋埋究竟有幾多卡
你自己根本唔知道
豆腐係可以好低卡
但點煮又係個問題
自己試下搵apps計下數啦

Ps:一個日式燒肉飯約6XX卡
超高卡囉
唔係你話幾塊肉=低卡


myimage.jpg

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別墅

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發表於 20-9-20 12:06 |顯示全部帖子
mmpo 發表於 20-9-20 11:33
我介醣減左6磅

你好,想請問你戒糖戒左几耐?


大宅

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發表於 20-9-20 12:07 |顯示全部帖子
Cheddar85ang 發表於 20-9-20 07:08
蔬菜、纖維唔夠?
飲水唔夠?
零食好多味精,油、糖最多。

好,我準備定栗米粒青瓜粒擺雪櫃,肚餓食代替零食

點評

wcpcelia    發表於 20-9-22 12:14


大宅

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發表於 20-9-20 12:10 |顯示全部帖子
mariyar 發表於 20-9-20 12:02
其實我指出你嘅問題所在
係想幫你
但你不斷搵解釋

明白,謝謝

下星期試下進一步清淡,同戒清零食

其實而家已經少咗好多出去食,自煮都健康


大宅

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發表於 20-9-20 12:12 |顯示全部帖子
heiheima88 發表於 20-9-20 11:56
餐蛋麵、凍奶茶都係我至愛,我而家耐唔中都會照食,但個麵就只食少半,飲左凍奶茶就其他食物減番,有得食 ...

我會堅持, 謝謝鼓勵

黎緊我會再做密啲運動,戒晒雪糕,蛋糕,零食, 飲食再清淡啲


男爵府

積分: 9134


發表於 20-9-20 12:25 |顯示全部帖子
其實我都係超難減既一群( 我5×啦),做運動減肥已經差吾多3個月啦,都係一磅都冇輕過
至於飲食方面:
早餐:麥皮(冇糖),炒蛋,齋多士,熱奶茶(冇糖)
午餐:一個梨/橙/蘋果
晚餐:2碗菜,1碗瓜,雞亦2-3隻/或者牛粒2-3粒`
呢3個月偷食左 1次乳酪雪糕同2包粟一燒
其實有我有諗過買D減肥藥食,雙管齊下,吾知得吾得?


珍珠宮

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發表於 20-9-20 12:31 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 12:07
好,我準備定栗米粒青瓜粒擺雪櫃,肚餓食代替零食

秋葵、蘆筍、珍珠筍都好


伯爵府

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發表於 20-9-20 12:33 |顯示全部帖子
本帖最後由 秋天與楓葉 於 20-9-20 12:34 編輯
茶木 發表於 20-9-20 11:38
1/ 之前食4塊麥包,忍住食2塊咋,芝士好高蛋白質,100G有20G蛋白質,而且低卡路里

2/ 燒肉好少,得幾塊, ...

市面麥包、片裝芝士都係加工食物,加工食物會減慢新陳代謝,所以要食原型食物有人消脂消得快,除左靠運動,都靠自身新陳代謝快

燒肉高脂肪
要食低脂蛋白質,雞胸、魚、海鮮、豆腐、豆類、菇菌類、藜麥....咁先可以食得夠飽,唔會之後又食零食


子爵府

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發表於 20-9-20 12:35 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-20 12:10
明白,謝謝

下星期試下進一步清淡,同戒清零食


試吓控制卡路里(download apps幫手)
戒零食(1星期只食1次,仲要只可少量)
1星期維持3-4日運動(要計心跳率)

我3個月磅數只減左4.5kg
但整體瘦左
我都over40歲
成效係慢D
但唔好放棄

myimage.jpg


珍珠宮

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發表於 20-9-20 12:36 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-9-19 23:51
我覺得而家已經食得超健康

本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-21 13:15 編輯

食得健康一個月
用幾年食得不健康
卑啲耐性+堅持

我年紀大過你
之前肚腩都大大個
默默耕耘好多年
一樣減到
加油

點評

Ryan1711    發表於 20-9-21 10:43


子爵府

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發表於 20-9-20 12:41 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 20-9-20 12:36
本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-20 12:39 編輯

食得健康一個月



共勉之


珍珠宮

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發表於 20-9-20 12:41 |顯示全部帖子
mariyar 發表於 20-9-20 12:35
試吓控制卡路里(download apps幫手)
戒零食(1星期只食1次,仲要只可少量)
1星期維持3-4 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-21 10:47 編輯

收得好好
慢慢減卑皮脂收緊返仲靚
皮膚有返彈性好重要


侯爵府

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發表於 20-9-20 12:43 |顯示全部帖子
豬豬太太 發表於 20-9-20 12:06
你好,想請問你戒糖戒左几耐?

個半月,冇食飯粉面,面包,下午食菜同蛋同肉,晚餐食餸,有時都有食下零食,月餅每日食8份1個,因為我太鍾意食
另外每星期飯後有2,3天行半小時至九個字


侯爵府

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發表於 20-9-20 12:45 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 20-9-20 12:36
本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-20 12:39 編輯

食得健康一個月

請問你由幾多磅去到幾多磅?


子爵府

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發表於 20-9-20 12:46 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 20-9-20 12:41
收得好好
慢慢減卑皮脂收緊返仲靚
皮膚好返彈性好重要

本帖最後由 mariyar 於 20-9-20 12:47 編輯

有時聽到D人話1個月減到1x磅
都會心急架
但自己知自己事
又要照顧小朋友又要返工又喜歡食嘢

同自己講
減肥係一生嘅事
慢慢啦


男爵府

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發表於 20-9-20 13:17 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 20-9-20 12:36
本帖最後由 maymay220hk 於 20-9-20 12:39 編輯

食得健康一個月

身形好靚呀,我會以你為目標

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