自由講場

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水晶宮

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發表於 20-10-29 07:13 |顯示全部帖子
mln 發表於 20-10-28 23:33
所以話要飲2000ml水,可能就係咁

唔清楚
我而家成日提住多食少餐


別墅

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發表於 20-10-29 07:14 |顯示全部帖子
Apple_Orange_T 發表於 20-10-29 06:27
168 那時段飲?

8小時內進餐時間


子爵府

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發表於 20-10-29 09:00 |顯示全部帖子
evalau341 發表於 20-10-28 20:37
我都岩岩星期一開始,168+咁岩有一餐飲汁,第一日150lbs ,今朝144.2lbs,大家一齊加油
...

點解你地168work? 我日日12點第一餐,7點幾晚餐,下午茶都係包,全日少糖或零,都係冇落磅


禁止訪問

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發表於 20-10-29 09:04 |顯示全部帖子
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子爵府

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發表於 20-10-29 09:04 |顯示全部帖子
iamiam 發表於 20-10-29 09:00
點解你地168work? 我日日12點第一餐,7點幾晚餐,下午茶都係包,全日少糖或零,都係冇落磅
...

咁下午茶唔食包轉其它試下吖,第一餐同晚餐你又食乜吖?


伯爵府

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發表於 20-10-29 09:09 |顯示全部帖子
aloha_hollie 發表於 20-10-28 22:14
我用168呢個方法由5月中開始+運動,由141磅,減至早上空腹124磅,所以現在繼續168斷食,但會食多少少,因為 ...

請問你除咗 168,仲有無減醣?thx


男爵府

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發表於 20-10-29 09:20 |顯示全部帖子
aloha_hollie 發表於 20-10-29 00:55
本帖最後由 aloha_hollie 於 20-10-29 00:56 編輯

我係少量生果再加7-8成綠色菜或紅菜頭

唔好食太多生冷蔬菜,我就係減肥唔食飯,食埋生冷菜, 攪到個人勁虛, m都少埋, 睇咗成個月中醫, 今個月啲m先正常番

如果繼續食生冷蔬菜,我諗我m都停埋


雲母殿

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發表於 20-10-29 09:47 |顯示全部帖子
加油


子爵府

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發表於 20-10-29 09:59 |顯示全部帖子
evalau341 發表於 20-10-29 09:04
咁下午茶唔食包轉其它試下吖,第一餐同晚餐你又食乜吖?

第一餐九成粉麵或水餃,下午茶一個包,晚餐酒樓碗仔咁多飯,幾條菜,幾舊肉

我8:00起身到而家都未食過野,飲左杯水


別墅

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發表於 20-10-29 10:02 |顯示全部帖子
iamiam 發表於 20-10-29 09:00
點解你地168work? 我日日12點第一餐,7點幾晚餐,下午茶都係包,全日少糖或零,都係冇落磅
...

頭兩個月已經輕7~8磅,一星期4至5天運動


別墅

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發表於 20-10-29 10:04 |顯示全部帖子
yiyiyi 發表於 20-10-29 09:09
請問你除咗 168,仲有無減醣?thx

盡量選低醣食物,無完全戒哂~


別墅

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發表於 20-10-29 10:05 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-10-29 09:20
唔好食太多生冷蔬菜,我就係減肥唔食飯,食埋生冷菜, 攪到個人勁虛, m都少埋, 睇咗成個月中醫, 今個月 ...

無日日飲,同埋所有汁要加薑去榨


子爵府

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發表於 20-10-29 10:06 |顯示全部帖子
iamiam 發表於 20-10-29 09:59
第一餐九成粉麵或水餃,下午茶一個包,晚餐酒樓碗仔咁多飯,幾條菜,幾舊肉

我8:00起身到而家都未食過野 ...

你都算清喎,粉麵係乜粉麵吖?如果咁都減唔到就要轉你嘅飮食啦

我多數食原型食物,即兩份菜、一份肉、一隻蛋、少量飯/粟米/乳酪
如果飲汁,半個紅菜頭、一條紅蘿蔔、一個蘋果,多片薑+檸檬水


別墅

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發表於 20-10-29 10:08 |顯示全部帖子

回覆樓主:

https://www.iamtie.com/2019/09/TheObesityCode12.html?m=1


子爵府

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發表於 20-10-29 10:08 |顯示全部帖子
evalau341 發表於 20-10-29 10:06
你都算清喎,粉麵係乜粉麵吖?如果咁都減唔到就要轉你嘅飮食啦

我多數食原型食物,即兩份菜、一份肉、一 ...

而家食少左飯


別墅

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發表於 20-10-29 10:08 |顯示全部帖子
aloha_hollie 發表於 20-10-29 10:08
https://www.iamtie.com/2019/09/TheObesityCode12.html?m=1

呢度好詳細


別墅

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發表於 20-10-29 10:09 |顯示全部帖子
evalau341 發表於 20-10-29 10:06
你都算清喎,粉麵係乜粉麵吖?如果咁都減唔到就要轉你嘅飮食啦

我多數食原型食物,即兩份菜、一份肉、一 ...

你個餐單一定得,好清淡~


伯爵府

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發表於 20-10-29 10:10 |顯示全部帖子
減醣食早餐會有咩選擇呀?青瓜水果加蛋得唔得呢?


男爵府

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發表於 20-10-29 10:20 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-10-29 09:20
唔好食太多生冷蔬菜,我就係減肥唔食飯,食埋生冷菜, 攪到個人勁虛, m都少埋, 睇咗成個月中醫, 今個月 ...

我之前又係m少左,但我係食烚菜的,只是無食飯,其實唔食米飯係咪都會影響m少啲


大宅

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發表於 20-10-29 10:23 |顯示全部帖子
christyheihei 發表於 20-10-29 10:10
減醣食早餐會有咩選擇呀?青瓜水果加蛋得唔得呢?

可以半塊包,雞胸,蛋,菜
要有肉,菜
我通常菜,肉,蛋,蕃薯
菜要有油

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