自由講場

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公爵府

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發表於 20-10-28 22:54 |顯示全部帖子
sonet 發表於 20-10-28 22:19
對 卜得穿頭

嗰隻嘢硬到食唔落,食佢實減到肥啦


珍珠宮

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發表於 20-10-28 22:58 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 mln 於 20-10-28 22:58 編輯

我都有168,不過我無介任何嘢,一樣如常,咖啡奶茶照飲。星期六日就無跟時間。其他星期一至五只是跟足時先進食,早餐10點,有時吃完早餐太飽跳咗午餐唔食,6點前要食完晚餐。

已經堅持3個月了,減了3kg。不過我一日只飲得2杯水,如果飲多啲水應該減得快。


子爵府

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發表於 20-10-28 22:59 |顯示全部帖子
Sweetkiki 發表於 20-10-28 18:10
168唔難
減醣都真係要好有毅力,
我唔太鍾意食飯 ,但幾鍾意食麵包
減醣唔係想像中咁難,我好好甜食及麵包蛋糕,都跟了兩個月


水晶宮

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發表於 20-10-28 23:02 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我以前瞓到好晏先食野
基本上長期168咁既時間進食
就係咁身體檢查發現有膽石


琥珀宮

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發表於 20-10-28 23:07 |顯示全部帖子
yuiyui82 發表於 20-10-28 13:27
10月太放肆,早幾日上磅59kg, 試左3日168+減醣
今朝上磅57.1kg
大家加油



不配合運動嗎?
水分可以相差1kgs
想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。  

討厭衣来伸手 ,  饭来张口者 , 伸手党者。及想攻擊性就別討論交流吧。


大宅

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發表於 20-10-28 23:09 |顯示全部帖子
aloha_hollie 發表於 20-10-28 22:14
我用168呢個方法由5月中開始+運動,由141磅,減至早上空腹124磅,所以現在繼續168斷食,但會食多少少,因為 ...

可唔可以分享下可以食咩?


別墅

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發表於 20-10-28 23:22 |顯示全部帖子
viton 發表於 20-10-28 23:09
可唔可以分享下可以食咩?

本帖最後由 aloha_hollie 於 20-10-28 23:32 編輯

我喺初期食得好清淡,午餐有雞胸沙律,雞蛋,果汁(比例係7成菜,3成生果),下午茶會照常食麵包+咖啡,晚餐有時烚粟米,蕃薯, 烚菜,有時肉+菜自由配搭,盡量食低升糖食物,夜晚戒飯,每星期四至五日運動!到平台期時,每星期有一至兩日正常食,可能身體有刺激,隔兩日又會突然落磅 鍛鍊肌肉係相當重要,所以要keep住運動無咁易反彈!


子爵府

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發表於 20-10-28 23:27 |顯示全部帖子
yuiyui82 發表於 20-10-28 19:17
唔係原型食物都多醣

謝謝


侯爵府

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發表於 20-10-28 23:30 |顯示全部帖子
sonet 發表於 20-10-28 22:21
對,法國人食主菜前都食硬包先

好難食


珍珠宮

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發表於 20-10-28 23:33 |顯示全部帖子
drizzle 發表於 20-10-28 23:02
我以前瞓到好晏先食野
基本上長期168咁既時間進食
就係咁身體檢查發現有膽石

所以話要飲2000ml水,可能就係咁


侯爵府

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發表於 20-10-28 23:34 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我呢3,4年
因為配合啲仔女早訓同有時間一齊玩,我通常唔食早餐,晏就同啲女食粉面,飯等等,5點幾6點就食晚飯架啦。

如果佢地返全日個時,我基本上只係食晚飯,仲要兩,三啖咋。。
但都無點輕過。。。


公爵府

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發表於 20-10-29 00:22 |顯示全部帖子
aloha_hollie 發表於 20-10-28 23:22
本帖最後由 aloha_hollie 於 20-10-28 23:32 編輯

我喺初期食得好清淡,午餐有雞胸沙律,雞蛋,果汁(比 ...

早餐有冇食?


大宅

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發表於 20-10-29 00:28 |顯示全部帖子
tabotabo 發表於 20-10-28 20:26
吾好意思,想問茶或咖啡可以嗎?

可以飲茶,咖啡少少奶
都要飲2000ml水


大宅

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發表於 20-10-29 00:30 |顯示全部帖子
redhot 發表於 20-10-28 21:26
每餐都要一個拳頭既澱粉質?細半碗白飯算唔算?

唔係每餐
夜晚唔食澱粉質,澱粉質盡量早午餐食
其實係每餐控制20g 醣
一日最多60g 醣


大宅

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發表於 20-10-29 00:32 |顯示全部帖子
aloha_hollie 發表於 20-10-28 22:14
我用168呢個方法由5月中開始+運動,由141磅,減至早上空腹124磅,所以現在繼續168斷食,但會食多少少,因為 ...

我都要好似你咁


大宅

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發表於 20-10-29 00:33 |顯示全部帖子
aidan08 發表於 20-10-28 22:25
我都行咗168 同減醣一個多月,之後老公放假所以放棄咗168, 我發現其實只減醣已經ok. 168對我基本上無用。
...

你減醣輕左幾多


別墅

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發表於 20-10-29 00:33 |顯示全部帖子
redhot 發表於 20-10-29 00:22
早餐有冇食?

我第一餐已經是中午,總之8個鐘內完成,有時亦會6-7小時內完成,總之最少相隔16小時~


侯爵府

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發表於 20-10-29 00:40 |顯示全部帖子
yuiyui82 發表於 20-10-28 13:27
10月太放肆,早幾日上磅59kg, 試左3日168+減醣
今朝上磅57.1kg
大家加油

加油呀我之前試過我有用

我最近又要減, 不過行6-18, 更好一4星期減了11lbs

大家努力


子爵府

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發表於 20-10-29 00:43 |顯示全部帖子
yuiyui82 發表於 20-10-29 00:33
你減醣輕左幾多

兩個月輕咗14磅。



別墅

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發表於 20-10-29 00:44 |顯示全部帖子
yuiyui82 發表於 20-10-29 00:32
我都要好似你咁

本帖最後由 aloha_hollie 於 20-10-29 00:47 編輯

一定可以,我同朋友一齊試,大家都有落磅!不過加埋運動,效果會更加明顯!L碼衫變M碼衫,做咗呀媽咁耐可以去返做囡身型
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