自由講場

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伯爵府

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發表於 20-11-30 12:41 |顯示全部帖子
呢排疫情轉做Coffee, 瘦得超快

BMI低過20,成個人已經slim晒,但體脂無咩跌,都幾難減
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子爵府

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發表於 20-11-30 13:04 |顯示全部帖子
水份太少,飲多啲水,事半功倍


子爵府

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發表於 20-11-30 13:11 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-11-30 12:41
呢排疫情轉做Coffee, 瘦得超快

BMI低過20,成個人已經slim晒,但體脂無咩跌,都幾難減

Yes, 飲唔夠水,要到55%情況會有顯著改善


男爵府

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減齡達人勳章


發表於 20-11-30 13:16 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我覺得小米磅體脂量出黎偏高,你去fancl試下d大機,通常會低好多!
試過屋企小米磅體脂26%, fancl/ inbody得18%, 搞到我都唔知信邊個!


侯爵府

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牛年勳章


發表於 20-11-30 13:19 |顯示全部帖子
要配合飲食,食返多啲protein,少糖少油,增肌先加快到減脂


洋房

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發表於 20-11-30 13:19 |顯示全部帖子
一定要飲足夠既水, 再加上運動


男爵府

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發表於 20-11-30 13:47 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-11-30 12:41
呢排疫情轉做Coffee, 瘦得超快

BMI低過20,成個人已經slim晒,但體脂無咩跌,都幾難減

做coffee邊係片?分享下呀


伯爵府

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發表於 20-11-30 14:31 |顯示全部帖子
糯米米糍 發表於 20-11-30 13:19
要配合飲食,食返多啲protein,少糖少油,增肌先加快到減脂

我已經無戒口, 咩都食啦


伯爵府

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發表於 20-11-30 14:32 |顯示全部帖子
LOVEJELLY 發表於 20-11-30 13:47
做coffee邊係片?分享下呀

咩都做下,勁有效


禁止訪問

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發表於 20-11-30 14:38 |顯示全部帖子
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子爵府

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發表於 20-11-30 15:05 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 20-11-30 14:38
你會不會係因為屋企量既時候係無飲水無食野既早上,fancl就已經食過野/飲咗水呢?
我就係咁,係差幾個%。 ...

fancl係用inbody機?咁當然準確啲。我屋企買到 t牌有埋手柄嗰款,同inbody都係有些少差別。其他牌子(仲要無手柄款)落差就更大。


寶石宮

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發表於 20-11-30 15:10 |顯示全部帖子

回覆樓主:

要飲足夠嘅水,每日2000ml以上


侯爵府

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牛年勳章


發表於 20-11-30 15:14 |顯示全部帖子
茶木 發表於 20-11-30 14:31
我已經無戒口, 咩都食啦

因為你話體脂難減, 所以我話要顯注減到體脂, 係要刻意食多好多protein, 再adjust其他例如carbo等, 唔係就咁乜都食


大宅

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發表於 20-11-30 15:30 |顯示全部帖子
水分存在於肌肉裡,飲多水固然唔錯,但都不會提高你的水份率。你的BMI不高,我估你肌肉量偏低,so一定要增肌先啦體脂秤的原理是通過測你的人體電阻率推算指標。
脂肪內部含水少,脂肪含量不降下來,水份率唔會上升。同理,體脂率就不會降的啦。


珍珠宮

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虎到金來勳章


發表於 20-11-30 17:22 |顯示全部帖子
IloveJJ 發表於 20-11-30 14:38
你會不會係因為屋企量既時候係無飲水無食野既早上,fancl就已經食過野/飲咗水呢?
我就係咁,係差幾個%。 ...
如果本身水份足夠, 係咪就算空腹未飲水前磅, 水份都會正常呢? 我已經日日飲2-3L水, 但係我長期水份都係不足, 都唔明點解


禁止訪問

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發表於 20-11-30 17:40 |顯示全部帖子
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子爵府

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發表於 20-11-30 18:04 |顯示全部帖子
aprmami 發表於 20-11-30 15:30
水分存在於肌肉裡,飲多水固然唔錯,但都不會提高你的水份率。你的BMI不高,我估你肌肉量偏低,so一定要增 ...

長知識,請教這類資訊可以起邊度找到?我正正就是飲極水都得48-49%水份。

另外飲電解水會唔會令身體無咁儲水呢?有無高人可解答。


大宅

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發表於 20-11-30 19:30 |顯示全部帖子
yaumuimui 發表於 20-11-30 18:04
長知識,請教這類資訊可以起邊度找到?我正正就是飲極水都得48-49%水份。

另外飲電解水會唔會令身體無咁 ...

我同你一樣,想知怎樣改善


大宅

積分: 1577


發表於 20-11-30 21:18 |顯示全部帖子
回覆 yaumuimui 的帖子

原理講起來複雜,但主要目的就係增肌減脂。一定係飲食+運動相輔相成,7分吃3分練。
運動可以參考下面裡個JM啲方法,我覺得係有用,
講了體脂率在25%以上和以下的兩part鍛煉方法

https://www.zhihu.com/answer/1449359485





子爵府

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發表於 20-11-30 21:24 |顯示全部帖子
aprmami 發表於 20-11-30 21:18
回覆 yaumuimui 的帖子

原理講起來複雜,但主要目的就係增肌減脂。一定係飲食+運動相輔相成,7分吃3分練 ...

太感激!

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