自由講場 今日: 2839 | 主題: 1298879

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發表於 20-12-16 22:03 |顯示全部帖子

腰左右好肥，做sit up 每天一百下，屈膝，要幾多日可以瘦啲呢？

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asusual

大宅

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發表於 20-12-16 22:08 |顯示全部帖子

回覆 Apple_Orange_T 的帖子

唔會瘦只會愈來愈粗壯你要減脂先
每日做30分鐘帶氧運動再練core

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發表於 20-12-16 22:20 |顯示全部帖子

Apple_Orange_T 發表於 20-12-16 22:03
腰左右好肥，做sit up 每天一百下，屈膝，要幾多日可以瘦啲呢？
...

本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-16 22:22 編輯

減脂自然有纖腰靚core
用幾耐日子人人不同
有恆心就一定得
等你上來報喜

Sit up 個動作已經out
有好多練core動作更有效

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yiupigpig

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發表於 20-12-16 22:26 |顯示全部帖子

回覆樓主:

轉呼拉圈可減腰

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polliebb

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虎到金來勳章

發表於 20-12-16 22:30 |顯示全部帖子

回覆樓主:

sit up好似話傷腰

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yiupigpig

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發表於 20-12-16 22:36 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 yiupigpig 於 20-12-16 22:37 編輯

或全身帶氧運動

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leeleebaba

侯爵府

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發表於 20-12-16 22:44 |顯示全部帖子

maymay220hk 發表於 20-12-16 22:20
本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-16 22:22 編輯

減脂自然有纖腰靚core

請問仲有那些動作？我也是近排轉回做sit up，因為之前跟coffee冇乜用

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ChingMan1002

大宅

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發表於 20-12-16 22:45 |顯示全部帖子

yiupigpig 發表於 20-12-16 22:26
轉呼拉圈可減腰

要扭幾多下先夠，我每日都扭但條腰冇幼到

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發表於 20-12-16 23:10 |顯示全部帖子

leeleebaba 發表於 20-12-16 22:44
請問仲有那些動作？我也是近排轉回做sit up，因為之前跟coffee冇乜用

本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-16 23:16 編輯

要練到見腹肌、體脂必定要夠底

https://youtu.be/PTxk0P1mVE4

條片有小許解釋
後段有練core

下面片練腹
https://youtu.be/Ns1m29hmkx8

點評

Crabtree

發表於 20-12-17 20:26

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ac0840

子爵府

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發表於 20-12-16 23:14 |顯示全部帖子

Apple_Orange_T 發表於 20-12-16 22:03
腰左右好肥，做sit up 每天一百下，屈膝，要幾多日可以瘦啲呢？
...

做mountain climbing都唔錯！

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ac0840

子爵府

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發表於 20-12-16 23:15 |顯示全部帖子

Apple_Orange_T 發表於 20-12-16 22:03
腰左右好肥，做sit up 每天一百下，屈膝，要幾多日可以瘦啲呢？
...

做mountain climbing都唔錯！

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yiupigpig

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發表於 20-12-16 23:55 |顯示全部帖子

ChingMan1002 發表於 20-12-16 22:45
要扭幾多下先夠，我每日都扭但條腰冇幼到

我自己每日20-30分鐘，不過呢兩年好懶冇轉了

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bosch

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發表於 20-12-17 05:48 |顯示全部帖子

唔可以局部減肥膏. 要全身減肥就減到肚, 同時/之後要修靚個線條.

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發表於 20-12-17 07:36 |顯示全部帖子

asusual 發表於 20-12-16 22:08
回覆 Apple_Orange_T 的帖子

唔會瘦只會愈來愈粗壯你要減脂先

其實減食個肚腩會細，
但係一食嘢,就會漲大，
因為肚皮鬆弛，有好多空間喺裏面

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evergreenj

伯爵府

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發表於 20-12-17 07:50 |顯示全部帖子

唔知買個扭扭板，每日扭下腰得唔得呢？

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發表於 20-12-17 07:58 |顯示全部帖子

maymay220hk 發表於 20-12-16 22:20
本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-16 22:22 編輯

減脂自然有纖腰靚core

本帖最後由 Apple_Orange_T 於 20-12-17 19:00 編輯

Sit up is out 我老了

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發表於 20-12-17 08:17 |顯示全部帖子

Apple_Orange_T 發表於 20-12-17 07:58
sit out is out 我老了

你應該老吾過我

半百老人

系個動作out
吾系你老

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發表於 20-12-17 08:18 |顯示全部帖子

Apple_Orange_T 發表於 20-12-17 07:36
其實減食個肚腩會細，
但係一食嘢,就會漲大，
因為肚皮鬆弛，有好多空間喺裏面

本帖最後由 maymay220hk 於 20-12-17 08:20 編輯

知吾知自己體脂和內臟脂肪幾多？

皮膚鬆弛係有得救㗎

我都系肚皮勁鬆、做運動改善到緊緻返

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外星媽媽

大宅

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發表於 20-12-17 10:02 |顯示全部帖子

Apple_Orange_T 發表於 20-12-16 22:03
腰左右好肥，做sit up 每天一百下，屈膝，要幾多日可以瘦啲呢？
...

冷凍溶脂，真係得，做左幾次，千年腩平左6成

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