自由講場 今日: 2069 | 主題: 1299581

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發表於 21-1-5 21:44 |只看該作者

MM2H 發表於 21-1-5 21:43
我都唔跑，急步行有上有落，都一樣可以做到cardio
一齊努力做運動，加強身心健康
...

但急步行，如果唔戴口罩會比人話自私架

我通常去公園，企定一個位做

不要從別人的嘴裡去認識我

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發表於 21-1-5 21:50 |只看該作者

crystal媽咪發表於 21-1-5 21:41
疫情前有3日
之前户外運動要戴口罩就停曬
我面好敏感

本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-5 21:51 編輯

我都系衰左向戶外口罩令期間
停晒跑步直頭想C

個排改咗跳繩+跑樓梯頂住先

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105^#

發表於 21-1-5 21:54 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-1-5 21:50
本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-5 21:51 編輯

我都系衰左向戶外口罩令期間

跳繩，我唔協調
有快行樓梯，但又話對膝蓋唔好，唔敢行咁多

你之前咁瘦，又跑開，對你有信心

不要從別人的嘴裡去認識我

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發表於 21-1-5 21:57 |只看該作者

crystal媽咪發表於 21-1-5 21:54
跳繩，我唔協調
有快行樓梯，但又話對膝蓋唔好，唔敢行咁多

本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-6 22:32 編輯

我以前吾瘦、個肚腩好大、手臂又鬆弛

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發表於 21-1-5 22:02 |只看該作者

crystal媽咪發表於 21-1-5 21:54
跳繩，我唔協調
有快行樓梯，但又話對膝蓋唔好，唔敢行咁多

用正常行路
上落樓梯方法
系吾會傷膝蓋

你試下……上樓梯時用埋臀部肌肉feel下、雙腳冇甘攰、度力系落左在臀肌到

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發表於 21-1-6 07:25 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-1-5 21:57
本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-5 21:58 編輯

我以前吾瘦、個肚腩好大、手臂又鬆弛

本帖最後由 crystal媽咪於 21-1-6 07:26 編輯

好明顯你好堅持
雖然你之前介紹的我冇跟
但我有睇

我落樓梯咋！冇向上行

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catcatloves

子爵府

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發表於 21-1-6 08:46 |只看該作者

回覆樓主:

已收藏，因疫情關係，home office搞到越嚟越肥

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Giant

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發表於 21-1-7 08:49 |只看該作者

crystal媽咪發表於 21-1-6 07:25
本帖最後由 crystal媽咪於 21-1-6 07:26 編輯

好明顯你好堅持

醫生話落樓梯、落斜路係傷膝關節的呀! 因要承受身體重量，反而上就冇問題，可訓練肌肉。

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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發表於 21-1-7 09:49 |只看該作者

Giant 發表於 21-1-7 08:49
醫生話落樓梯、落斜路係傷膝關節的呀! 因要承受身體重量，反而上就冇問題，可訓練肌肉。

知道，但上又好辛苦
所以改平地做運動
謝提醒

不要從別人的嘴裡去認識我

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i_jdg

伯爵府

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發表於 21-1-7 10:12 |只看該作者

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發表於 21-1-7 10:43 |只看該作者

Giant 發表於 21-1-7 08:49
醫生話落樓梯、落斜路係傷膝關節的呀! 因要承受身體重量，反而上就冇問題，可訓練肌肉。

應該係要視乎身體重量和自身肌肉量
如果本身已經去到退化嚴重、而一直未有處理問題、膝關節已經承受長期壓力、就不而加重負擔

但未有退化、只想為未來作好打算去保養、反之言多加訓練、增加好關節肌肉量保護、軟骨組織細胞再生、可避免進行手術

https://youtu.be/icZuSz1WU40

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忌廉寶寶

子爵府

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發表於 21-1-7 12:54 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-1-1 13:55
先介紹我自己喜歡運動
每日都有適量運動、跑步、游水、yoga ,gym以上都系常做、用我所知同大家分享、如有錯 ...

Hi Maymay,有野想請教你呀
我大概半年前開始做運動，食野習慣冇乜改變只係食小左宵夜，好天會出去跑步連拉肋一個鐘，出唔到去都會喺屋企做workout最小20mins,體重由140跌到118，但118巳經維持左成個月冇再落，其實都好滿意，因為開始時目標係120（成功後目標改為115

）
問題黎啦，上星期因為凍同老公放假，夜瞓又懶所以連續5日冇做任何運動不特止，我嗰幾晚仲要打邊爐+pizza+龍蝦大餐，宵夜3晚薯片兩晚甜品，仲有餐晏係食左勁多sushi,體重冇升之餘仲要跌到落新低115.8，肚腩扁晒，真係好神奇
到今個禮拜我運動同食野都變番正常（上星期瘋狂完食野巳經收斂左）但體重又升番119-120，點解會咁既？

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發表於 21-1-7 13:33 |只看該作者

忌廉寶寶發表於 21-1-7 12:54
Hi Maymay,有野想請教你呀
我大概半年前開始做運動，食野習慣冇乜改變只係食小左宵夜，好天會出去跑步連拉 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-7 13:35 編輯

hi 寶寶、唔好講請教太言重、我識嘢其實好皮毛、運動返睇多個星期身體變化

查實我吾系好睇磅數、亦甚少上磅、在於我磅數上落3kg係好平常、有時睇數字可能系肌肉量多、因肌肉增長速度慢、需要較多能量、或身體鎖水功能高左、我地吾系運動員、要平衡心理同生理需要、食系人原始需要、我都會好似你亂食一排、做返恆常運動、自然收身

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