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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 運動後食晚餐會不會很吸收

自由講場今日: 2655|主題: 1299011

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運動後食晚餐會不會很吸收 [複製鏈接]

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1^#

發表於 21-1-25 23:15 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 cheungcheung 於 21-1-25 23:17 編輯

有時晚上回家多是6:45 - 7:00
因很想做運動、在家跳45-60 跳舞
跳完舞沖完涼都8:30
再食飯覺好遲
都是輕食，但想飽肚
做運動的你會這樣嗎
因我剛開始愛上跳舞
不想放棄，想緊怎樣安排
麻煩你們也是這樣嗎

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2^#

發表於 21-1-25 23:40 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 21-1-25 23:41 編輯

做完運動兩小時内食野係好吸收，想增肌大隻就會運動後食高蛋白質食物。
如果唔想變大隻就要睇下食啲乜

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3^#

發表於 21-1-26 10:42 |只看該作者

wan_sosin 發表於 21-1-25 23:40
做完運動兩小時内食野係好吸收，想增肌大隻就會運動後食高蛋白質食物。
如果唔想變大隻就要睇下食啲乜
...

即是食完後才跳舞，又不可太飽

pooh 磁貼欠6, 30, 35

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4^#

發表於 21-1-26 10:49 |只看該作者

而家新派的理論係唔會特別吸收, 都係計全日
我自己實測過幾個月運動後先食晚飯, 冇影響, 一樣減到磅

不過個人來講食完先去運動感覺會舒服D咁解

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5^#

發表於 21-1-26 11:01 |只看該作者

其實無乜關係。空肚做運動，燃燒肝糖同脂肪嘅機會更高；食飽做運動又可以減少脂肪積累。
所以，最後無咩所謂幾時做運動減肥最有效，最緊要配合到自己生活作息，可以持之以恆，但當然要避免過飽或過餓時做運動啦。

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6^#

發表於 21-1-26 11:02 |只看該作者

naicha 發表於 21-1-26 10:49
而家新派的理論係唔會特別吸收, 都係計全日
我自己實測過幾個月運動後先食晚飯, 冇影響, 一樣減到磅 ...

明白

pooh 磁貼欠6, 30, 35

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7^#

發表於 21-1-26 11:03 |只看該作者

Ononluk 發表於 21-1-26 11:01
其實無乜關係。空肚做運動，燃燒肝糖同脂肪嘅機會更高；食飽做運動又可以減少脂肪積累。
所以，最後無咩所 ...

晚上都不多吃，這解釋都明白

pooh 磁貼欠6, 30, 35

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8^#

發表於 21-1-26 11:15 |只看該作者

cheungcheung 發表於 21-1-25 23:15
有時晚上回家多是6:45 - 7:00
因很想做運動、在家跳45-60 跳舞
跳完舞沖完涼都8:30

好似會容易吸收

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積分: 10728

9^#

發表於 21-1-26 11:17 |只看該作者

我自己就鐘意，食完飯1⃣️小時後先做運動，跟住冲涼訓覺。

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10^#

發表於 21-1-26 11:20 |只看該作者

回覆樓主:

營養學角度冇關係
只計全日嘅卡路里

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11^#

發表於 21-1-26 11:31 |只看該作者

回覆樓主:

會吸收，可以考慮下食自己缺果啲

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12^#

發表於 21-1-26 11:37 |只看該作者

只要你唔係運動後暴食，就無問題，我通常晚上小朋友訓後10點左右做，做完食個蛋白/方包+飲水，餓住肚唔係減肥既好辦法，減肥一定要持之以恆先有效果。

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13^#

發表於 21-1-26 11:48 |只看該作者

cheungcheung 發表於 21-1-25 23:15
有時晚上回家多是6:45 - 7:00
因很想做運動、在家跳45-60 跳舞
跳完舞沖完涼都8:30

本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-26 11:51 編輯

我會照食飯丶補充足夠蛋白質

澱粉質對增肌和有氧運動好重要

其實運動完更需要補充營養
運動完吾補充更不健康

你輕食有飽肚感咪ok
如果有捱餓感覺、就難持續下去

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14^#

發表於 21-1-26 11:49 |只看該作者

郁下好過唔郁
放心做啦

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15^#

發表於 21-1-26 12:07 |只看該作者

回覆樓主:

我識得3 個trainer 都係話食飯前做運動
但我做唔到，放工已好肚餓，做運動暈都似

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16^#

發表於 21-1-26 12:10 |只看該作者

cheungcheung 發表於 21-1-25 23:15
有時晚上回家多是6:45 - 7:00
因很想做運動、在家跳45-60 跳舞
跳完舞沖完涼都8:30

跳到8:30先食野，本身咁晏食飯都對身體唔好，其實你應該食飽，抖半個鐘至九個字先去跳舞，跳完餓食兩塊餅

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17^#

發表於 21-1-26 12:29 |只看該作者

回覆樓主:

會

不要從別人的嘴裡去認識我

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積分: 17948

18^#

發表於 21-1-26 12:35 |只看該作者

Nbs 發表於 21-1-26 12:07
我識得3 個trainer 都係話食飯前做運動
但我做唔到，放工已好肚餓，做運動暈都似
...

我捱吾到

pooh 磁貼欠6, 30, 35

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19^#

發表於 21-1-26 12:36 |只看該作者

VickiC 發表於 21-1-26 11:49
郁下好過唔郁
放心做啦

郁下就是好

pooh 磁貼欠6, 30, 35

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20^#

發表於 21-1-26 12:37 |只看該作者

回覆樓主:

無關係的！
你試下每每月行4次山（20km以上），中途照食野，3個月後包你瘦！

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