自由講場

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珍珠宮

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2021勳章


發表於 21-2-10 17:52 |顯示全部帖子
現在每天拉15-30min, 有時間便一天兩次,通常一天一次

筋是鬆了少少,但每天好快又硬番,間中有做其他小運動,本身有痛症

有沒有JM 分享經驗


大宅

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發表於 21-2-10 17:57 |顯示全部帖子

回覆樓主:

最好日日拉,冇時間既話,拉10分鐘都好過冇。唔知你係乜野痛証,除左拉筋,強化肌肉都好重要。


男爵府

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發表於 21-2-10 18:10 |顯示全部帖子
healthymimi 發表於 21-2-10 17:52
現在每天拉15-30min, 有時間便一天兩次,通常一天一次

筋是鬆了少少,但每天好快又硬番,間中有做其他小運 ...

請你一個月之後再來分享
會見到成效的


男爵府

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發表於 21-2-10 18:21 |顯示全部帖子

回覆樓主:

以前c6企係度,掂唔到腳既上下5吋,日久拉筋,而家可以掂地喇。


珍珠宮

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發表於 21-2-10 18:27 |顯示全部帖子
aybaby 發表於 21-2-10 17:57
最好日日拉,冇時間既話,拉10分鐘都好過冇。唔知你係乜野痛証,除左拉筋,強化肌肉都好重要。
...

我本身腰膝舊患,但如唔郁背部也痛,fing 吓手,拉吓腰腿有改善

但增肌真的難,多謝提醒


伯爵府

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發表於 21-2-10 18:28 |顯示全部帖子
只可以講~時間,條條筋唔同,總有一日會得


大宅

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發表於 21-2-10 18:31 |顯示全部帖子
healthymimi 發表於 21-2-10 17:52
現在每天拉15-30min, 有時間便一天兩次,通常一天一次

筋是鬆了少少,但每天好快又硬番,間中有做其他小運 ...

身體柔軟度有分時間段嘅,我自己為例,早上身體最硬,下晝3-5點最柔軟,做瑜伽最有體會


珍珠宮

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發表於 21-2-10 18:39 |顯示全部帖子
qutong 發表於 21-2-10 18:31
身體柔軟度有分時間段嘅,我自己為例,早上身體最硬,下晝3-5點最柔軟,做瑜伽最有體會
...

原來有分咁得意


大宅

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發表於 21-2-10 18:42 |顯示全部帖子
healthymimi 發表於 21-2-10 18:27
我本身腰膝舊患,但如唔郁背部也痛,fing 吓手,拉吓腰腿有改善

但增肌真的難,多謝提醒

如果膝頭唔好,要強化四頭肌。腰痛要強化腹,背同側腰。我以前腰痛左好多年,後來發現係唔夠肌肉,而家腰痛已經消失左 。唔好心急,量力而為,只要肯比時間,你會發現有所進步。


珍珠宮

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發表於 21-2-10 18:44 |顯示全部帖子

回覆樓主:

以前學瑜伽,導師話最好日日都拉,短有短拉,長有長拉,總之好過唔拉


珍珠宮

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發表於 21-2-10 18:44 |顯示全部帖子
aybaby 發表於 21-2-10 18:42
如果膝頭唔好,要強化四頭肌。腰痛要強化腹,背同側腰。我以前腰痛左好多年,後來發現係唔夠肌肉,而家腰 ...

多謝鼓勵,請問你做什麼運動?


大宅

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發表於 21-2-10 18:45 |顯示全部帖子
有時間梗係拉啦


大宅

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發表於 21-2-10 18:45 |顯示全部帖子
簡單講句 每日兩次 必見其效 我係一個例子


珍珠宮

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發表於 21-2-10 18:49 |顯示全部帖子
healthymimi 發表於 21-2-10 17:52
現在每天拉15-30min, 有時間便一天兩次,通常一天一次

筋是鬆了少少,但每天好快又硬番,間中有做其他小運 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-2-10 18:55 編輯

每日早晚拉
一年半載 日子有功 一字馬冇難度
愈拉得多、愈知道身體以前有幾差

拉筋太多好處
改善好多痛症、 通便、 血管
增加柔軟度、 防扭傷

我學yoga幾年日子短
一樣拉到一字馬
只要勤力練冇難度


大宅

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發表於 21-2-10 18:50 |顯示全部帖子
healthymimi 發表於 21-2-10 18:44
多謝鼓勵,請問你做什麼運動?

我做yoga, aerial yoga, resistance training, trx


伯爵府

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發表於 21-2-10 18:52 |顯示全部帖子
aybaby 發表於 21-2-10 18:42
如果膝頭唔好,要強化四頭肌。腰痛要強化腹,背同側腰。我以前腰痛左好多年,後來發現係唔夠肌肉,而家腰 ...

腰做邊個位?


翡翠宮

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發表於 21-2-10 18:54 |顯示全部帖子
aybaby 發表於 21-2-10 18:42
如果膝頭唔好,要強化四頭肌。腰痛要強化腹,背同側腰。我以前腰痛左好多年,後來發現係唔夠肌肉,而家腰 ...

肌肉好緊要 記得練埋臀部肌肉
總有離別的時候


水晶宮

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發表於 21-2-10 19:12 |顯示全部帖子
拉筋~即係做乜運動?


水晶宮

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發表於 21-2-10 19:17 |顯示全部帖子
接線生 發表於 21-2-10 18:21
以前c6企係度,掂唔到腳既上下5吋,日久拉筋,而家可以掂地喇。

好鼓舞!練左幾耐呢
我骨頭硬到出聲


珍珠宮

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發表於 21-2-10 19:24 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我知道各位JM 為家庭付出很多,記得留點時間做運動,照顧自己的身體呀

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