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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 生酮飲食

美容扮靚今日: 5|主題: 136547

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生酮飲食 [複製鏈接]

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1^#

發表於 21-4-13 00:52 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

有無生酮飲食減肥之友❓
一齊傾下減脂進度

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2^#

發表於 21-4-13 11:10 |只看該作者

生酮首要目標係為咗健康，而非減肥！

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3^#

發表於 21-4-13 12:39 |只看該作者

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4^#

發表於 21-4-13 14:19 |只看該作者

我係

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Robinrobinrobin

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5^#

發表於 21-4-13 14:22 |只看該作者

Ryuta1987 發表於 21-4-13 11:10
生酮首要目標係為咗健康，而非減肥！

但生酮唔係要食埋肥肉果d咩，會健康？

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6^#

發表於 21-4-13 14:51 |只看該作者

Robinrobinrobin 發表於 21-4-13 14:22
但生酮唔係要食埋肥肉果d咩，會健康？

唔一定，祇要係高質素嘅脂肪類食材代替主糧，每餐碳水化合物比率盡量10%以下，所謂生酮，係令身體盡量用自體脂肪作為燃料產生熱量，因為酮體產生嘅能量對身體細胞最有益，仲抗養化，由其對大腦，我哋身體燃燒模式有兩種，1.葡萄糖（碳水化合物） 2.酮（脂肪酸）大多數人都係1，尤其我哋亞洲人，粥粉麵飯走唔甩，所以好難適應生酮飲食

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7^#

發表於 21-4-13 23:02 |只看該作者

Robinrobinrobin 發表於 21-4-13 14:22
但生酮唔係要食埋肥肉果d咩，會健康？

唔係，當身體已識得轉換用酮體作能量，就唔而要大口食油
需要食大量的菜，碳水化合物食物要按自己身體情況adjust份量，需盡量減少但都可以食，唔超標就得

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8^#

發表於 21-4-13 23:03 |只看該作者

Ryuta1987 發表於 21-4-13 11:10
生酮首要目標係為咗健康，而非減肥！

但減肥的確係其中一個明顯的結果

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9^#

發表於 21-4-13 23:09 |只看該作者

JimmyJam 發表於 21-4-13 14:19
我係

你有無每日量血糖同血酮?
想同酮學仔交流下分享下

我已經斷斷續續生酮1年多
基本上好穩定生酮狀態
而家想加入運動
因為我肌肉量太少
我以前係零運動

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10^#

發表於 21-4-13 23:13 |只看該作者

JimmyJam 發表於 21-4-13 14:19
我係

你有無試過斷食或omad?

so far 我未正式試過omad
但我一日食最多2餐都唔係狂食
我覺得咁穩定生酮應該減脂效果可以明顯d

基本上大部分時間都已經高度至中度生酮，不過減脂效果仲係一般
唔通要開展omad

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11^#

發表於 21-4-14 11:15 |只看該作者

回覆 11606 的帖子

無，有做運動，半年減咗10kg

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12^#

發表於 21-4-14 12:41 |只看該作者

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13^#

發表於 21-4-14 15:54 |只看該作者

11606 發表於 21-4-13 23:13
你有無試過斷食或omad?
so far 我未正式試過omad
但我一日食最多2餐都唔係狂食

最長試過斷96hrs, OMAD我反而唔多得

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14^#

發表於 21-4-14 23:33 |只看該作者

JimmyJam 發表於 21-4-14 15:54
最長試過斷96hrs, OMAD我反而唔多得

哇... 好勁
咁有咩效果？

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15^#

發表於 21-4-14 23:43 |只看該作者

quenniepang99 發表於 21-4-13 12:39
生酮其實係點

No carbohydrates
大部分人開頭會食油幫助自己進入生酮狀態

通常食物中的碳水化合物會轉化為葡萄糖，才在體內運輸。葡萄糖也是大腦的重要能量。然而，如果飲食中只有少量碳水化合物，肝臟會將脂肪轉化為脂肪酸和酮體。酮體能進入大腦並取代葡萄糖作為能量來源。血中酮體濃度升高，稱為酮症

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16^#

發表於 21-4-15 23:02 |只看該作者

回覆 11606 的帖子

我都想試

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17^#

發表於 21-4-16 06:01 |只看該作者

上年行左5個月減左7kg, 算係各種減肥diet中易跟又食得飽

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發表於 21-4-16 10:15 |只看該作者

siucl 發表於 21-4-15 23:02
回覆 11606 的帖子

我都想試

可以上YouTube 睇下資料

都好多資訊，如蔥×實測，好詳盡
我自己覺得真正實行到生酮飲食的確係健康左，個人精神左，無咁易肚餓，基本上身體會燃燒自己的脂肪，唔會餓，但我就係忍唔到口，每日最少食兩餐先安落

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19^#

發表於 21-4-16 10:19 |只看該作者

Ocean419 發表於 21-4-16 06:01
上年行左5個月減左7kg, 算係各種減肥diet中易跟又食得飽

你有無量埋肌肉量同脂肪減左幾多? 我好多時候都入左高度生酮就會慢慢放肆... 斷斷續續都減到 7lbs脂肪同時減左 0.8lbs 肌肉

因為我零運動

我而家打算生酮飲食為主
但都會食碳水，食到臨近肝糖恢復就減少，應該可以維持減落去

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20^#

發表於 21-4-16 10:24 |只看該作者

siucl 發表於 21-4-15 23:02
回覆 11606 的帖子

我都想試

其實只要穩定入左酮，執行起來都幾容易，出街食都Ok，例如叫小菜，食炒西蘭花象拔蚌，食下牛雜牛腩，刺身，Salad（偏向係Dirty Keto，所以有d醬都會照食）總之度住血糖÷血酮個數維持在0.7~9就可以燃到脂肪。

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