美容扮靚 今日: 100|主題: 136552

贊成每日做運動，控制飲食係必要！

我有三個算係減得成功少少嘅例子比你參考。

1. 有個舊同事見營養師，一兩星期去見一次，睇住佢飲食，再加運動。

2. 我老公幾年前用咗三個月減咗一個碼，(佢減咗廿年，第一次成功)。
佢每日做HIIT, 另外食我公司嘅纖維素、益生菌排毒 & 清腸道宿便。

3. 有個朋友每日定時玩一個鐘跳舞game, 都係食纖維素 & 益生菌。最欣賞係佢每星期都仲可以食自助餐，食甜品。我覺得最重要係佢搵到佢 enjoy 嘅跳舞game, 所以佢每日都會主動玩一個鐘。哩樣好緊要，如果持續唔到嘅話，好易反彈。反彈未必係會變番原本嘅狀態，而係可能會更差。

所以開始咗就最好努力 keep 住，唔好比自己反彈。反彈係最令人沮喪嘅事。