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珍珠宮
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healthymimi 發表於 21-8-7 23:58 很有用,多謝分享,明天我去練習一下
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72leelily 發表於 21-8-8 00:05 還有一part上樓級 https://youtu.be/8u8vIPtPl1U
公爵府
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翡翠宮
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72leelily 發表於 21-8-7 23:09 膝痛了一排做強化運動飲鹿筋湯是有改善 上落樓級仍然未太得 家居附近多樓級無得避
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小華子 發表於 21-8-8 07:18 好似想跌咁喎
maymay220hk 發表於 21-8-8 08:14 上樓梯應用臀部肌肉做支撐點 這樣上樓梯先至不傷膝蓋
72leelily 發表於 21-8-8 09:02 本帖最後由 72leelily 於 21-8-8 10:34 編輯 同意你越不動越易萎縮
maymay220hk 發表於 21-8-8 13:11 身體最誠實 你練深蹲後有冇改善痛感?
72leelily 發表於 21-8-8 14:42 之前做錯運動傷了筋行路都困難 莫講上落斜路同石級 條筋好番就餘下膝痛
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