自由講場

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珍珠宮

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發表於 21-8-7 23:09 |顯示全部帖子
膝痛了一排做強化運動飲鹿筋湯是有改善
上落樓級仍然未太得
家居附近多樓級無得避
原來正確姿勢是要學



https://youtu.be/ZFcVSpuiPZI


珍珠宮

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發表於 21-8-7 23:58 |顯示全部帖子

回覆樓主:

很有用,多謝分享,明天我去練習一下


珍珠宮

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發表於 21-8-8 00:05 |顯示全部帖子
healthymimi 發表於 21-8-7 23:58
很有用,多謝分享,明天我去練習一下

還有一part上樓級

https://youtu.be/8u8vIPtPl1U

識用膝頭可以延緩老化
研究好耐醫生未必治本
要練好4頭肌


珍珠宮

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發表於 21-8-8 05:25 |顯示全部帖子
72leelily 發表於 21-8-8 00:05
還有一part上樓級

https://youtu.be/8u8vIPtPl1U

多謝分享


公爵府

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發表於 21-8-8 07:18 |顯示全部帖子
好似想跌咁喎


翡翠宮

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發表於 21-8-8 07:24 |顯示全部帖子

回覆樓主:

呢條片我個人就 有保留唔會跟啦
總有離別的時候


珍珠宮

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發表於 21-8-8 08:14 |顯示全部帖子
72leelily 發表於 21-8-7 23:09
膝痛了一排做強化運動飲鹿筋湯是有改善
上落樓級仍然未太得
家居附近多樓級無得避

上樓梯應用臀部肌肉做支撐點
這樣上樓梯先至不傷膝蓋



城市人生活習慣導致臀部肌肉不發逹
臀部肌肉系要刻意練才會有
愈小練丶愈小用丶愈易萎縮





公爵府

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發表於 21-8-8 08:35 |顯示全部帖子
回覆 72leelily 的帖子

剩係記得中學時風紀唔俾濫級


珍珠宮

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發表於 21-8-8 08:48 |顯示全部帖子
小華子 發表於 21-8-8 07:18
好似想跌咁喎

用慢鏡睇了多次
初練時要揀人少欄杆邊
安唔安全要試先知


珍珠宮

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發表於 21-8-8 09:02 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 21-8-8 08:14
上樓梯應用臀部肌肉做支撐點
這樣上樓梯先至不傷膝蓋

本帖最後由 72leelily 於 21-8-8 10:34 編輯

同意你越不動越易萎縮
知你是運動達人
深蹲是練臀肌肉?
好多人話膝痛不敢做
我練完鬆了膝痛有改善
跟住做好舒服不知是否正確
https://youtu.be/Tip8h5E2jKE

就是上落樓梯錯力再繃緊痛
所以要研究怎樣才是正確


珍珠宮

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發表於 21-8-8 13:11 |顯示全部帖子
72leelily 發表於 21-8-8 09:02
本帖最後由 72leelily 於 21-8-8 10:34 編輯

同意你越不動越易萎縮

身體最誠實
你練深蹲後有冇改善痛感?


珍珠宮

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發表於 21-8-8 13:33 |顯示全部帖子

回覆樓主:

簡單講搬個紙箱、 用到身體有關節位、 係一環串一環
1628400781278.JPEG

1628400781766.JPEG


珍珠宮

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發表於 21-8-8 14:42 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 21-8-8 13:11
身體最誠實
你練深蹲後有冇改善痛感?

之前做錯運動傷了筋行路都困難
莫講上落斜路同石級
條筋好番就餘下膝痛
除了深蹲另有做其他
行平路已大大改善痛感
剛落街練落石級
繃緊又比起早幾日順少少


珍珠宮

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發表於 21-8-9 06:11 |顯示全部帖子
72leelily 發表於 21-8-8 14:42
之前做錯運動傷了筋行路都困難
莫講上落斜路同石級
條筋好番就餘下膝痛

身體柔韌性不足、系易拉傷
關節位系可以提升柔韌性
一點一滴慢慢累積係可以逆轉
加油

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