自由講場 今日: 161 | 主題: 1299521

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發表於 21-9-10 12:50 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

膝頭哥痛可以做咩運動減肥呀？天氣再涼d 我吾想游水啦～

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mandy952

琥珀宮

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發表於 21-9-10 12:51 |只看該作者

每日笑一笑發表於 21-9-10 12:50
膝頭哥痛可以做咩運動減肥呀？天氣再涼d 我吾想游水啦～

瑜伽

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belle2004

伯爵府

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發表於 21-9-10 12:57 |只看該作者

我都痛，都想知

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4^#

發表於 21-9-10 13:29 |只看該作者

回覆 mandy952 的帖子

我甘大個女都未上過瑜伽班，我以為只係拉筋，減到肥嗎？

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發表於 21-9-10 13:30 |只看該作者

回覆 belle2004 的帖子

我膝頭痛係時好時差，再老d 唔知點算～

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mandy952

琥珀宮

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發表於 21-9-10 13:44 |只看該作者

每日笑一笑發表於 21-9-10 13:29
回覆 mandy952 的帖子

我甘大個女都未上過瑜伽班，我以為只係拉筋，減到肥嗎？ ...

長時間可以

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cbeyond

珊瑚宮

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發表於 21-9-10 13:44 |只看該作者

回覆樓主:

減磅似乎啱d

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奇異果小邱

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2024年龍年勳章 2024勳章虎到金來勳章牛年勳章美好大世界2017勳章認識瑞士牛牛第四回認識瑞士牛牛第一回 DHA勳章畀面勳章

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發表於 21-9-10 13:46 |只看該作者

游水得唔得??

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littlefunpig

翡翠宮

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2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章減齡達人勳章牛年勳章

9^#

發表於 21-9-10 13:48 |只看該作者

帶氧: 游水, "蛙"艇機, "蛙"艇,

無氧: 核心肌肉運動如: 平板, sit up, 舉腳, 卷腹
上身肌肉: 引體上升, 練胸肌, 背肌,
手臂搏頭前胸肌肉: 舉啞鈴

大致上呢D

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上校車

水晶宮

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發表於 21-9-10 13:50 |只看該作者

本帖最後由上校車於 21-9-10 13:51 編輯

每日笑一笑發表於 21-9-10 13:30
回覆 belle2004 的帖子

我膝頭痛係時好時差，再老d 唔知點算～

首要要強化大腿肌肉, 習武者會建議扎馬, 而平常行路時最好提腿而唔係拖住對腳行, 這是物理治療師教, 令膝蓋無咁易受損先

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minimirror

男爵府

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發表於 21-9-10 14:00 |只看該作者

應該先搵專業人士處理膝頭嘅問題，亂做運動有機會仲傷。

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belle2004

伯爵府

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發表於 21-9-10 17:40 |只看該作者

每日笑一笑發表於 21-9-10 13:30
回覆 belle2004 的帖子

我膝頭痛係時好時差，再老d 唔知點算～

我都怕就離行唔到，近依個幾兩個禮拜，痞低起身就痛、可能要搵物理治療做下

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Gorgor0612

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2024年龍年勳章 2024勳章畀面勳章

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發表於 21-9-10 18:00 |只看該作者

回覆樓主:

行168 ，即係16 個鐘唔食嘢! 只集中响8個鐘食!先減磅再加運動

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 21-9-10 18:35 |只看該作者

每日笑一笑發表於 21-9-10 12:50
膝頭哥痛可以做咩運動減肥呀？天氣再涼d 我吾想游水啦～

膝蓋痛做提升臀部肌肉運動
可以改善膝痛

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Michellebaby123

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虎到金來勳章

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發表於 21-9-10 18:37 |只看該作者

行路

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loolooloo

水晶宮

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發表於 21-9-10 18:38 |只看該作者

要練好大脾D肌肉

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Chowying

翡翠宮

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2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

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發表於 21-9-10 18:39 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-9-10 18:35
膝蓋痛做提升臀部肌肉運動
可以改善膝痛

總有離別的時候

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maymay220hk

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

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發表於 21-9-10 18:54 |只看該作者

Chowying 發表於 21-9-10 18:39

城市人坐得太多
小用臀部肌肉
導致個組肌肉萎縮
所以要喚醒臀肌

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發表於 21-9-10 19:07 |只看該作者

回覆 Gorgor0612 的帖子

我已經行左168 兩個幾月啦，都冇咩瘦過

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