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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 三脂甘油酸超標

自由講場今日: 4049|主題: 1299573

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樓主: 1mocha

三脂甘油酸超標 [複製鏈接]

123

kamkong

子爵府

積分: 14599

21^#

發表於 21-12-21 09:13 |只看該作者

lilysun123 發表於 21-12-21 09:11
細粒d,一粒500mg,一日要食二粒。

謝謝，我去i herb 睇下，有朋友吞唔到咁大粒丸，這個啱佢

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lilysun123

公爵府

積分: 28088

22^#

發表於 21-12-21 09:25 |只看該作者

kamkong 發表於 21-12-21 09:13
謝謝，我去i herb 睇下，有朋友吞唔到咁大粒丸，這個啱佢

本帖最後由 lilysun123 於 21-12-21 09:26 編輯

this one

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cherrylui28

男爵府

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23^#

發表於 21-12-21 09:33 |只看該作者

1mocha 發表於 21-12-6 21:09
大家有冇經驗分享吓。

我為食又大食。除行山外又零運動。

近年成日出街食飯，
食多左飯麵，
三酸甘油脂由1.x去到2.3

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KaoriWing

大宅

積分: 1168

24^#

發表於 21-12-21 09:39 |只看該作者

1mocha 發表於 21-12-6 21:09
大家有冇經驗分享吓。

我為食又大食。除行山外又零運動。

2年前我超標4倍
減食動物皮脂，蠔油，生粉，味精
定期做針對腹部或帶氧運動
家下都超標，不過超唔夠一倍
因為我無戒動物皮脂同運動少

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KaoriWing

大宅

積分: 1168

25^#

發表於 21-12-21 09:41 |只看該作者

annsochan 發表於 21-12-6 21:18
三脂甘油酸會對身體有乜嘢害處

最直接係造成脂肪內臟，然後增加肝硬同心血管風險

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20462046

公爵府

積分: 25273

26^#

發表於 21-12-21 10:02 |只看該作者

anniekayan 發表於 21-12-20 19:12
好易處理，只要減澱粉及糖就好快可降低

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333s

象牙宮

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27^#

發表於 21-12-21 10:18 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 21-12-21 10:38 編輯

1mocha 發表於 21-12-6 21:09
大家有冇經驗分享吓。

我為食又大食。除行山外又零運動。

ＢＭＩ＝　？
零運動　＝＞　就天天運動吧。
為食又大食　　消化能力強？　老食不飽？　或吃分量不足？　營養不均。
不想大食　＝＞　蔬菜，蛋白質食物。易填飽肚。
不想為食　＝＞　飽肚，　才不會為食。

總胆固醇　　＜５。２低密度　　　＜３。４
三酸甘油脂　＜１。７
　

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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333s

象牙宮

積分: 210170

28^#

發表於 21-12-21 10:25 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 21-12-21 10:43 編輯

回覆 1mocha 的帖子

膽固醇的種類
很多人只知道血脂對身體有害，但其實膽固醇是有好壞之分的，而血脂大致可分為以下三類:

低密度膽固醇 ( LDL-C ) ( 壞膽固醇 )
當血液裡有太多壞膽固醇時，可使動脈變窄和失去彈性。這個情況通常被稱為「動脈粥樣硬化」。這些會增加心臟病的風險。

高密度膽固醇 ( HDL-C ) ( 好膽固醇 )
高水平的好膽固醇有助保護心臟。好膽固醇會把動脈中的膽固醇帶回肝臟，再讓身體排出，故有助減慢它的積聚。
三酸甘油脂 ( Triglycerides )

三酸甘油脂是一種體內製造的脂肪形成。一般而言，理想的三酸甘油脂目標值為低於1.7 mmol/L。
超重或肥胖、缺乏運動、吸煙、過量攝取酒精和日常飲食中的碳水化合物佔非常高的比重 ( 即總卡路里60%或以上 ) 等，均會令三酸甘油脂水平上升。許多患心臟病和 / 或糖尿病的人也同時有高的三酸甘油脂水平。

調節膽固醇及總脂肪的飲食
血液中的膽固醇、三酸甘油脂、低密度膽固醇過高及高密度膽固醇過低，都可能導致冠心病及中風。我們需要在日常飲食中控制膽固醇及總脂肪攝取量，特別要減低飽和脂肪及盡量避免反式脂肪的攝取。

肉、豬油、豬扒、香腸、餅乾、蛋糕、牛油、芝士和蛋黃都含有很多飽和脂肪。至於食用油，大多是多元不飽和脂肪，如粟米油、芥花子油等，多元不飽和脂肪不會令膽固醇升高。最理想是單元不飽和脂肪，例如：橄欖油和魚油都可以減低膽固醇水平。

我們必須注重均衡及足夠營養，無必要過份避免油、鹽、糖和膽固醇；反而應更注重保持理想體重，以減低冠心病及中風的風險。

http://ehealth.nur.cuhk.edu.hk/CUNursing/cun.do?action=healthInfo

一般成人的膽固醇指數標準：

		標準/正常	高	超標 (過高/ 過低)
低密度脂蛋白膽固醇(LDL)	mmol/L (毫摩爾/每升)	低於 2.6	3.4 – 4.1	4.1 以上
低密度脂蛋白膽固醇(LDL)	mg/dL	<100	130 – 159	(>159)
高密度脂蛋白膽固醇(HDL)	mmol/L (毫摩爾/每升)	1.6 或以上	/	少於1
高密度脂蛋白膽固醇(HDL)	mg/dL	≥ 60	/	<40
三酸甘油酯（TG）	mmol/L (毫摩爾/每升)	低於 1.7	1.7 – 2.3	2.3 以上
三酸甘油酯（TG）	mg/dL	<150	150 – 199	> 199
總膽固醇指數（TC）	mmol/L (毫摩爾/每升)	低於 5.2	5.2 – 6.2	6.2 或以上
總膽固醇指數（TC）	mg/dL	<200	200 – 239	≥240