ricecooking 發表於 22-6-5 11:55 
因為長者長期食精神科藥物，便秘好多年，又有嚴重痔瘡，所有天然方法都話無效或者食完胃唔舒服，要靠日日食 ...
長者，9成半都有便秘問題。 ＊ 我家中多長者。
長者腸臟蠕動較慢，因此較易有便秘。
飲水不足或食物中缺乏纖維質，令糞便變得硬，較難排出。
中醫認為，老年人便秘多因體質虛弱、血虛腸燥、氣虛、陽虛引起腸道蠕動慢
1. 自己改善下。
飲水多多 2L
纖維多, 連皮的青瓜， 未去皮的布冧、 蘋果、 提子// 一天最少要吃4個拳頭大的蔬菜量。
五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 ·
豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 ·
根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭. 薯仔、番薯最好清潔後連皮吃
芹菜、西蘭花、蓮藕
苦瓜、南瓜、地瓜，高纖
2. 看中醫。
其实養生：也是要多纤。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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