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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 想知大家點減肥

自由講場今日: 122|主題: 1299714

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樓主: chunggirl

想知大家點減肥

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1 234 5...9

w19321786

大宅

積分: 3824

畀面勳章

41^#

發表於 22-8-18 16:26 |只看該作者

魔怪媽媽發表於 22-8-18 15:07
原型澱粉係可以食，飯﹑麵﹑麵包先唔可以食

應該係食原型食物，而唔係原型澱粉。原型食物係指番薯南瓜呢啲～

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kavenzou

珍珠宮

積分: 49758

42^#

發表於 22-8-18 16:35 |只看該作者

運動

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doriswong0603

大宅

積分: 2454

43^#

發表於 22-8-18 16:37 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-18 14:56
一至五通常一日一餐
果一餐會食夠所需要嘅卡路里
冇特別戒口

同你一樣，一至五行OMAD只食一餐，但果餐唔會食粥粉麵飯（但會食優質澱粉e.g. 蕃薯、薯仔代替主食），其他乜都食
但星期六日就正常飲食，零食都照食
一星期大概踩4、5日單車，每次45-50分鐘
依家實行咗4個半月，減咗15kg
由75kg減到60kg, 希望年底前可以減多8kg

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chebi

大宅

積分: 4157

44^#

發表於 22-8-18 16:38 |只看該作者

doriswong0603 發表於 22-8-18 16:37
同你一樣，一至五行OMAD只食一餐，但果餐唔會食粥粉麵飯（但會食優質澱粉e.g. 蕃薯、薯仔代替主食），其他 ...

好叻也好有恆心

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chebi

大宅

積分: 4157

45^#

發表於 22-8-18 16:40 |只看該作者

kmbb519 發表於 22-8-18 15:06
我食代餐奶昔+戒糖同澱粉, 3個月瘦左 20 磅腰瘦左 12 cm

奶昔唔係重點, 重點要忍口, 我戒哂汽 ...

你飲那個品牌夠飽呀

可否分享下，我多有冇飲過

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chunggirl

別墅

積分: 775

46^#

發表於 22-8-18 16:46 |只看該作者

蜜蜂糖發表於 22-8-18 12:23
168時，樓主3餐食點咩？

食飯,菜,包,澱粉類都有,有時會飲凍飲,主要日間食,晚餐好少食

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大聲公

珍珠宮

積分: 33480

2024年龍年勳章 2024勳章笑得好勳章

47^#

發表於 22-8-18 16:46 |只看該作者

chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

做運動

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chunggirl

別墅

積分: 775

48^#

發表於 22-8-18 16:49 |只看該作者

魔怪媽媽發表於 22-8-18 14:17
買綠豆做粉絲係可以食架

綠豆好涼喎

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Pulmma

水晶宮

積分: 62587

2024年龍年勳章好媽媽勳章

49^#

發表於 22-8-18 16:50 |只看該作者

魔怪媽媽發表於 22-8-18 12:03
我戒糖戒澱粉，2-3個月減20磅

我only 夜晚戒澱粉，only 菜加旦白質。

最重要

無咗杯紅酒

我都無lala 減咗差唔多20lbs

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chunggirl

別墅

積分: 775

50^#

發表於 22-8-18 16:50 |只看該作者

大聲公發表於 22-8-18 16:46
做運動

有..不過好少做,之前有腰傷

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mln

珍珠宮

積分: 47730

51^#

發表於 22-8-18 17:11 |只看該作者

chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

同你一樣，之前168都好啱我，不過現在正常返工後，時間就唔到，又會肥返。

我在ig見到，跟這個人做，好似幾簡單，就咁縮個肚，我只做10分鐘就已經流大汗，個肚仲有少少痕癢。

做左幾日未知會唔會減到，有冇人試過？佢之前係好肥的。
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CHOR~CHOR~

男爵府

積分: 8532

52^#

發表於 22-8-18 17:50 |只看該作者

doriswong0603 發表於 22-8-18 16:37
同你一樣，一至五行OMAD只食一餐，但果餐唔會食粥粉麵飯（但會食優質澱粉e.g. 蕃薯、薯仔代替主食），其他 ...

我大部份澱粉類我都有食
只係冇食白飯
公仔麵都有食
當然一個月最多食一兩次
上年減嗰陣就好努力做運動
一星期做五至六日
今年就懶咗好多
亦都想試吓唔同嘅方法去減
睇吓個效果有冇唔同
我已經減到理想體重
不過因為梨型身材
所以上身過瘦
下身唔肥唔瘦
但係拼埋一齊比例好怪

嚟緊會做多啲下半身嘅運動
睇吓可唔可以修返個型好啲
你踩單車下半身有冇瘦咗好多？

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honeydeer

男爵府

積分: 8244

53^#

發表於 22-8-18 17:57 |只看該作者

回覆樓主:

168，朝8午4，都減到

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doriswong0603

大宅

積分: 2454

54^#

發表於 22-8-18 18:06 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-18 17:50
我大部份澱粉類我都有食
只係冇食白飯
公仔麵都有食

公仔麵、pizza、雪糕呢啲我星期六日都會喪食，仲係咁食薯片

一放假就忍唔到口

但星期一至五就盡量堅持只食lunch一餐，果餐一定要食到好飽，唔係好難捱到第2日lunch, 堅持唔食粥粉麵飯呢類澱粉，只食原型澱粉質，so far又幾啱我自己
其實咩減肥方式都有人成功，最緊要係搵到啱自己嘅方法，咁先可以持之而恆

點評

MICLOH168

發表於 22-8-18 21:48

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sachu1

禁止訪問

積分: 436

55^#

發表於 22-8-18 18:09 |只看該作者

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doriswong0603

大宅

積分: 2454

56^#

發表於 22-8-18 18:14 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-18 17:50
我大部份澱粉類我都有食
只係冇食白飯
公仔麵都有食

咁當然我未減之前太肥，所以減咗15kg之後，點都睇落個身型覺得瘦咗嘅，特別我本身係下半身肥嘅人，老公同同事都有讚我瘦咗好多，
覺得踩單車係幾好嘅減肥運動，減到下身之餘，又冇跑步咁辛苦（雖然應該跑步成效會大啲），但我想搵一套減肥方法係輕鬆啲、可以令自己堅持耐啲嘅，所以暫時覺得一至五OMAD同踩單車對我嚟講幾啱自己

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kl1

伯爵府

積分: 16454

57^#

發表於 22-8-18 18:14 |只看該作者

chunggirl 發表於 22-8-18 11:59
之前試過168斷食法,但唔多見效,想知仲有咩方法減肥

本帖最後由 kl1 於 22-8-18 18:15 編輯

我試過三個月減廿磅
方法係
1）早、午餐無限制食量，但盡量避免煎炸油膩高脂肪食物
2）晚飯減澱粉，平時食一碗飯，晚餐減半，多菜少肉，避免煎炸油膩高脂肪食物
3）跑步，跑一日休兩日，如可以隔日跑，要睇自己能力，太重要隔多一日，等肌肉回復正常，時間不限，能跑幾多就幾多，不勉強
4）睡前盡量唔食嘢，如需要可食少量梳打餅（原味或有芝麻），唔好飲奶（因人而異，我飲奶易肥）盡量飲多啲水
四點同時進行，而且要繼續keep住做，無論做咩運動都要keep住，否則會反彈。