自由講場

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侯爵府

積分: 21018


發表於 22-11-3 15:15 |顯示全部帖子
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

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點評

babycam    發表於 22-11-4 15:51
la_source    發表於 22-11-3 17:54


公爵府

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發表於 22-11-3 17:05 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

好好成績!


侯爵府

積分: 21018


發表於 22-11-3 17:49 |顯示全部帖子
granja 發表於 22-11-3 17:05
好好成績!

多謝,大家互相支持,鼓勵下


複式洋房

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發表於 22-11-3 17:56 |顯示全部帖子

回覆樓主:




伯爵府

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牛年勳章


發表於 22-11-3 18:00 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

令人羡慕


大宅

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減齡達人勳章


發表於 22-11-3 18:07 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

我越減越肥


大宅

積分: 2477


發表於 22-11-3 18:08 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

原先148? 減左好多呀! 我自己減左16磅而家115!


公爵府

積分: 27062


發表於 22-11-3 18:33 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

加油


男爵府

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減齡達人勳章


發表於 22-11-3 18:34 |顯示全部帖子

回覆樓主:

大家加油!
我由6月頭 71kg 減到10月尾 60kg
仲有12磅要減


公爵府

積分: 27062


發表於 22-11-3 18:41 |顯示全部帖子
你哋用咩方法減?
我食減醣餐單加減肥產品,呢個星期腰圍減咗4吋,我覺得戒口係重要過做運動。我以前試過狂做運動一個月先瘦得1kg


男爵府

積分: 6289


發表於 22-11-3 19:07 |顯示全部帖子
MiMicc南 發表於 22-11-3 18:08
原先148? 減左好多呀! 我自己減左16磅而家115!

叻!分享吓,謝謝


男爵府

積分: 6289


發表於 22-11-3 19:09 |顯示全部帖子
easonkinki 發表於 22-11-3 18:41
你哋用咩方法減?
我食減醣餐單加減肥產品,呢個星期腰圍減咗4吋,我覺得戒口係重要過做運動。我以前試過狂 ...

減肥產品?減肥藥!


男爵府

積分: 6289


發表於 22-11-3 19:11 |顯示全部帖子
sandyltc 發表於 22-11-3 18:34
大家加油!
我由6月頭 71kg 減到10月尾 60kg
仲有12磅要減

叻!分享吓


大宅

積分: 1292


發表於 22-11-3 19:13 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

我今年用左3個月減
宜家努力keep住
希望Jm加油
早日完成目標


大宅

積分: 4538


發表於 22-11-3 19:19 |顯示全部帖子
sisbro 發表於 22-11-3 15:15
大家繼續努力,繼續努力,努力!
重要事情要講三次

我都減緊,一個月減左6磅,希望下個月再減多6磅。大家加油!


珍珠宮

積分: 36729


發表於 22-11-3 19:23 |顯示全部帖子

一定要堅持!一去到理想體重,要保持住就相對容易。


公爵府

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發表於 22-11-3 19:24 |顯示全部帖子
easonkinki 發表於 22-11-3 18:41
你哋用咩方法減?
我食減醣餐單加減肥產品,呢個星期腰圍減咗4吋,我覺得戒口係重要過做運動。我以前試過狂 ...

你狂做運動時同時食好多野?


侯爵府

積分: 21018


發表於 22-11-3 19:45 |顯示全部帖子
MiMicc南 發表於 22-11-3 18:08
原先148? 減左好多呀! 我自己減左16磅而家115!

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男爵府

積分: 9644

減齡達人勳章


發表於 22-11-3 19:48 |顯示全部帖子

回覆樓主:

我以前試過自己減,但都唔成功。自從跟左營養師之後,只係跟左佢既方法(約8成,未跟足),竟然可以減到,估唔到咁神奇。
首先,要改變飲食習慣,每餐分量減少,可以照食飯,面,澱粉質,不過唔可以太多。
其次,少吃多餐,每日食5餐,中午晚3餐之間,可食水果和小食。
另外,如果有時無可避免要食大餐,咁之前和之後個餐要調校,唔好食咁多,攞返個平衡。
運動方面,每日行1萬步左右,無特別去做運動,最緊要食完野後,最少行半個鐘。


子爵府

積分: 13662


發表於 22-11-3 20:04 |顯示全部帖子
sandyltc 發表於 22-11-3 19:48
我以前試過自己減,但都唔成功。自從跟左營養師之後,只係跟左佢既方法(約8成,未跟足),竟然可以減到,估唔到咁 ...

正確時間食正確食物已經幫到好多,加埋做下運動拉下筋,身形仲靚。

7分飲食3分運動,最緊要管住自己把口。

我無跟營養師,自己睇資料慢慢改,以前有跟教練做運動,一年後自己做+上堂做yoga, 要好好咁keep

同埋要搵到自己致肥原因,我自己夜食野第2日一定發脹,即使只係食下水煮蛋烚青瓜

減肥真係終身“事業”, 各位一齊努力堅持

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