自由講場 今日: 2128 | 主題: 1299118

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發表於 22-12-8 16:43 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

人到中年，打算減10-15磅，重點是個又鬆又大的肚腩，如果可以減到一個碼就最好了。其實跑樓梯會太劇烈了嗎？

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發表於 22-12-8 16:47 |只看該作者

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maymay220hk

珍珠宮

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發表於 22-12-8 16:49 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 16:43
人到中年，打算減10-15磅，重點是個又鬆又大的肚腩，如果可以減到一個碼就最好了。其實跑樓梯會太劇烈 ...

腳肌肉量夠，核心又夠穩定，跑樓梯必定練到好多嘢

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jyjy1684825

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發表於 22-12-8 16:55 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 16:43
人到中年，打算減10-15磅，重點是個又鬆又大的肚腩，如果可以減到一個碼就最好了。其實跑樓梯會太劇烈 ...

真係唔好, 人到中年跑乜鬼樓梯吖, 找死咩.

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c.vieri

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發表於 22-12-8 16:56 |只看該作者

我以前減肥係行樓梯
一口氣行30層，瘦大腿一流

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smile11

男爵府

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發表於 22-12-8 16:58 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 16:43
人到中年，打算減10-15磅，重點是個又鬆又大的肚腩，如果可以減到一個碼就最好了。其實跑樓梯會太劇烈 ...

行公園都得

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littlefunpig

翡翠宮

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發表於 22-12-8 16:59 |只看該作者

其實行都減到
只係向上行, 唔好向下
到你一下子行到10零20層都無頭暈眼花呢D
先慢慢加快速度或者加多D樓層
唔好一黎就跑, 俾自己適應下先

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發表於 22-12-8 17:00 |只看該作者

c.vieri 發表於 22-12-8 16:56
我以前減肥係行樓梯
一口氣行30層，瘦大腿一流

係呀，咁我應該改為行樓梯向上，然後搭電梯落去。咁樣會好d 唔傷膝，不過行樓梯只是減大腿嗎？肚腩減唔到？

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c.vieri

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9^#

發表於 22-12-8 17:02 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 17:00
係呀，咁我應該改為行樓梯向上，然後搭電梯落去。咁樣會好d 唔傷膝，不過行樓梯只是減大腿嗎？肚腩減 ...

你可以當行（上）樓梯係帶氧運動其中一種
要減肚腩一定要做sit up 果類運動先收到

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c.vieri

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發表於 22-12-8 17:03 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 17:00
係呀，咁我應該改為行樓梯向上，然後搭電梯落去。咁樣會好d 唔傷膝，不過行樓梯只是減大腿嗎？肚腩減 ...

你可以上YouTube 睇咖啡有教減肚腩果d片跟著做

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mandy952

琥珀宮

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11^#

發表於 22-12-8 17:04 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 16:43
人到中年，打算減10-15磅，重點是個又鬆又大的肚腩，如果可以減到一個碼就最好了。其實跑樓梯會太劇烈 ...

其實急步行已經可以，每晚一小時左右，家母減左10幾磅，皮膚靚左又後生左

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STOPME666

大宅

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12^#

發表於 22-12-8 17:05 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 16:43
人到中年，打算減10-15磅，重點是個又鬆又大的肚腩，如果可以減到一個碼就最好了。其實跑樓梯會太劇烈 ...

行山會好d

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Huuu

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13^#

發表於 22-12-8 17:16 |只看該作者

回覆樓主:

我見有個50幾歲姨姨減咗20幾磅，
問過佢，佢話每兩日游水一次
要游一個鍾，
游唔到都要喺淺水裡面行足一個鍾。
不過佢就曬到好黑囉

Be positive, Stay stronger，Work harder, Learn Wiser, keep fighter, much smarter

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Bambi

男爵府

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14^#

發表於 22-12-8 17:19 |只看該作者

要減肥一定係做帶氧運動及控制飲食，之後就要做負重運動去收線條

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15^#

發表於 22-12-8 17:23 |只看該作者

Bambi 發表於 22-12-8 17:19
要減肥一定係做帶氧運動及控制飲食，之後就要做負重運動去收線條

負重運動即係舉重

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Bambi

男爵府

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發表於 22-12-8 17:26 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 17:23
負重運動即係舉重

唔一定，自身負重都可以，掌上壓係其中之一

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pauline_c

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發表於 22-12-8 17:26 |只看該作者

人到中年，膝頭已經麻麻地，仲跑樓梯傷膝頭？如果本身超重，膝頭仲傷呀~

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pauline_c

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發表於 22-12-8 17:28 |只看該作者

maynjune 發表於 22-12-8 17:00
係呀，咁我應該改為行樓梯向上，然後搭電梯落去。咁樣會好d 唔傷膝，不過行樓梯只是減大腿嗎？肚腩減 ...

行樓梯都係傷膝

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pauline_c

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發表於 22-12-8 17:30 |只看該作者

玩太空漫步機，無咁傷膝頭，我而家就出發去玩~

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