自由講場

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水晶宮

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醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 23-2-23 10:48 |顯示全部帖子
因為膝患,跑跑跳跳會更加痛;無意中網上見到"超慢跑",話減肥效果不比跑步差,而且不傷膝;請問有冇人試過?
孩子之心有如泥膠,當它還是柔軟可塑時,請好好把握時間,塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口,孩子大得很快,今日拿不出時間會變成明日的遺憾!


伯爵府

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發表於 23-2-23 10:57 |顯示全部帖子
當真?我都想知,推下有冇人知先


子爵府

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發表於 23-2-23 10:58 |顯示全部帖子
超慢跑 心跳唔快 點跑都唔太有用


侯爵府

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發表於 23-2-23 11:00 |顯示全部帖子
唔會冇用, 我行路都減到肥, 超慢跑點都快過行路


禁止訪問

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發表於 23-2-23 11:04 |顯示全部帖子
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珍珠宮

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2024年龍年勳章 育兒性格勳章 畀面勳章


發表於 23-2-23 11:11 |顯示全部帖子
我都覺得自己超慢, 但點都要維持到心跳快同出汗先有用
否則索性改急步行


侯爵府

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環保接龍勳章


發表於 23-2-23 11:19 |顯示全部帖子
郁下點都好過唔郁.
剛係youtube 睇 叫節拍超慢跑.
嗰教練有教點樣跑,
可以防止膝痛受傷.
都打算試下.


珍珠宮

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虎到金來勳章


發表於 23-2-23 11:28 |顯示全部帖子

回覆樓主:

本帖最後由 polliebb 於 23-2-23 11:29 編輯

唔會無用,睇自己心跳,去到某個指數知太快就減慢,點慢心跳都會加速,我有時講笑行路可能仲快過我


子爵府

積分: 11299


發表於 23-2-23 11:48 |顯示全部帖子
心跳夠時間夠,咩運動都減到肥。平日無做開運動跑唔到嘅,每日開始快行一個鐘都會減到。


琥珀宮

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發表於 23-2-23 11:54 |顯示全部帖子
競步就會


珊瑚宮

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發表於 23-2-23 11:55 |顯示全部帖子

回覆樓主:

其實就咁行黎行去都得,甚至有人話齋企,都好過食完坐係度


珍珠宮

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2024年龍年勳章 睛靈勳章


發表於 23-2-23 11:56 |顯示全部帖子
Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患,跑跑跳跳會更加痛;無意中網上見到"超慢跑",話減肥效果不比跑步差,而且不傷膝;請問有冇人試過 ...

慢跑不如步行


翡翠宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章 牛年勳章


發表於 23-2-23 11:56 |顯示全部帖子

回覆樓主:

即係自已慢動作跑步?
好攪笑囉


伯爵府

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想生BB熱投


發表於 23-2-23 11:57 |顯示全部帖子
Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患,跑跑跳跳會更加痛;無意中網上見到"超慢跑",話減肥效果不比跑步差,而且不傷膝;請問有冇人試過 ...

我往日成日超慢跑。點都好過唔郁!
I am Agent P


男爵府

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發表於 23-2-23 12:05 |顯示全部帖子
Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患,跑跑跳跳會更加痛;無意中網上見到"超慢跑",話減肥效果不比跑步差,而且不傷膝;請問有冇人試過 ...
點解跑慢啲會無咁傷膝?要唔傷膝首先要緞練大髀肌肉,快步行比超慢跑對膝頭負荷更少



伯爵府

積分: 17683


發表於 23-2-23 12:10 |顯示全部帖子
Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患,跑跑跳跳會更加痛;無意中網上見到"超慢跑",話減肥效果不比跑步差,而且不傷膝;請問有冇人試過 ...
如果跑步形式不正確, 傷膝.


珍珠宮

積分: 30515


發表於 23-2-23 12:22 |顯示全部帖子
Giant 發表於 23-2-23 10:48
因為膝患,跑跑跳跳會更加痛;無意中網上見到"超慢跑",話減肥效果不比跑步差,而且不傷膝;請問有冇人試過 ...
你試下急步行加計卡路里飲食,我之前就係咁減咗3x 幾磅,唔明點解咁多人覺得要快跑跳舞先減到肥或算係做運動,只要心跳夠時間夠,急步已經係帶氧運動同減到肥


珍珠宮

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2024年龍年勳章


發表於 23-2-23 12:43 |顯示全部帖子
三國1 發表於 23-2-23 12:22
你試下急步行加計卡路里飲食,我之前就係咁減咗3x 幾磅,唔明點解咁多人覺得要快跑跳舞先減到肥或算係做運 ...

絕對認同
有醫生建議肥胖人士同老人家減肥,千萬唔好跑步,膝頭同心臟好似有事,急步行和有每日有太陽時散步,都有助減肥


伯爵府

積分: 19999


發表於 23-2-23 12:45 |顯示全部帖子
三國1 發表於 23-2-23 04:22
你試下急步行加計卡路里飲食,我之前就係咁減咗3x 幾磅,唔明點解咁多人覺得要快跑跳舞先減到肥或算係做運 ...

可唔可以分享下每日要急步幾耐先得?


珍珠宮

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2024年龍年勳章 牛年勳章


發表於 23-2-23 12:48 |顯示全部帖子
我係超慢跑,唔係因為腳痛,而係我要跑得黎唔氣喘,咁會襟跑d, 一跑快,喘哂氣,我就要停了。

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