自由講場

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別墅

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發表於 24-2-12 14:11 |顯示全部帖子
Fishqqma 發表於 24-2-12 14:04
add oil

多謝,大家都努力(emoji)(emoji)


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發表於 24-2-12 16:14 |顯示全部帖子
Fishqqma 發表於 24-2-12 14:04
add oil

多謝你


別墅

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發表於 24-2-26 10:40 |顯示全部帖子
大家好,最近少左update呢個post,因為遇到令人討厭的平台期知道要改變運動模式和飲食模式去突破,嘗試中,希望有改善啦。

運動:現在仍然每星期10至12小時,肌力訓練佔5小時(3小時gym,還有body pump和trx),其餘是帶氧運動(zumba, aerobics, body combat),已經比開始減肥時改變左。

飲食:有用myfitnesspal計算卡路里,正常三餐,但每日都係output>input, 大概每日餘300至500左右。之前係碳水化合物>蛋白質,現在嘗試提高蛋白質,減低少少碳水,每天飲1至2杯乳清蛋白粉(運動後/代替早餐)



別墅

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發表於 24-2-26 10:41 |顯示全部帖子
知道有平台期好正常,但都想問吓,平台期時,會唔會唔跌磅,但都減到脂?


別墅

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發表於 24-3-8 21:05 |顯示全部帖子
上次講俾大家聽有平台期,當時嘅磅數大概係73 kg,維持咗成兩星期但呢個禮拜,平台期完結了呢幾日keep住個大數係71.6-71.8kg ,即157磅左右,由183去到157, 我同自己講入直路架喇繼續加油!
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發表於 24-3-11 00:06 |顯示全部帖子
上運動group class時,導師影左啲相,可以用來比較身型變化現在仲係好圓潤呀,要繼續努力
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發表於 24-4-10 13:44 |顯示全部帖子
隔左一段時間,又update吓終於由8x kg,跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的,因為做多左重力訓練,所以肌肉無乜跌,但體脂繼續下降緊,我會繼續努力嘅
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發表於 24-4-10 13:52 |顯示全部帖子


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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
NoMoreRegret 發表於 24-4-10 13:44
隔左一段時間,又update吓終於由8x kg,跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的,因為做多左 ...



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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
NoMoreRegret 發表於 24-3-11 00:06
上運動group class時,導師影左啲相,可以用來比較身型變化現在仲係好圓潤呀,要繼續努力

...

努力
不要從別人的嘴裡去認識我


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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好,想記錄一下我的減肥經歷,長文,慎入啊
我人到中年喇,4x歲,這幾年同好多香港人一樣,經 ...



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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
多謝大家,會繼續努力


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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
NoMoreRegret 發表於 24-4-12 13:59
多謝大家,會繼續努力

加油。佩服
你好叻有恆心


珍珠宮

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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
NoMoreRegret 發表於 24-4-10 13:44
隔左一段時間,又update吓終於由8x kg,跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的,因為做多左 ...

好叻


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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
RAY媽 發表於 24-4-12 15:31
加油。佩服
你好叻有恆心

多謝你,其實除咗想瘦,更加想健康,之前擔心三高呀,就算現在,間中血壓都會有唔靚(12x/8x)


別墅

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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
wan_sosin 發表於 24-4-12 15:54
好叻

唔叻呀,未成功不過繼續用啱嘅方法去做就好了


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發表於 6 天前 |顯示全部帖子


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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
NoMoreRegret 發表於 24-4-10 13:44
隔左一段時間,又update吓終於由8x kg,跌到去6字頭了最近明顯係體重跌慢左的,因為做多左 ...



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發表於 6 天前 |顯示全部帖子


洋房

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發表於 6 天前 |顯示全部帖子
加油,我睇到之後我又想減

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