自由講場

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象牙宮

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發表於 24-4-27 14:29 |顯示全部帖子
Kennedyjason 發表於 24-4-26 09:05
過完年開始到現在,再加一星期3晚跑步3.5-5公里,由72kg到66.7kg.但有時都會破戒早上食小小野. ...


我差不多都是168,長期62-63kg 一重就介甜。
偶然才有 61kg+

BMI 24



想不開、就別想. 得不到、就不要.  失去了、繼續笑.  擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多,而是计较的少。  

生悶氣,發脾氣,煩躁,焦慮,失眠.   是指因生气(生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气)。
理性討論交流者。


子爵府

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發表於 24-4-27 19:16 |顯示全部帖子
liverpool2023 發表於 24-4-27 14:13
如果去到練肌肉,係飲蛋白粉
不過如果唔係咁極端,你可以食雞蛋和無糖希臘乳酪,都好高蛋白質的
...

我又唔駛去到食蛋白粉掛(雖然我都試過,我覺得難飲),我主要想減脂同firm


侯爵府

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2024年龍年勳章


發表於 24-4-27 19:27 |顯示全部帖子
我是個不能行168的人,早餐一定要食,到午飯及晚飯時間,個肚就打鼓咁聲,不過我很久無煮飯,粥粉麵飯都是少量


伯爵府

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發表於 24-4-27 20:19 |顯示全部帖子
Etcetc 發表於 24-4-27 12:30
想問下你哋行168咪係唔駛返工或者不用返朝九晚六個種工作?

假設1030自己位偷偷食完早餐,1230公司放lunch ...

要返工
朝九晚六
早餐唔食
Lunch做運動,做完先食野
夜晚照食


珍珠宮

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好媽媽勳章


發表於 24-5-24 23:00 |顯示全部帖子

回覆樓主:

推番呢個po上嚟先,今日第20日168,朝10晚6,有1晚有飯局破戒,1晚食左20粒nuts, 我無磅,淨係目測住自己身形,叫做肚腩無咁大。
不過朝早8點幾就開工我飲杯好少奶既咖啡,
無運動啊只係每日行12000步,深蹲吓,做吓減手臂,
求支持


侯爵府

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發表於 24-5-24 23:27 |顯示全部帖子
子若 發表於 24-4-26 22:32
主要想減體脂,做帶氧無乜用,我之前都有做。同埋跳繩傷腳。所以而家主力做負重
...

請問你做咩負重運動?喺屋企做到嗎?


子爵府

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發表於 24-5-25 19:40 |顯示全部帖子
christyheihei 發表於 24-5-24 23:27
請問你做咩負重運動?喺屋企做到嗎?

去gym room 做,如果有氧都係HIIT 嗰d,不過都係7分食3分練,要減脂都係要食少d


伯爵府

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發表於 24-5-26 00:11 |顯示全部帖子
請問什麼運動可增肌


珍珠宮

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好媽媽勳章


發表於 24-5-26 09:07 |顯示全部帖子
mymarigold 發表於 24-4-26 16:10
我中午1點左右第一餐,夜晚7點第二餐,戒飯同意粉,食多咗好多菜,有食肉,雞/豬/牛/魚,麵包照食,可能習 ...

我想問,我168 朝10晚6, 食完早餐唔可以食午餐?我中間果8個鐘任食架,唔係喪食,但照番lunch 同少少snacks,盡量少澱粉。
第20日,我無磅,只係覺得肚腩細左少少


珍珠宮

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好媽媽勳章


發表於 24-5-26 09:49 |顯示全部帖子

回覆樓主:

又想問,16個鐘,飲杯咖啡得唔得


別墅

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發表於 24-5-27 00:24 |顯示全部帖子
ganggang 發表於 24-5-26 09:49
又想問,16個鐘,飲杯咖啡得唔得

black coffee可以


珍珠宮

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好媽媽勳章


發表於 24-5-27 09:30 |顯示全部帖子
米飛兔 發表於 24-5-27 00:24
black coffee可以

唉,我一路加左少少奶,無糖


伯爵府

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發表於 24-5-27 09:43 |顯示全部帖子
liverpool2023 發表於 24-4-26 09:11
我差不多星期一至五都是168,對我已無效果,長期60kg

Same


珍珠宮

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發表於 24-5-27 09:49 |顯示全部帖子
想問168, 即是呢段時間只係食兩餐?


男爵府

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發表於 24-5-27 10:33 |顯示全部帖子
本帖最後由 Ahbee02 於 24-5-27 10:34 編輯

我行168飲食3個禮拜,主要在週一到週五執行,週六日就行返一日三餐。體重方面3個禮拜大約減了2+公斤。

自從行了168,加上我調整了食物種類的選擇,配合運動,成個人的精神體力明顯好左好多,減肥效果反而是次要的。

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