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自由講場

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core


男爵府

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發表於 25-5-30 17:28 |顯示全部帖子
QQ70 發表於 25-5-30 17:22
我以前都有跟營養師減，好似你咁食得好清淡，仲要日日跑餐死先跌磅！最終又係復胖！ 最近因為健康問題，非 ...

謝謝你意見
我有返希望啦！
私人傳訊回覆 引用

QQ70


子爵府

積分: 13011


發表於 25-5-30 17:33 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 17:28
謝謝你意見
我有返希望啦！

你睇完馬醫生YT , 如果有時間最好睇埋佢介紹 d 書/ 比錢入佢讀書會了解多 d , 以免自己一知半解做錯左！我最近睇左5~6本書，真係獲益良多！
私人傳訊回覆 引用

cafeva


大宅

積分: 1560


發表於 25-5-30 17:39 |顯示全部帖子
QQ70 發表於 25-5-30 17:22
我以前都有跟營養師減，好似你咁食得好清淡，仲要日日跑餐死先跌磅！最終又係復胖！ 最近因為健康問題，非 ...
你點樣斷食? 168?
私人傳訊回覆 引用

PIGPIG朱


珍珠宮

積分: 40548


發表於 25-5-30 17:42 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 16:25
身高165cm
73.1kg

你諗住減到幾多？

私人傳訊回覆 引用

CalvinMini


翡翠宮

積分: 84604

2025勳章 2025勳章蛇年勳章


發表於 25-5-30 17:42 |顯示全部帖子

回覆樓主:

點解要減肥
通常咁講既人最後都會肥過未減之前
私人傳訊回覆 引用

maynjune


公爵府

積分: 26088


發表於 25-5-30 17:43 |顯示全部帖子
uhtcl2006 發表於 25-5-30 17:04
早餐：飲到既改齋啡，可提高代謝率，麵包要戒，改烚蛋，粟米，加幾粒果仁
晚餐：改食碟頭飯/兩餸飯好過啦 ...

早晨齋啡會傷胃嗎？
未經本人同意, 任何人士不得轉載本人所發表之文章到任何媒體 (包括報章、雜誌及網站)
私人傳訊回覆 引用

maynjune


公爵府

積分: 26088


發表於 25-5-30 17:46 |顯示全部帖子
QQ70 發表於 25-5-30 17:22
我以前都有跟營養師減，好似你咁食得好清淡，仲要日日跑餐死先跌磅！最終又係復胖！ 最近因為健康問題，非 ...

減15磅的祕技係乜嘢？ 請教
未經本人同意, 任何人士不得轉載本人所發表之文章到任何媒體 (包括報章、雜誌及網站)
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Ononluk


珍珠宮

積分: 41266


發表於 25-5-30 17:49 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 16:25
身高165cm
73.1kg

嘩，唔減有排你受呀！
我估你未減前應該有飲食習慣問題先咁重，你戒晒啲壞習慣先，食正常份量三餐，平衡咗出=入，先再減份量。
心理上唔好去諗唔可以食乜，諗下仲有咩可以食，其實都唔少㗎，唔好逼自己食啲唔鍾意食嘅嘢，搵啲鍾意食又食得嘅嘢。
如果本身大食，喺餐度加返啲湯水增加飽肚感。
你一定要成功呀，一肥毁一生健康，啲病痛比節食更難受，仲會影響家人。
私人傳訊回覆 引用

hnh_mami


伯爵府

積分: 15990


發表於 25-5-30 17:50 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 16:59
早餐：一盒鈣思寶+吞拿魚包
下午：切雞米去皮+熱檸水
晚上：華御結（飯團+番茄雜菜湯）

你呢個餐單，我擔保正常飲食後一定反彈. 減食都要慢慢cut, 唔好一下子cut晒， 要俾身體有時間適應，減肥係長期戰，要減得身心健康先無咁易反彈。
首先你搵唔搵到自己致肥原因，食零食？ 餐餐外賣高油高塘？ 代謝率低？
減肥一定係飲食+運動， 屋企唔開火咁可否用電蒸爐/微波爐，自己煮唔食外賣已經差好遠，飯後唔好坐去散步，日行一萬步都有幫助。
私人傳訊回覆 引用

shareholder


公爵府

積分: 29804


發表於 25-5-30 17:50 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 16:59
早餐：一盒鈣思寶+吞拿魚包
下午：切雞米去皮+熱檸水
晚上：華御結（飯團+番茄雜菜湯）

全錯，你咩樣食，增肥就有份。

首先你要明白，營養師那些全部錯的，

肥是因為吃太多碳水化合物，令身體產生大量胰島素，

然後胰島素會將碳水化合物變做脂肪，那樣你的血糖就會暴升暴跌，暴跌時你就會勁肚餓，食得更多，一路惡性循環。

所以減肥，首要的是低碳水化合物，飯，面，粉，面包，薯仔，全部不能吃。我當你不是 ketogenic diet ，那你可以食水果，那是你唯一可以吃的碳水化合物，但也要吃很少。
菩提自性本來清淨，但用此心直了成佛。
私人傳訊回覆 引用

QQ70


子爵府

積分: 13011


發表於 25-5-30 17:50 |顯示全部帖子
maynjune 發表於 25-5-30 17:46
減15磅的祕技係乜嘢？ 請教

不是什麼秘技，亦無躺平可以減磅！只係零糖低碳+斷食！
有好多關於呢方面資訊，去YT 睇下/睇書！
私人傳訊回覆 引用

uhtcl2006


水晶宮

積分: 55236

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發表於 25-5-30 17:52 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 17:15
請問罐裝齋啡ok嗎？

罐裝我未試過喎，其實最好係熱的，或者你問問你營養師
私人傳訊回覆 引用

uhtcl2006


水晶宮

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發表於 25-5-30 17:53 |顯示全部帖子
jamesbond007 發表於 25-5-30 17:23
低熱量水果即是那些？

士多啤梨，蘋果，橙，西柚，莓類，奇異果，蕃茄仔，重有其他的，上網查下
私人傳訊回覆 引用

uhtcl2006


水晶宮

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發表於 25-5-30 17:54 |顯示全部帖子
maynjune 發表於 25-5-30 17:43
早晨齋啡會傷胃嗎？

有人係受唔到的，改飲無糖/低糖豆漿都可以，或者綠茶都得，我自己都頂唔順齋啡，因為飲完心跳會幾日都過急
私人傳訊回覆 引用

stella.cheung


大宅

積分: 2359


發表於 25-5-30 17:57 |顯示全部帖子
21日會變習慣，頂住
私人傳訊回覆 引用

Ononluk


珍珠宮

積分: 41266


發表於 25-5-30 17:58 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 16:59
早餐：一盒鈣思寶+吞拿魚包
下午：切雞米去皮+熱檸水
晚上：華御結（飯團+番茄雜菜湯）

整體少咗啲啲，而且你本身應該大食慣，一下子好難屮適應。
午餐可以加個較低糖嘅水果，晚餐嗰湯加啲雞肉或豆腐，食飯團不如食半碗糙米飯。
私人傳訊回覆 引用

hnh_mami


伯爵府

積分: 15990


發表於 25-5-30 18:00 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 17:15
請問罐裝齋啡ok嗎？

盡量唔好買呢類罐裝樽裝飲品，即使話無糖可能用代糖，仲有好多其他添加物。
市面有好多普通咖啡粉，例如UCC114等，加水沖已經係齋啡，比買罐裝好&便宜好多。
私人傳訊回覆 引用

maymay220hk


水晶宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


發表於 25-5-30 18:00 |顯示全部帖子
core 發表於 25-5-30 16:59
早餐：一盒鈣思寶+吞拿魚包
下午：切雞米去皮+熱檸水
晚上：華御結（飯團+番茄雜菜湯）

夠飽？
私人傳訊回覆 引用

cecelc


水晶宮

積分: 62595

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章 畀面勳章


發表於 25-5-30 18:02 |顯示全部帖子
食咁少好難堅持落去
私人傳訊回覆 引用

lojo11


翡翠宮

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2024年龍年勳章 牛年勳章


發表於 25-5-30 18:05 |顯示全部帖子
今日下午茶好想買個腸仔包食.. 不過都忍住... 唯有返屋企煮幾隻餃子頂肚... 我真係好鐘意食任何包類.. 依家要當佢毒品看待
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