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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 減肥減到懷疑人生

自由講場今日: 235|主題: 1341651

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樓主: core

減肥減到懷疑人生

4 567 8...9

uhtcl2006

水晶宮

積分: 55200

牛年勳章環保接龍勳章大廚勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

發表於 25-5-30 23:08 |顯示全部帖子

kaka80 發表於 25-5-30 22:29
午餐有咩介紹

我自己係1拳份量既主食+2拳份量既蛋白質+2拳份量既菜，1拳大概100克咁上下。
主食：粟米/燕麥或粟米+飯/薯仔
蛋白質：三文魚/蝦/蛋/牛肉/雞肉/

點評

kaka80

發表於 25-6-2 09:22

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Hingkc

複式洋房

積分: 202

發表於 25-5-30 23:09 |顯示全部帖子

回覆樓主:

加油

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kingawa

伯爵府

積分: 18317

發表於 25-5-30 23:12 |顯示全部帖子

core 發表於 25-5-30 16:17
日日都無啖好食,營養師建議我減24磅
咩好野食都話要戒,
今日先第8日,唔知點堅持落去

我月頭斷食7日,其實是可以的,只是開頭2天真的好辛苦！

我是4歲的澤銘,我最愛跑來跑去,破壞看得到的一切東西,和最愛車車

ようこそ！ご覧で下さい !

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活出彩虹

男爵府

積分: 9474

發表於 25-5-30 23:13 |顯示全部帖子

core 發表於 25-5-30 19:50
我成日想食住家飯

你點解唔煮飯呀？

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bbkg123

子爵府

積分: 10425

開心吸收勳章親子王國15週年勳章

發表於 25-5-30 23:34 |顯示全部帖子

uhtcl2006 發表於 25-5-30 16:40
其實減肥要有恆心，識點食可以減得好輕鬆。
澱粉質唔食飯/麵/意粉，改食粟米，薯仔，粟子，蓮藕，低gi又飽 ...

你好勁！我個營養師都建議類似嘅

唔洗出job係office都會自己帶飯，用粗糧代替澱粉

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uhtcl2006

水晶宮

積分: 55200

牛年勳章環保接龍勳章大廚勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

發表於 25-5-30 23:48 |顯示全部帖子

bbkg123 發表於 25-5-30 23:34
你好勁！我個營養師都建議類似嘅唔洗出job係office都會自己帶飯，用粗糧代替澱粉
...

我唔勁，千祈唔好咁講。只係我舊年開始減肥，睇左好多資訊，運動既，飲食既，再整合一套適合自己既方案去做。其實明左個道理，就知要點做，但從來最難都係執行

我懶，無乜恆心，重有20磅要減，我成日同自己講，慢慢嚟，唔好心急

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cckanam

複式洋房

積分: 408

發表於 25-5-30 23:49 |顯示全部帖子

回覆樓主:

路過我又講下，我係因為膽固醇超高
所以去健身室做下跑步機運動( 急步行之後慢慢加上去)
一星期三四日個半鐘左右
飲食方便我食兩隻烚蛋黑咖啡做早餐，中午無糖食乳酪加藍莓幾粒杏仁，晚餐多數蕃薯加菜任食
星期六日會放下假
食自己鍾意食嘅嘢但唔會過量
剛剛一個月上磅輕了3.9kg
內臟脂肪由8減6

真係要運動加飲食先見效
加油呀

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Pinky28

伯爵府

積分: 19133

發表於 25-5-30 23:49 |顯示全部帖子

haozhi 發表於 25-5-30 16:23
我當初減肥都係餓到半夜撼頭埋牆好快瘦左80磅但頭髮甩曬咁濟
...

你係咪用極端方法去減？

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godfreychoi

大宅

積分: 1681

發表於 25-5-31 00:01 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 godfreychoi 於 25-5-31 00:04 編輯

我減肥方法係先食菜，再食肉後才食少量飯/麵，戒甜，只飲水和低糖綠茶，每日健步行一個鐘，兩個星期減左3kg。整個人精神咗

打算繼續用呢個方法+超輕量晚餐+游泳再減左10kg。

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haozhi

大宅

積分: 3288

發表於 25-5-31 00:16 |顯示全部帖子

Pinky28 發表於 25-5-30 23:49
你係咪用極端方法去減？

係千祈咪學我

係成功減磅
不過冇氣冇力冇頭髮仲面黃

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connietai

男爵府

積分: 8666

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

發表於 25-5-31 00:47 |顯示全部帖子

core 發表於 25-5-30 16:59
早餐：一盒鈣思寶+吞拿魚包
下午：切雞米去皮+熱檸水
晚上：華御結（飯團+番茄雜菜湯）

你呢個餐單最大嘅問題係唔夠疏菜同生果，應該中午及晚上加一碗菜增加飽肚感，再加1-2個拳頭大的生果。

其實跟營養師嘅減肥法唔算難，捱過咗頭幾日好肚餓嘅時候就會慢慢習慣食少啲嘢。如果真係好肚餓我會食少許 nuts 或生果。

我覺得減肥係長遠的，鐘意食飯、粉麵的應該選擇跟營養師減；食唔食飯都冇所謂嘅就低碳減肥法啱啲。對於我一個好鐘意食飯嘅人，我寧願跟營養師食法慢慢減，起碼每餐都有大半碗飯食，可以長久維持咁食。我身邊都有朋友用低碳飲食減肥，係就係可以減得好快，但一正常食翻就肥返好快，所以你要睇吓你可唔可以一世低碳飲食囉。

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cecelc

水晶宮

積分: 62343

2025勳章 2025勳章蛇年勳章 2024年龍年勳章 2023年兔年勳章畀面勳章

發表於 25-5-31 01:10 |顯示全部帖子

本帖最後由 cecelc 於 25-5-31 01:10 編輯

haozhi 發表於 25-5-31 00:16
係千祈咪學我係成功減磅
不過冇氣冇力冇頭髮仲面黃
...

係咪蔬菜汁減肥？即係長期全日淨係飲榨汁，其他食物完全唔食得，網上見過減得好快但不健康。

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CrabPincers

珍珠宮

積分: 30213

好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章大廚勳章

發表於 25-5-31 09:48 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 CrabPincers 於 25-5-31 09:50 編輯

我之前都分享過好多次

我是因為膽固醇而減肥

開頭：
早餐，清水煮麥皮（叮），超難食
之後隔一陣踏30分鐘健身單車
沖涼，返工

午餐，沙律，落0糖0卡沙律醬（iherb買），加幾片煙三文魚

白麵包（自己整）夾牛油果，煙三文魚

晚餐：正常，但就小飯（小半碗）

做完家務再30分鐘單車

就甘樣，大約半年減左大約10磅，膽固醇由超高減到責界

之後我就開始放鬆了

早餐有時食有時不食，看下肚不肚餓，有時夜晚食得飽得濟第二朝不肚餓，我諗是因為之前半年控制緊個食量，細食左

下午overnight oats （用植物奶）加藜麥，洋前前子粉（降膽固醇），cereals

不夠飽加蕃薯，蕃薯是過夜放過入雪櫃，因為冷過的蕃薯澱粉質會沉，有助減肥，詳細你search 下，我記得是甘上下原因的，overnight oats 都是甘既原因

晚飯前食一條青瓜和一個蘋果，之後先食送

我甘食法差不多4年，每年去4-5次旅行，星期六日會出街食/外賣，星期五晚都會放假甘食，依家都keep 住，我總共減左大約30磅

呀，我依家每晚會keep 住踏一個鐘單車，當然去旅行期間無得做運動，或者有時去街夜返都會偷懶，但在香港時每星期最小做運動5晚（1個鐘），減肥是女人的終身事業！加油！

我甘樣食其實不駛開火煮飯都得的，晚餐你去7-11/燒味買隻脾食