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[好文] 七種方法減少疲累提升精神 [複製鏈接]

tuenyima

大宅

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發表於 04-12-30 11:12 |只看該作者

七種方法減少疲累提升精神

健康地帶：七種方法減少疲累提升精神
日期 : 2004年12月30日
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易累是大都市熱門病。「易累」與「想」不同，前者不但時時想，又是極唔夠，疲累感覺在多眠多休後仍然持續。想令精力充沛，不妨效法以下七法：
1. 每餐吃七成飽。過飽，令消化系統對血液及氧氣的需求大增，為了交換兩種元素到消化系統，腦的血液和氧氣遂下降，使人有昏昏欲睡感覺。
2. 少吃高脂、單醣的食物。高脂食物令人易累，原理與上相同；單醣食物，如汽水甜品，令血糖急速上升，繼而急速滑落。這個過程，同樣予人疲累感覺。
3. 食飽後而睡，是許多人（尤其是胖人）的催睡劑，但有許多人卻因此睡不安穩，致翌日精神不足。
4. 維他命不足，同樣令人終日無精打采。勿忘進食蔬菜生果，配合多元化的飲食，否則，一樽多種維他命，未嘗不是增強體力的好方法。
5. 咖啡因令人上癮，歎慣唐茶西茶咖啡者，一旦無咖啡因落肚，就會像癮君子缺毒品般傾頹不振起來。長遠方法，惟有「戒」。
6. 吸煙可以提神之說並不正確。其實吸煙會擾亂體內氧氣和維他命 C 的代謝，減低體能，令人更加易累。
7. 部份藥物，可令人晨昏不分，終日暈陀陀，例如是防敏感藥和降壓藥等。
撰文：米施洛營養護康中心營養師陳慧賢
原文可於以下網頁瀏覽： http://www.mslhk.com
逢周二至五刊登

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我愛小端宜 :-D