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子爵府

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發表於 09-9-11 23:05 |顯示全部帖子
[url=http://hk.rd.yahoo.com/blog/mod/art_title/*http://hk.myblog.yahoo.com/jw!W8 ... bvo/article?mid=272]樂基兒纖體日記,三星期減掉十磅[/url]網誌分類:茄肥 の減肥 |
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網誌日期:2009-05-15 23:25

這個纖體餐單由Gaile自創,資料來自互聯網和書本,她計算得相當周密,餐單裡包括了所有food group,卡路里計算得剛剛好,每天的磅數記錄在案,就如做實驗一樣。

首周餐單是這樣的──

早餐前: 先喝兩杯半暖水,還要一次過喝下去,讓「暖水波」沖洗腸胃。

早餐:只吃生果,但千萬不可吃香蕉,因只會愈吃愈肥

午餐:吃no dressing的菜沙律

晚餐:由芹菜、洋蔥、蕃茄、生菜和蘑菇煮成的五菜湯,不可下鹽。

Gaile說:「吃鹽是會讓人肥的,所以第一個星期要戒清。此外,亦不可以喝酒,沙律的dressing都要戒清,連醋都不可以吃。就是這樣,第一個星期已可減掉五磅。」她還有秘密武器,就是在首週服食一種叫「Arise and Shine」的火山泥,混入果汁裡服用,可清洗大腸,有減肥作用。

當你減去七磅時,就可以開始Plan A/Plan B

逢一、三、五進行Plan A

早餐: 一隻全熟雞蛋;兩湯匙麥片加三湯匙slim milk;一杯新鮮果汁

午餐:火雞蕃茄麥飽三文治,沒有dressing

逢二、四、六進行Plan B:

早餐:煙三文魚Bagel 加脫脂芝士;一杯新鮮果汁

午餐:凱撒沙律,也是no dressing。

少食多餐 梨子充飢

每天的晚餐則跟之前一樣是五菜湯,但可加一塊雞胸肉在湯裡灼熟,亦可吃一塊薄切煎豆腐。星期日就可以隨心吃一點自己想吃的,當是放假。Gaile說,餐單不能吃太多,所以到了下午四時會覺得有一點累,可吃梨子補充醣分,口喝時多喝水或新鮮果汁。她建議少吃多餐:「三文治可分開多次來吃,每覺得餓了就吃一點,那就不會『食大個胃』。」

自言很「為食」的她,最喜歡吃芝士,但這個餐單可謂「無啖好食」,她又是如何堅持的呢?「第一日最辛苦,睡覺時你會覺得很冷,很辛苦,但當你捱過了第二天就好了。最重要是keep自己busy,出去走走,就不會想著吃的。現在我已經習慣了,因為是很辛苦才減了磅,所以你會很control,吃多了會覺得很guilty。現在我吃salad時都不會要dressing,因覺得味道太濃。其實這個餐單是幫你重建自己的味覺,我們的食物愈來愈多味精,已忘了真正食物的味道。」

很多人會選擇做運動來修身,Gaile則認為未減磅前做運動只會適得其反:「未減肥時做運動只會愈做愈大隻!」


伯爵府

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發表於 09-9-11 23:08 |顯示全部帖子
thx


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發表於 09-9-11 23:16 |顯示全部帖子


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發表於 09-9-11 23:19 |顯示全部帖子
好難呀


水晶宮

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發表於 09-9-11 23:21 |顯示全部帖子
食野guilty?? 我越食越少野,食慣左,有陣同人出街食食多左都會覺得guilty 個個都話我厭食症。


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發表於 09-9-11 23:29 |顯示全部帖子
好難呀


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發表於 09-9-11 23:30 |顯示全部帖子


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發表於 09-9-11 23:32 |顯示全部帖子

回覆 1# Veronique@chan 的文章

good
;-)


王國長老

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發表於 09-9-11 23:34 |顯示全部帖子
就是在首週服食一種叫「Arise and Shine」的火山泥,

吓!!
要食泥?????


別墅

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發表於 09-9-11 23:36 |顯示全部帖子
我好多年前都食過五菜湯,唔落鹽相當難食,食先簡直想嘔!


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發表於 09-9-11 23:39 |顯示全部帖子
一整日唔洗做野淨係坐響度唔需要用energy就話嗟,唔係的話,食咁少唔暈先出奇.


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發表於 09-9-11 23:47 |顯示全部帖子
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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別墅

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發表於 09-9-11 23:51 |顯示全部帖子
好難, 我做唔到


民房

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發表於 09-9-11 23:56 |顯示全部帖子
原帖由 heichunmum 於 09-9-11 23:47 發表
好唔健康的餐單,如果要日日迫車返工同要湊仔的最好都不要學,唔係真係暈低都唔知咩事,而且令身體偏鹼性,好易衰老~


而且令身體偏鹼性,好易衰老~


男爵府

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發表於 09-9-12 00:00 |顯示全部帖子
原帖由 gion 於 09-9-11 23:39 發表
一整日唔洗做野淨係坐響度唔需要用energy就話嗟,唔係的話,食咁少唔暈先出奇.


講得好 人地係做mrs lai...
我地係做牛既mami....點頂呀? 暈左邊個睇仔???


伯爵府

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發表於 09-9-12 00:05 |顯示全部帖子
原帖由 bowling2004 於 09-9-11 23:21 發表
食野guilty?? 我越食越少野,食慣左,有陣同人出街食食多左都會覺得guilty 個個都話我厭食症。


你係咪好瘦?


水晶宮

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發表於 09-9-12 00:09 |顯示全部帖子
我166cm,100-101磅

原帖由 jennynini 於 09-9-12 00:05 發表


你係咪好瘦?


大宅

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發表於 09-9-12 00:11 |顯示全部帖子
原帖由 mrsbb9902 於 09-9-11 23:51 發表
好難, 我做唔到


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發表於 09-9-12 00:12 |顯示全部帖子
佢個餐單又難又唔好食。

我係一個易肥易瘦的人, 多年前睇過一本叫fit 一世嘅書, 超work, 又食的飽, 又唔難, 從不計卡路里, 亦冇做運動, 我3個星期已經減左17磅。

一開始同同事講, 人人都白眼, 話冇可能, 點知3個星期, 個個已經o 哂咀, 因為真係work, 宜家冇人再笑我。

本來我目標係25磅, 但生完bb新陳代謝真係慢左好多....


大宅

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發表於 09-9-12 00:16 |顯示全部帖子
原帖由 牛精仔 於 09-9-12 00:12 發表
佢個餐單又難又唔好食。

我係一個易肥易瘦的人, 多年前睇過一本叫fit 一世嘅書, 超work, 又食的飽, 又唔難, 從不計卡路里, 亦冇做運動, 我3個星期已經減左17磅。

一開始同同事講, 人人都白眼, 話冇可能, 點知3個星 ...


是咩方法,可唔可以分享吓?

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