產前產後

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子爵府

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發表於 05-2-5 01:27 |顯示全部帖子

媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

古有明訓:「產後婦女作好月子,可以改善體質。」中國人非常重視婦女產後坐月子,主要是認為婦女在生產的過程中,耗損了太多的體力與元氣,需要藉著坐月子的期間,幫助身體復舊,讓身心得到良好照護,調養到更健康的體質。

所以如何做好月子,不僅可以從身體復舊談起,關於月子期間的食、衣、住、行等活動,更有著影響婦女產後身體狀態的絕對關係。

Part1. 你知道坐月子有哪些禁忌嗎?

•月子的禁忌
產後的禁忌主要是在維護產婦在產後坐月子期間的調養,其實只要細心注意細節,就能達到防範的作用。

•不可吃冰冷食物
坐月子期間不能吃以下三類的食物:
1、 涼性的食物:蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等。
2、 不能生食:食物一定要煮熟後再食用。
3、 不吃冰過的食物:如冰水、冰果汁或冰飲料,都不宜飲用。

•不要讓心情大起大落
坐月子期間要保持心情愉快穩定,絕對不要傷心流淚,因為會對眼睛造成傷害,使眼睛提早老化,也容易引起白內障。

•不可以吹到風
無論是冷氣機或電風扇的風,都不能對著產婦吹,否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。

•儘量不要出門
如要出門,一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來,以免吹風感染。

•不要多用眼睛
生產後產婦的眼睛很容易疲勞,在坐月子時,若是無事可做,看看電視或看看書是可以的,但記得不要過久,半個小時就要休息,當然能做到不用眼力那是最好了,想了解新資訊,用收音機收聽廣播就行了。

•不可碰冷水
滿月前碰冷水,容易導致關節酸痛,所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

•不可穿短袖、短褲
無袖上衣或者短袖、短褲,有時容易讓傷口曝露外頭,感染病菌,選擇長袖且輕薄的棉質衣褲,遠離吹風感冒。

•不可接觸生病的人
產婦身體正在復原期,若是接觸傳染病人會容易得到感染,所以生病的人,包括孩童都要遠離產婦。

•不可過度疲勞
調養生息是月子期間的唯一目的,所以媽咪可以的話,儘量不要從事費力、傷神的活動,在避免影響身體各種機能恢復的考量下,要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝,為了平衡身心,選擇適度的走動即可。

Part2. 坐月子期間的身體護理

【產後為什麼要「坐月子」?】

古代中醫學中有個傳統,女人一生想改變體質須把握三個階段:初經來時,生產後,以及更年期。

尤其產後這個階段。母體經過分娩時的產傷出血,生產時的用力、出汗,而致陰血驟虛,元氣耗損,百脈空虛,因此需要一段復原的時間,從胎兒分娩後至產婦生殖器官恢復正常的6∼8週內,就稱為「坐月子」。自然生產的孕婦在產後需要坐月子30天左右,但若是剖腹生產或流產的婦女則需要坐月子約40天。

產後給予媽咪充分的休息及攝取充足的營養,不僅可以幫助恢復體力,同時可以讓身體因經歷生產而損耗的器官得到康復的機會,此外,像是一些常見的病理反應,例如惡露、腸道變化以及分泌乳汁等,可以藉由飲食及作息調整,照顧身體健康,幫助產後媽咪得到比產前更好的身心平衡狀態。

產婦沒有做好月子的話,容易有腰痠背痛、皮膚鬆弛、老化、乳房下垂、內臟下垂、子宮下垂、膀胱下垂、陰道鬆弛等後遺症,所以產後休養的道理,就如同很多長輩所說的,「做好月子,健康一輩子」喔!

【照護產後身體機能變化】

※子宮的復原
※惡露
※會陰傷口&剖腹產傷口的護理
※產褥熱(月內風)
※體重的變化
※腸胃道變化
※產後第一次月經與排卵
※乳房與乳汁

Part3. 月子間的食、衣、住、行照護

古早的坐月子禁忌條列,可是林林總總的限制,例如外人不可探訪產婦、產婦不可外出、不可進廟、不能參與祭祀、不能下床、不能洗頭洗澡等等之類,其主要目的是基於對產婦的「隔離保護」措施,也提供一個不受干擾的環境,讓臥床靜養的產婦得到佳的「休養生息」。

不過,現代人由於環境上的進步,對於坐月子的觀念也不再像是「關緊閉」一樣的「動彈不得」了,在避免產婦感染,讓產婦休養、恢復體能與健康的大原則遵守下,也能享有行動上的便利,實行的方法與古早也會有不同之處,用合乎科學的方式坐月子,是最好的月子期養生主張,現在,就從「食、衣、住、行」開始,教每個產後媽咪都能快樂自在的坐好月子。

《食》月子間的飲食原則
《衣》保暖舒適的穿衣守則
《住》居家設備與沐浴方式
《行動》產後可以這樣動一動
《心情》產後不要憂鬱


侯爵府

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發表於 05-2-5 01:33 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

thx~~


公爵府

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發表於 05-2-5 17:54 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

想問下坐月真的唔可以洗頭嗎? 會好dirty喎? 怎麼辦?


大宅

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發表於 05-2-5 21:32 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

原本坐月咁多野都唔做得架?


伯爵府

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發表於 05-2-5 21:35 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

點解唔可以食豬肉呀???


子爵府

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發表於 05-2-6 22:10 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

peaceaa1122 寫道:
想問下坐月真的唔可以洗頭嗎? 會好dirty喎? 怎麼辦?

其實我坐月有洗頭ar!!! 仲係生完第二朝就洗lu~ 甘dirty點抱BB ar!!!? ?-( 我仲無用薑水, 姑娘話用熱d ga水洗, 洗完立刻用熱風吹乾就OK! 諗諗下d鬼婆米又係甘~


子爵府

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發表於 05-2-6 22:12 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

m琳琳 寫道:
點解唔可以食豬肉呀???

係"涼性的食物" wow~ ?-( 唔知點解.....? ?-(


大宅

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發表於 05-2-6 22:42 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

THANK YOUNERY MUCH ~~ I WILL REMEMBER!! :mrgreen:


大宅

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發表於 05-2-7 10:46 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

TKS ~~~~ :-P


公爵府

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發表於 05-2-7 15:57 |顯示全部帖子

Re: 媽咪報報-坐月子禁忌 STOP!(摘自Mamibaby)

candycan,
haha... 係呀, 甘dirty點抱BB, 連睡覺都睡不着.

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