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[好文] 護眼DIY 七個小秘方 [複製鏈接]

yatjeh

子爵府

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1^#

發表於 05-7-13 14:36 |只看該作者

護眼DIY 七個小秘方

>好好照顧自己的眼睛唷.......
>護眼DIY七個小秘方
>
>問：每天長時間工作、打電腦，如何自我保護眼睛呢？
>
>答：長時間使用電腦容易因為凝視螢幕時間過長造成眼睛疲勞，或因注意力集中，造
成
>眨眼次數不足而引起眼睛乾燥。在工作忙碌或玩電腦遊戲機之餘，應該讓眼睛紓解壓
>力、按摩放鬆。
>
>護眼DIY小秘方包括：
>
>1.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的基本方式。
>
>2.時時提醒自己眨眨睛睛。放鬆眼睛，慢慢的將眼睛閉滿，張開，來回幾次有助於淚液
>重新分佈於眼球潤滑疲勞乾澀的眼睛。
>
>3.看電腦時，每40到50分鐘最少要休息10分鐘，轉轉眼球，看看遠方事物，放鬆緊繃的
>眼球調節力及肌肉。
>
>4.適時做眼部按摩。方法是：沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉，但要注意不可
>按壓眼球本身。
>
>5.將雙手摩擦生熱，再用手掌蓋住眼部加以熱敷，但別壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於
>消除眼睛疲勞。
>
>6.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口，否則容易造成眼睛過度乾澀。
>
>7.多補充維他命確保營養均衡。為了視力健康，每個人都需攝取含有維他命A、C與E的
>食物例如：胡蘿蔔、菠菜、番茄、橘子、木瓜、番薯、芒果及魚肝油等。
>除了平時保養不可忽略，定期的眼睛健康檢查，尤其是隱形眼鏡族群，因為許多視力方
>面的疾病，必須經由徹底檢查才能發現，透過醫師的提醒與建議，讓個人眼睛健康多一
>層保障。（Johnson&Johnson視力關懷中心視光醫師廖思婷回答，吳婉芳整理）